NEW
Font size
WorksheetsOLAHRAGA KELAS X
Total questions: 20
Worksheet time: 2mins
saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....
pinggang
punggung
panggul
kepala
tengkuk
posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras
sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....
telentang
telungkup
jongkok
miring
tidur
Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...
Pemanasan
Pendinginan
Pelenturan
Pelepasan
Pelatihan
Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...
Roll Depan
Roll Belakang
Kayang
Sikap Lilin
Roll Lenting
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah ..
Senam Lantai
Senam Irama
Senam Kesegaran Jasmani
Senam Pagi
Senam Yoga
Fungsi senam lantai adalah ...
Melatih Keseimbangan
Melatih Kecerdasan
Melatih Kecepatan
Pembentukan Otot Perut
Pembentukan Otot Kaki
Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...
Pelemasan otot
Pemanasan Lagi
Minum yang banyak
Tidur
Pendingingan
Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...
Sikap Kepala
Sikap Tangan
Sikap Kaki
Sikap Leher
Sikap Perut
Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...
Diluruskan
Dibulatkan
Dimiringkan
Direbahkan
Disandarkan
Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu ?
Punggung
Perut
Kepala
Tengkuk
Jidat
Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
Sikap jongkok dan berdiri
Sikap jongkok dan berbaring
Sikap berdiri dan terlentang
Sikap terlentang dan berdiri
Sikap jongkok dan terlentang
Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...
Otot tangan
Otot pinggang
Otot perut
Otot badan
Otot leher
11. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
Lurus
Seperti Busur
Membentuk Siku
Bebas
Terlentang
Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.
Manfaan gerakan kayang adalah...
Meningkatkan kelentukan pinggang
Meningkatkan kelentukan leher
Melatih otot tangan
Melatih otot leher
Melatih otot perut
Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
Membelakangi matras
Di samping matras
Di depan matras
Di sebelah kanan matras
Di luar matras
Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan...
Awalan senam lantai Roll Depan
Awalan senam lantai Roll Belakang
Gerakan senam lantai Roll Depan
Gerakan senam lantai Roll Belakang
Awalan senam lantai Roll Kayang
Lompat kangkang mendarat pada…
Tumit kaki
Ujung kaki
Paha
Telapak kaki
Lutut
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah…
Awalan lari sangat cepat
Tolakan kaki secara bersamaan
Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak
Sikap kepala terlalu menengadah
Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan.
