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REPASO NUT. EN EL DEPORTE

Total questions: 57

Worksheet time: 22mins

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1.

Se define por la OMS como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con un consumo de energía.

a)

Ejercicio

b)

Actividad Física

c)

Movimiento Muscular

d)

Ejercicio Aérobico

2.

Se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico.

a)

Actividad Física

b)

Fisiología del ejercicio

c)

Ejercicio

d)

Deporte

3.

Se caracteriza por su larga duración e intensidad constante, objetivo oxidar grasa y trabajan capacidad pulmonar y la resistencia

a)

Ejercicios Anaeróbicos

b)

De Resistencia

c)

Ejercicios Aérobicos

d)

Deporte Competitivo

4.

Dan movilidad al cuerpo, junto con los huesos protegen a los órganos internos y dan expresividad al rostro.

a)

Esqueleto

b)

Movimientos Laterales

c)

Risorio

d)

Músculos

5.

Cualquier actividad organizada o no, que implica movimiento durante el juego con objeto de superación o de victoria individual o de grupo.

a)

Deporte

b)

Actividad Física

c)

Competencia

d)

Movimiento Muscular

6.

Fomenta el desarrollo y las capacidades sensoriales, cognitivas, efectivas y sociales.

a)

Deporte Competitivo

b)

Deporte de Salud

c)

Deporte Recreativo

d)

Deporte Educativo

7.

Es la unidad funcional de las miofibrillas (músculo) capaces de hacer las contracciones de fibras estriadas.

a)

Miofilamentos

b)

Sarcómero

c)

Miosina

d)

Sarcómera

8.

Cada miofibrilla tiene 2 filamentos, ambas son proteínas.

¿Cuales son?

a)

Lisina y Leucina

b)

Miosina y Actina

c)

Isoleucina y Miosina

d)

Actina y Valina

9.

Se identifica por su alta intensidad y poca duración, se busca fortalecer músculos.

a)

Ejercicios Anaeróbicos

b)

Eercicios Aeróbicos

c)

De Resistencia

d)

Deporte Competitivo

10.

El musculo se divide en:

a)

Estriado y esquelético

b)

Liso y visceral

c)

Estriado y Liso

d)

Cardíaco y Esquelético

11.

Es el estudio de la adaptación aguda y crónica, ayuda a un mayor consumo de oxigeno.

a)

Bioenergética

b)

Energía

c)

Fisiología del ejercicio

d)

Metabolismo

12.

Ciencia que se encarga de estudiar las transformaciones energéticas en los seres vivos.

a)

Fisiología del Ejercicio

b)

Metabolismo

c)

Energía

d)

Bioenergética

13.

Todo tipo de acción realizada por el hombre independientemente de sus características y circunstancias.

a)

Trabajo

b)

Ejercicio

c)

Actividad Física

d)

Deporte

14.

Capacidad que tiene la materia de producir trabajo en forma de movimiento, luz, calor, etc.

a)

Bioenergética

b)

ATP

c)

Energía

d)

Ejercicio

15.

Capacidad del ser vivo para formar estructuras del cuerpo y obtener energía de las sustancias químicas que se encentran en su entorno.

a)

Metabolismo

b)

Energía

c)

Fisiología del Ejercicio

d)

Trabajo

16.

Fuente de energía primaria, sirve para la contracción muscular.

a)

ADP

b)

NADH

c)

ATP

d)

HCO3-

17.

Rama principal de las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene energía para realizar un trabajo.

a)

Sistema ATP - CP

b)

Sistema Oxidativo o Aeróbico

c)

Sistema Energético

d)

Sistema Solar

18.

Sistema que se activa por esfuerzos realizados antes de los primeros 30 segundos, se caracteriza por que la obtención de la energía se realiza sin oxígeno y funcionan es mantener los niveles de ATP.

a)

Anaeróbico Láctico

b)

Sistema Oxidativo

c)

Glucolisis Anaeróbico

d)

Sistema ATP - CP

19.

Vía metabólica encargada de oxidar la glucosa para obtener ATP, degrada completamente el azúcar, genera ATP sin oxígeno y se genera en ejercicios de alta intensidad.

a)

Glucolisis Anaeróbica

b)

Sistema ATP - CP

c)

Sistema Oxidativo

d)

Anaeróbica Láctico

20.

Es el sistema final de producción de energía celular, se produce en la matriz de la mitocondría y es el método principal de la producción de energía durante las pruebas de resistencia.

a)

Sistema ATP - CP

b)

Sistema Oxidativo

c)

Sistema Aérobico

d)

Sistema Energético

21.

Funciones De los HCO

a)

Equilibrio Hídrico

b)

Aporte de Ac. Grasos

c)

Energía y Combustible Muscular

d)

Trasporta Vitaminas, Minerales, Grasas

22.

Requerimientos de HCO en Deportistas

a)

1.2 a 1.7 gr / kg

b)

12.0 a 15. o gr / kg

c)

5.0 a 12.0 gr / kg

d)

Cubrir la energía requerida

23.

Requerimientos de GRASAS en Deportistas

a)

Cubrir la energía requerida

b)

menor a 0.8 gr / kg

c)

mayor a 0.8 gr /kg

d)

Ninguna de las anteriores

24.

Requerimientos de PROTEÍNAs en Deportistas

a)

1.2 a 1.7 gr / kg

b)

1.0 a 1.2 gr / kg

c)

0.7 a 0.8 gr /kg

d)

1.2 a 2.5 gr / kg

25.

Función de las Proteínas

a)

Algunos aa pueden convertirse en glucosa para generar ATP

b)

Controlan los fluidos del cuerpo y mantienen la osmolaridad de la sangre (Equilibrio Hídrico)

c)

Transportadores INTELIGENTES de sustancias en la sangre

26.

Funcionalidad de GRASAS

a)

Reduce la inflamación causada por la fatiga muscular

b)

Mantenimiento del azúcar en sangre

c)

Mantiene tejidos (controlar roturas y desgarros)

d)

Solubilidad de Vitaminas A, D, E, K.

27.

Función del OMEGA - 3

a)

Factor importante en rendimiento y capacidad de quemar grasa con efectividad

b)

Disminuye la probabilidad de formar coágulos de sangre no deseados

c)

Aumento de la inflamación

d)

Obtención de energía

28.

Cuales son los BCAA

a)

Sisteína, Glutamina, Prolina

b)

Isoleucina, Leucina, Histamina

c)

Isoleucina, Leucina, Valina

d)

Arginina, Glutamina, Valina

29.

Tipos de suplementos de Proteína

a)

Hidrolizadas, Veganas, Concentrado o Caseína, Isolatada o Aislada

b)

ALbumina, Arroz, hipercalórico, Hiposódica

c)

Albúmina, Caseína, Isolatada, Vegana, Hidrolizada

d)

Ninguna de las anterioes

30.

Clasificación de las vitaminas:

a)

Complejas / Simples

b)

Liposolubles / Simples

c)

Hidrosuluble / Complejas

d)

Liposolubles / Hidrosolubles

31.

Vitaminas con mayor almacenamiento en el organismo

a)

Hidrosoluble

b)

Complejo B y Vit. C

c)

Liposolubles

32.

Función de las Vitaminas A, C, E.

a)

Formación de Glóbulos Rojos

b)

Inhibe la formación de Radicales Libres

c)

Ciclo de krebs = Principila medio de generación de ATP.

33.

Función del Complejo "B5"

a)

Síntesis de Acetilcolina

b)

Inhibir la liberación de Ac. grasos a partir de las células adiposas

34.

Función de los complejos B2, B6 y Niacina

a)

Neurotransmisores ( para estimular y relajar músculos)

b)

Principal medio de generación de ATP

35.

Requerimiento de Tiamina en Deportistas

a)

1.0 a 2.0 mg / día

b)

1.5 a 3.0 mg / día

36.

Requerimiento de Riboflavina

a)

1.1 mg / día por 1000 kcal

b)

1.2 mg / día por 2000 kcal

37.

Requerimiento de Vit. Tocoferol

a)

14 mg / día

b)

15 mg / día

38.

MINERALES QUE SE CONSIDERAN ELEMENTOS PRINCIPALES

a)

Ca, P, Mg, Na, K

b)

Fe, I, Se, Mn, Na

39.

MINERALES PRESENTES EN TEJIDOS ORGÁNICOS EN CANTIDADES MÍNIMAS

a)

Fe, Cr, I, Mg, Se, Zn

b)

Fe, Zn, I, Se, Mn, Cr

40.

Requerimiento de "Ca" en Deportistas

a)

1.300 a 1.500 mg / día

b)

1.200 a 1.400 mg / día

41.

Cuáles son los tipos de musculo

a)

Grandes, Pequeños y Medianos

b)

Estriados y Lisos

c)

Aeróbico y Anaeróbico

d)

Actina y Miosina

42.

De que proteínas depende el mecanismo contráctil

a)

Actina, Lisina, Valina y Miosina

b)

Miosina, Fenilalanina, Glicna y Troponina

c)

Troponina, TRopomiosina, Serina y Miosina

d)

Actina, Troponina, Miosina y Tropomiosina

43.

cuales son las localizaciones musculares:

a)

Axiales, Proximales, Distales

b)

Distales, Largos, Proximales

c)

Mixtos, Axiales, Distales

d)

Proximales, Axiales, Mixtos

44.

Tipos de músculos que son los abundantes en el sistema múscular:

a)

Viscerales

b)

Esquelético y Viscerales

c)

Proximales y Cardíaco

d)

Esquelético (Estriado)

45.

Nombre de la membrana que rodea cada fibra muscular del músculo estriado

a)

Epimisio

b)

Edomisio

c)

Perimisio

d)

Ninguno

46.

Se le llama así al tejido que rodea el musculo

a)

Perimisio

b)

Epimisio

c)

Edomisio y Perimisio

d)

Epimisio y Edomisio

47.

Por cuantas fibras está formado cada Primisio

a)

10 a 100 Fibras

b)

50 a 75 Fibras

c)

30 a 60 Fibras

d)

1 a 10 Fibras

48.

Por su control: Son controlados por el sistema nervioso central sin intervención voluntaria del individuo, también se le conoce como músculos viscerales.

a)

Voluntarios y Autónomos

b)

Mxtos y Abanicoides

c)

Ninguno excepto Involuntarios

d)

Solo Voluntarios y Mixtos

49.

Por su localización: Actúan sobre el eje del cuerpo, responsables de los movimientos del tronco, Dan la postura.

a)

M. Proximales y Largos

b)

M. Axiales y Distales

c)

M. Distales y Proximales

d)

Solo Axiales

50.

Cuáles son los filamentos de la miofibrillas

a)

miosina y Actina

b)

Alanina y Metionina

c)

Miosina y Lactina

d)

Ninguna

51.

Nombre del musculo

a)

Triceps branquial

b)

Biceps Braquial

c)

Acóneo

d)

Biceps Braquial anterior

52.
a)

Trapecio

b)

Sartorio

c)

Redondo menor

d)

Deltoides

53.
a)

Dorsal Ancho

b)

SupraEspinoso

c)

InfraEspinoso

d)

Trapecio

54.
a)

Ancóneo

b)

Flexos cubital

c)

Cubito posterior Extensor

d)

Extensor común de los dedos

55.
a)

Gluteo Mayor

b)

Gluteo Menor

56.
a)

Trapecio

b)

Fascia Lata

c)

Dorsal Ancho

d)

Redondo menor

57.
a)

Deltoides

b)

Biceps Braquial

c)

Serrato

d)

Triceps Braquial

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