NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPenilaian Harian PJOK Senam Lantai Kelas 11 MIPA/IPS
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Name
Class
Date
1.
Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....
a)
Pinggang
b)
Punggung
c)
Panggul
d)
Kepala
e)
Tengkuk
2.
Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...
a)
Membelakangi matras
b)
Di samping matras
c)
Di depan matras
d)
Di sebelah kanan matras
e)
Di sebelah kiri matras
3.
Sikap akhir guling ke belakang adalah ....
a)
Terlentang
b)
Telungkup
c)
Jongkok
d)
Miring
e)
Tidur
4.
Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....
a)
Kekuatan kedua tungkai
b)
Kekuatan kedua tangan
c)
Kekuatan otot perut
d)
Keseimbangan
e)
Kelentukan
5.
Posisi orang yang memberikan bantuan gerakan guling ke depan adalah ....
a)
Di depan yang memerlukan guling
b)
Di belakang yang memerlukan guling
c)
Di samping yang memerlukan guling
d)
Di sebelah kanan matras
e)
Di sebelah kiri matras
6.
Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....
a)
Kekuatan otot
b)
Kelincahan
c)
Keseimbangan
d)
Kelentukan
e)
Kecepatan
7.
Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a)
Kedua kaki dibuka selebar bahu
b)
Kedua kaki rapat keatas
c)
Badan tegak diatas
d)
Badan dan kaki lurus
e)
Kedua lengan lurus sejajar matras
8.
Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a)
Kelincahan
b)
Kekuatan
c)
Keseimbangan
d)
Daya tahan
e)
Kecepatan
9.
Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....
a)
Berdiri tegak
b)
Tidur terlentang
c)
Jongkok
d)
Tidur terlungkup
e)
Tidur menyamping
10.
Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a)
Kayang
b)
Sikap lilin
c)
Berguling ke depan
d)
Berguling ke belakang
e)
Meroda
11.
Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a)
Fase utama tangan bergerak bergantian
b)
Fase terakhir kedua kaki mendarat bergantian
c)
Ada fase posisi badan terbalik
d)
Fase kedua kaki tegak lurus ke atas
e)
Ada fase tangan memegang kaki
12.
Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
a)
Panggul mendarat diatas matras dan diangkat
b)
Kedua tangan bertumpu pada matras
c)
Kedua tangan bersilang pada matras
d)
Kedua tangan memegang matras
e)
Meluruskan badan
13.
Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a)
Kayang
b)
Guling
c)
Guling belakang
d)
Meroda
e)
Sikap lilin
14.
Gerakan meroda bertumpu pada ....
a)
Dua tangan
b)
Satu kaki
c)
Dua tangan dan dua kaki
d)
Dua kali
e)
Kepala
15.
Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan lompat harimau yaitu...
a)
Saat mendarat kedua tangan tegak lurus
b)
Mendarat dengan leher ditekuk
c)
Saat mendarat tangan dikepal
d)
Melompat dengan kedua kaki
e)
Mendarat dengan sikap jongkok dan kemudian berdiri
16.
Posisi kepala dan telapak tangan yang tepat pada saat melakukan head stand adalah...
a)
Telapak tangan dan dahi/depan kepala berada dalam satu garis
b)
Bagian atas kepala dan telapak tangan sebagai tumpuan dan membentuk titik segitiga
c)
Bagian atas kepala dan telapak tangan (berada di depan wajah) sebagai tumpuan kemudian membentuk titik segitiga
d)
Bagian dahi/depan kepala dan telapak tangan sebagai tumpuan dan membentuk titik segitiga
e)
Bagian belakang kepala dan telapak tangan (berada di depan wajah) sebagai tumpuan dan membentuk titik segitiga
17.
Kesalahan yang paling terjadi pada saat melakukan gerakan sikap pesawat terbang adalah...
a)
Kepala dan badan sudah sejajar tetapi kaki masih terlalu rendah
b)
Tangan ditekuk dan bertumpu pada satu kaki
c)
Kaki tumpuan sedikit ditekuk posisi kepala,badan,dan kaki yang diangkat dalam posisi sejajar
d)
Posisi tangan lurus ke depan dan berada di samping telinga
e)
Salah satu posisi tangan lurus ke depan dan berada di samping telinga dan satu lagi lurus di samping pinggang
18.
Gerakan senam lantai yang paling banyak mengandalkan otot perut adalah ...
a)
Sit Up
b)
Push Up
c)
Sikap Lilin
d)
Meroda
e)
Lompat harimau
19.
Tahapan tersulit pada saat guling depan adalah saat ...
a)
Melakukan pendaratan dengan tengkuk leher
b)
Melakukan pendaratan dengan bagian belakang kepala
c)
Membungkukkan badan saat mengenai matras
d)
Menekuk kaki saat badan telah mendarat
e)
Melakukan pendaratan dengan kaki lurus
20.
Saat melakukan head stand posisi kaki yang benar adalah...
a)
Tegak lurus dan rapat
b)
Dibuka selebar bahu
c)
Salah satu kaki ditekuk
d)
Bersandar di dinding
e)
Kedua dilipat
Reset
