wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

TUGAS PJOK KALAS 9.F

Total questions: 40

Worksheet time: 41mins

Name
Class
Date
1.

Teknik dasar permainan bola basket dengan cara memantul-mantulkan bola, yang mempunyai tujuan untuk membawa bola mendekati ring lawan disebut….

a)

shooting

b)

passing

c)

dribble

d)

pivot

2.

Perhatikan gambar

Gambar di atas menunjukkan teknik dasar ….

a)

jump shoot

b)

overhead pass

c)

dribbling

d)

lay up shoot

3.

Posisi kaki, badan, lengan dan kepala sangat mempengaruhi hasil operan pada permainan bola basket . Posisi kedua lengan yang benar setelah melakukan gerakan operan depan dada adalah .....

a)

lurus ke depan dan rileks

b)

disilangkan ke depan dan rileks

c)

diputar kedepan dan rileks

d)

ditekuk ke depan dan rileks

4.

Gambar di atas merupakan teknik start lari jarak.....

a)

pendek

b)

menengah

c)

sedang

d)

jauh

5.

Nomor-nomor lari jarak pendek yang dilombakan pada cabang atletik adalah .....

a)

100, 200 dan 300 meter

b)

100, 200 dan 400 meter

c)

200, 400 dan 800 meter

d)

200, 600 dan 800 meter

6.

Saat start jongkok, pelari mengangkat pinggul ke atas, berat badan dibawa ke depan dan bertumpu pada kedua tangan, gerakan tersebut dilakukan pada aba-aba …..

a)

bersedia

b)

mulai

c)

siap

d)

yak

7.

Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar permainan bola voli adalah….

a)

service

b)

stopping

c)

smash

d)

passing

8.

Saat bola datang, didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, hal ini merupakan gerakan….

a)

service

b)

smash

c)

passing atas

d)

bloking

9.

Posisi lengan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah ....

a)

rapat dan lurus

b)

rapat dan ditekuk

c)

dibuka dan lurus

d)

disilangkan dan lurus

10.

Gerakan membendung bola yang datang dari arah lawan dilakukan didekat net oleh seorang atau lebih pemain depan disebut ...

a)

spike

b)

block

c)

smash

d)

passing

11.

Gerakan berlari dari lambat kemudian semakin cepat pada gerakan lompat jauh disebut....

a)

awalan

b)

tolakan

c)

tumpuan

d)

mendarat

12.

Seorang atlit melakukan gerakan lompat jauh, pada sikap badan di udara melakukan gerakan seperti duduk. Atlit tersebut melakukan gerakan lompat jauh gaya....

a)

duduk

b)

jongkok

c)

menggantung

d)

berjalan di udara

13.

Saat melakukan gerakan lompat jauh, kaki yang digunakan untuk menumpu adalah ....

a)

kaki kiri

b)

kaki kanan

c)

kedua kaki

d)

kaki terkuat

14.

I. memegang peluru

gerakan menolak

sikap awalan menyamping tolakan

meletakkan peluru pada pangkal leher di bawah rahang

sikap akhir menolak


II. memegang peluru

meletakkan peluru pada pangkal leher di bawah rahang

gerakan menolak

sikap awalan menyamping

sikap akhir menolak


III. memegang peluru

meletakkan peluru pada pangkal leher di bawah rahang

sikap awalan menyamping tolakan

gerakan menolak

sikap akhir menolak


IV. memegang peluru

sikap awalan menyamping peluru

meletakkan peluru pada pangkal leher di bawah rahang

gerakan menolak

sikap akhir menolak


Dari pernyataan di atas yang merupakan urutan teknik dasar tolak peluru gaya menyamping, ditunjukkan pada pernyataan....

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

15.

Tolak peluru termasuk cabang atletik nomor.....

a)

lari

b)

jalan

c)

lompat

d)

lempar

16.

Istilah lain tolak peluru dengan gaya menyamping disebut gaya ....

a)

O’brien

b)

straddle

c)

schnepper

d)

ortodoks

17.

Kesanggupan dan kemampuan fisik untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja tanpa mengalamai kelelahan yang berarti atau berlebihan adalah pengertian dari ....

a)

daya tahan tubuh

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahan tubuh

18.

Gambar di atas adalah salah satu bentuk gerakan pada kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....

a)

punggung

b)

kaki

c)

lengan

d)

perut

19.

Seorang atlit dalam bermain sangat membutuhkan kemampuan untuk melakukan gerakan dengan kecepatan maksimal, untuk mencapai hasil yang sebaik-baiknya maka dibutuhkan latihan .....

a)

sprint

b)

fartlek

c)

jogging

d)

shuttle run

20.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan adalah …..

a)

sit up

b)

sprint

c)

pull up

d)

shuttle run

21.

Guling depan adalah gerakan mengguling ke depan dengan sikap tubuh membulat. Bagian tubuh yang menyentuh matras setelah tangan adalah…..

a)

tengkuk

b)

punggung

c)

pinggul

d)

lutut

22.

Pada senam lantai gerakan ini disebut …..

a)

hand spring

b)

hand stand

c)

meroda

d)

salto

23.

Gerakan yang ditunjukkan gambar di atas dinamakan .....

a)

kayang

b)

guling lenting

c)

loncat harimau

d)

guling ke depan

24.

Sikap badan terlentang yang bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan mengangkat bagian perut dan panggul adalah gerakan….

a)

kayang

b)

meroda

c)

loncat harimau

d)

guling depan

25.

Gambar di atas adalah gerakan kaki pada senam irama yang dinamakan…..

a)

single step

b)

double step

c)

knee up

d)

leg curl

26.

Arm swing adalah gerakan… lengan dalam senam irama.

a)

mengayun

b)

mendayung

c)

mendorong

d)

mengangkat

27.

Urutan untuk melakukan teknik lompat tinggi adalah ....

a)

awalan, melayang, tolakan, dan mendarat

b)

awalan, melayang, mendarat, dan tolakan

c)

awalan, tolakan, melayang, dan mendarat

d)

tolakan, awalan, melayang, dan mendarat

28.

Berikut ini yang bukan termasuk gaya lompat tinggi adalah ....

a)

gaya guling

b)

gaya guling sisi

c)

gaya gunting

d)

gaya gunting sisi

29.

gaya apakah ini...

a)

flop

b)

straddle

c)

fly

d)

tiger sprong

30.

lompat tinggi gaya apakah ini....

a)

flop

b)

straddle

c)

fly

d)

tiger sprong

31.

Berenang dengan posisi badan telungkup, kedua tangan secara bergantian mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, kedua kaki secara bergantian digerakkan naik turun adalah renang gaya….

a)

dada

b)

bebas

c)

punggung

d)

kupu-kupu

32.

Berikut ini adalah gerakan kaki pada renang gaya dada yang benar….

a)

membuka menutup secara bersamaan

b)

membuka menutup secara bergantian

c)

naik turun secara bergantian

d)

naik turun secara bersamaan

33.

gambar tersebut merupakan pengambilan nafas renang gaya.....

a)

bebas

b)

punggung

c)

dada

d)

kupu - kupu

34.

gambar tersebut merupakan teknik renang gaya....

a)

bebas

b)

punggung

c)

dada

d)

kupu - kupu

35.

Jenis – jenis makanan yang merupakan sumber tenaga adalah ....

a)

nasi, sagu,kacang-kacangan

b)

nasi, gandum, daging

c)

nasi, ketela,susu

d)

nasi, jagung,singkong

36.

Kelompok 1

Susu

Ikan teri

Sayuran hijau


Kelompok 2

Daging

Hati

Kelompok kacang-kacangan


Kelompok 3

Mentega

Kelapa

Susu


Kelompok 4

Telur

Daging

Susu


Dari data di atas manakah bahan makanan yang paling tepat diberikan kepada penderita anemia ?

a)

kelompok 1

b)

kelompok 2

c)

kelompok 3

d)

kelompok 4

37.

Yodium merupakan zat yang dapat menghasilkan hormon tiroid yang berfungsi mengatur metabolis tubuh. Kekurangan yodium dapat menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid yang disebut ....

a)

osteoporosis

b)

rachitis

c)

gondok

d)

anemia

38.

Tindakan yang dilakukan :

1) Menghentikan pendarahan

2) Ditinggikan bagian yang luka

3) Luka dibersihkan

4) Luka ditutup dengan kain yang steril

Tindakan pertolongan di atas dilakukan apabila korban menderita ....

a)

luka lecet

b)

luka bakar

c)

luka pukul

d)

luka robek

39.

Sistem tubuh yang melawan infeksi dan penyakit ….

a)

Imunitas

b)

Respirasi

c)

Reproduksi

d)

Imunisasi

40.

Sifat dari pertolongan pertama pada kecelakaan ( PPPK ) adalah ….

a)

Memberikan perasaan tenang pada kerabat korban

b)

Mengobati korban

c)

Memberikan perasaan tenang pada korban

d)

Memberikan pertolongan pertama pada korban kecelakaan guna mencegah luka yang lebih parah