wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH 3 PJOK Kelas XII (Atletik, Senam Lantai, Kebugaran Jasmani)

Total questions: 40

Worksheet time: 13mins

Name
Class
Date
1.

Definisi lompat tinggi adalah....

a)

olahraga yang dilakukan dengan berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang telah disediakan

b)

salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari.

c)

sebuah olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar benda seperti disk

d)

sebuah lomba trek dan lapangan dimana orang memakai sebuah galah panjang dan fleksibel (sekarang biasanya terbuat dari fiberglass atau serat karbon) sebagai alat untuk melompati sebuah pembatas.

e)

salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya yang diperbolehkan

2.

Nama lain dari lompat tinggi yaitu ….

a)

Long up

b)

High up

c)

Jumping

d)

High jump

e)

High long

3.

Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas ….

a)

5 gaya

b)

4 gaya

c)

3 gaya

d)

2 gaya

e)

1 gaya

4.

Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah ….

a)

tangan

b)

kepala

c)

kaki

d)

bahu

e)

punggung

5.

Gerakan berlari menuju mistar adalah pengertian dari ...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

e)

di atas mistar

6.

Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat …

a)

Berlari

b)

Melakukan awalan

c)

Melewati mistar

d)

Meninggalkan matras lompat

e)

Melakukan tolakan

7.

Kaki menumpu pada lantai untuk menaikkan badan adalah pengertian dari...

a)

Awalan

b)

Tolakan

c)

Melayang

d)

Mendarat

e)

Berlari

8.

Lompat tinggi gaya straddle dinamakan juga gaya ….

a)

Gaya samping

b)

Gunting

c)

Dada

d)

Guling perut

e)

Gaya sizller

9.

Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur jika telah gagal melompat sebanyak ….

a)

5 kali gagal

b)

4 kali gagal

c)

3 kali gagal

d)

2 kali gagal

e)

1 kali gagal

10.

Mendarat pada lompat tinggi gaya flop, bagian badan yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ….

a)

Kepala

b)

Kaki

c)

Pinggang

d)

Lutut

e)

punggung

11.

Definisi tolak peluru adalah....

a)

sebuah olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar benda seperti disk

b)

suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh.

c)

salah satu cabang dari olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar lembing atau tombak sejauh mungkin.

d)

olahraga yang dilakukan dengan berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang telah disediakan

e)

even atletik yang bertujuan untuk melemparkan bola logam berat yang diberi pegangan berupa kawat.

12.

olak peluru termasuk olahraga nomor ....

a)

lari

b)

lempar

c)

lompat

d)

tendang

e)

loncat

13.

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

3 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

6 kg

e)

7,25 kg

14.

Berat peluru untuk junior putri ialah ....

a)

3 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

6 kg

e)

7,25 kg

15.

Berat peluru untuk senior putri adalah ....

a)

3 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

6 kg

e)

7,25 kg

16.

Berat peluru untuk senior putra ialah ....

a)

3 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

6 kg

e)

7,25 kg

17.

Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali meanggunakan gaya ....

a)

menyampingi

b)

depan

c)

orthodok

d)

membelakangi

e)

sisi

18.

Cara memegang peluru yang benar ialah ....

a)

peluru digenggam dengan semua jari

b)

peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

c)

peluru diletakkan di ujung jari

d)

peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

e)

peluru diletakkan di bahu samping kanan

19.

Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu ....

a)

kekuatan lengan

b)

pernafasan

c)

kekuatan kaki

d)

kesimbangan

e)

kekuatan jari jari tangan

20.

Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh ialah ...

a)

joging

b)

push up

c)

sit up

d)

melompat

e)

skipping

21.

Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

22.

Mengguling kedepan atau roll depan adalah gerakan guling ke depan dengan urutan gerakan….

a)

Tengkuk, pundak, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang

b)

Tengkuk, pundak, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang

c)

Punggung, pundak, tengkuk, pinggang, dan panggul bagian belakang

d)

Pundak, tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang

e)

Pundak, punggung, tengkuk, pinggang, dan panggul bagian belakang

23.

Sikap tidur telentang, kemudian mengangkat kedua kaki keatas lurus dan kedua tangan menopang dipinggang dinamakan….

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Sikap lilin

d)

Lompat harimau

e)

Sikap kapal terbang

24.

Gerakan berguling diikuti dengan melentingkan tubuh ke depan atas dengan melemparkan kedua kaki dan menolakkan kedua tangan dinamakan….

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Guling lenting

d)

Lompat kangkang

e)

Loncat harimau

25.

Berdiri tegak dengan kedua tangan di atas matras dan kedua kaki lurus ke atas sehingga kedua tangan, badan , dan kaki segaris disebut….

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Guling lenting

d)

Handstand

e)

Loncat harimau

26.

Berikut ini adalah macam-macam gerakan senam lantai, kecuali :

a)

Kop stand

b)

Kop roll

c)

Hand stand

d)

Hand ball

e)

Hand spring

27.

Gambar berikut ini adalah merupakan bentuk latihan dari teknik senam lantai yaitu....

a)

Roll depan;

b)

Roll belakang

c)

Handstand;

d)

Kopstand;

e)

Baling-baling

28.

Gambar diatas adalah pada saat melakukan latihan senam lantai ....

a)

roll depan

b)

roll belakang

c)

loncat harimau

d)

sikap lilin

e)

kayang

29.

Lompat yang agak jauh kedepan, dengan kedua tangan lurus kedepan pada saat melayang lalu setelah itu diteruskan dengan gerakan mengguling kedepan dan sikap akhirnya adalah jongkok, merupakan gerakan ...

a)

Handspring

b)

Tiger sprong

c)

Handstand

d)

Cartwhell

e)

Lompat kangkang

30.

Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku-siku dan lutut lurus merupakan sikap ...

a)

Sikap lilin

b)

Kayang

c)

Guling depan

d)

Guling belakang

e)

Pesawat terbang

31.

kecepatan dapat dikembangkan beberapa metode, kecuali…


a)

lari akselerasi

b)

lari cepat

c)

lari naik bukit

d)

interval training

e)

lari menuruni bukit

32.

Cross country merupakan salah satu latihan…


a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

ketepatan

d)

kelentukan

e)

kekuatan

33.

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

a)

endurance

b)

strecthing

c)

strength

d)

power

e)

speed

34.

Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

a)

makanan yang dikonsumsi

b)

jumlah latihannya

c)

besar kecilnya beban yang dibawa

d)

umur dan jenis kelamin

e)

kemampuan mengerem gerak motoric

35.

Joging dilakukan dengan...

a)

kekuatan yang maksimal

b)

kecepatan yang maksimal

c)

gerak jalan dengan tempo yang cepat

d)

lari dengan irama langkah yang lebar

e)

lari santai dengan irama yang konstan

36.

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang

tinggi disebut....

a)

flexibility

b)

agility

c)

power

d)

strength

e)

endurance

37.

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi

hidup dan lingkungan disebut...

a)

general agility

b)

special agility

c)

focus agility

d)

center agility

e)

specific agility

38.

Kebugaran jasmani adalah….

a)

kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti

b)

kondisi dimana tubuh (fisik dan psikis) terbebas dari segala penyakit

c)

kemampuan satu otot atau kelompok otot untuk mengerahkan daya maksimal terhadap sebuah tahanan

d)

persentase berat tubuh yang terdiri dari jaringan nonlemak dan jaringan lemak

e)

pemberian angka terhadap suatu atribut atau karakteristik tertentu

39.

“kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif”, adalah definisi dari…

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Koordinasi

40.

Pengertian Kelincahan adalah….

a)

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

b)

Suatu sistem latihan yang diselinggi masa-masa istirahat

c)

Gerakan memukul bola yang dilakukan dengan posisi telapak tangan yang memeganga bet mengarah ke depan

d)

kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dan sadar akan posisi tubuhnya

e)

kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan

Similar Resources on Wayground

Atletik Kelas 12

40 questions

Atletik Kelas 12

quiz

Worksheet

•

11th - 12th Grade

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

45 questions

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

Latihan Soal Bahasa Indonesia

40 questions

Latihan Soal Bahasa Indonesia

quiz

Worksheet

•

12th Grade

IB SEHS Topic 2 - Exercise Physiology

40 questions

IB SEHS Topic 2 - Exercise Physiology

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Latihan Soal PJOK kelas 5 SD

35 questions

Latihan Soal PJOK kelas 5 SD

quiz

Worksheet

•

11th - 12th Grade

SUMATIF 2 PJOK XII Ganjil

40 questions

SUMATIF 2 PJOK XII Ganjil

quiz

Worksheet

•

12th Grade

latihan soal PAS PJOK kelas 6

35 questions

latihan soal PAS PJOK kelas 6

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

KEBUGARAN JASMANI KELAS 9 SEM 2

40 questions

KEBUGARAN JASMANI KELAS 9 SEM 2

quiz

Worksheet

•

12th Grade