wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KPJ101 PENDIDIKAN JASMANI (LUMBA JALAN KAKI) 1SVM KVNT

Total questions: 43

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Berikut merupakan jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan kaki kecuali ?

a)

5 kilometer

b)

10 kilometer

c)

20 kilometer

d)

100 kilometer

2.

Berikut merupakan fasa sokongan dalam lumba jalan kaki kecuali ?

a)

Fasa sokongan kedua-dua kaki

b)

Fasa sokongan sebelah kaki hadapan

c)

Fasa sokongan kaki statik

d)

Fasa sokongan sebelah kaki belakang

3.

Manakah di antara berikut kasut yang digunakan dalam acara lumba jalan kaki ?

a)
b)
c)
d)
4.

Manakah di antara berikut menunjukkan acara lumba jalan kaki ?

a)
b)
c)
d)
5.

Berikut adalah perkara yang perlu dititikberatkan semasa melakukan kemahiran lumba jalan kaki kecuali ?

a)

postur badan

b)

rotasi pinggul

c)

pergerakan tangan

d)

pergerakan mata

6.

Cikgu menunjukkan gambar seorang atlet lumba jalan kaki yang tidak melakukan kesalahan. Manakah pula gambar yang menunjukkan atlet membuat kesalahan jejak terapung?

a)
b)
c)
d)
7.

Apakah kesalahan yang ditunjukkan pada papan bet di atas ?

a)

Membengkok lutut

b)

Jejak terapung

c)

Badan condong ke belakang

d)

Badan condong ke hadapan

8.

Papan bet manakah bermaksud pembatalan penyertaan peserta?

a)
b)
c)
d)
9.

Di manakah tempat acara lumba jalan kaki dipertandingkan ?

a)

Di kawasan denai

b)

Di atas trek

c)

Di atas tanah becak

d)

Di kawasan pergunungan

10.

Langkah berikut perlu di ambil perhatian dalam acara lumba jalan kaki kecuali ?

a)

Pakai pakaian yang sesuai

b)

Tempat latihan hendaklah selamat.

c)

Pakai payung ketika hari hujan

d)

Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum

berlatih atau bertanding.

11.

Jelaskan definisi lumba jalan kaki yang sah.

4 lines
12.

Nyatakan 2 fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki.

4 lines
13.

Nyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam lumba jalan kaki.

4 lines
14.

Salah satu kesilapan semasa lumba jalan kaki adalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi. Manakah antara berikut cara-cara untuk mengatasinya?

a)

Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan.

b)

Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal.

c)

Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat.

15.

Penyertaan dalam lumba jalan kaki akan terbatal sekiranya diberi (a)   amaran.

16.

Manakah antara berikut merupakan teknik pergerakan dalam acara lumba jalan kaki?

I. Posture badan

II. Pergerakan tangan

III. Pergerakan pinggul

IV. Kedudukan kaki dan tapak kaki semasa berjalan.

a)

I dan II

b)

I, II dan III

c)

II, III dan IV

d)

SEMUA DIATAS

17.

Manakah antara berikut tidak terlibat dalam perlaksanaan kaki hadapan?

a)

Sentuh permukaan bumi dengan tumit kaki

b)

Ekstensi kaki sokongan

c)

Ekstensi lutut kaki belakang

d)

Posisi badan tegak, mata pandan hadapan

18.

Fasa sokongan dua belah kaki menghubungkan......

a)

Sokongan kaki belakang dan kaki hadapan

b)

Sokongan kaki hadapan dan kaki kiri

c)

Sokongan kaki hadapan dan kaki kanan

d)

Sokongan kaki belakang dan kaki kiri

19.

Lumba jalan kaki merupakan salah satu acara yang berada dalam kategori

a)

Perlumbaan jarak jauh

b)

Olahraga asas

c)

Perlumbaan jarak dekat

d)

Acara trek

20.

Acara lumba jalan kaki boleh dipertandingkan di

(a)  

21.

Berapakah teknik yang terdapat dalam lumba jalan kaki?

a)

3

b)

4

c)

6

d)

5

22.

Nyatakan 3 jenis undang-undang lumba jalan kaki.

(a)  

23.

Berikan maksud papan-papan bet yang ditunjukkan.

(a)  

24.

Lumba jalan kaki ialah kemajuan langkah yang _____________ menyentuh permukaan bumi

a)

sementara

b)

berterusan

c)

kekal

d)

sekejap

25.

Lumba jalan kaki adalah salah satu daripada acara kategori

(a)  

26.

Terdapat 2 fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki iaitu,

a)

Fasa sokongan sebelah kaki

b)

Fasa sokongan kaki belakang

c)

Fasa sokongan kaki hadapan

d)

Fasa sokongan kedua-dua belah kaki

27.

Fasa ini menghasilkan pecutan dan persediaan untuk menjejakkan kaki yang bebas

a)

Fasa sokongan kaki hadapan

b)

Fasa sokongan kaki belakang

c)

Fasa sokongan sebelah kaki

d)

Fasa sokongan kedua-dua belah kaki

28.

Pergerakan ke hadapan dalam fasa ini dibantu oleh momentum yang terhasil semasa sokongan kaki belakang. Apakah fasa ini?

a)

Fasa sokongan kaki hadapan

b)

Fasa sokongan kaki belakang

c)

Fasa sokongan sebelah kaki

d)

Fasa sokongan kedua-dua belah kaki

29.

Fasa ini menghubungkan sokongan kaki belakang dan sokongan kaki hadapan. Apakah nama fasa ini?

a)

Fasa sokongan kaki hadapan

b)

Fasa sokongan kaki belakang

c)

Fasa sokongan sebelah kaki

d)

Fasa sokongan kedua-dua belah kaki

30.

Berikut adalah postur badan yang betul ketika melakukan kemahiran lumba jalan kaki, kecuali

a)

Kepala tegak dan relaks

b)

Bahu perlu tegak

c)

Fleksi siku

d)

Badan tegak

31.

Ketika melakukan pergerakan tangan, ayunan tangan perlu selari dengan ________________.

a)

Pinggang

b)

Dada

c)

Kepala

d)

Lengan

32.

Berikut adalah otot-otot utama yang terlibat ketika lumba jalan kaki kecuali

a)

Gluteal

b)

Hamstring

c)

Quadriceps

d)

Zygomaticus

33.

Perlumbaan yang berlangsung di balapan, diadili oleh ________________ orang hakim termasuk seorang ketua hakim.

a)

5

b)

6

c)

7

d)

8

34.

Berapakah amaran yang diberikan kepada peserta sebelum penyertaan peserta tersebut dibatalkan?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

35.

Apakah maksud 'tanda kuning dengan simbol kesalahan'?

a)

Tanda amaran

b)

Tanda penyertaan batal

36.

Apakah maksud 'tanda merah'?

a)

Tanda amaran

b)

Tanda penyertaan batal

37.

Apakah yang perlu dilakukan oleh peserta apabila penyertaan di batalkan?

a)

Peserta perlu habiskan laluan 100 meter sebelum keluar dari trek perjalanan sendiri

b)

Peserta perlu terus berjalan sehingga diiring oleh hakim untuk keluar dari trek perjalanan

c)

Peserta perlu berhenti serta merta dan tunggu hakim untuk mengiring keluar dari trek

d)

Peserta perlu segera meninggalkan trek

38.

Adakah peserta lumba jalan kaki dibenarkan untuk berlumba tanpa memakai kasut?

a)

Ya

b)

Tidak

39.
a)
Lari Berganti-ganti
b)
Lumba Lari
c)
Lumba Jalan Kaki
40.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular

a)

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

b)

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum

c)

Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

d)

Kemampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum

41.

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

a)

Aktiviti naik turun bangku

b)

Aktiviti lari pecut 30 meter

c)

Melakukan lompat jauh berdiri

d)

Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.

42.

Nyatakan 4 teknik jalan kaki yang betul

4 lines
43.

Jelaskan (8) undang-undang lumba jalan kaki.

4 lines

Similar Resources on Wayground

Olahraga SMK HM

40 questions

Olahraga SMK HM

quiz

Worksheet

•

4th Grade - Professio...

UJIAN PENGESANAN PDPR PJPK TINGKATAN 3 AKTIF

40 questions

UJIAN PENGESANAN PDPR PJPK TINGKATAN 3 AKTIF

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

Pertanyaan Keselamatan dalam Olahraga

43 questions

Pertanyaan Keselamatan dalam Olahraga

quiz

Worksheet

•

Professional Development