Free Printable UTS PENJASBUG GASAL 2023

Worksheets

UTS PENJASBUG GASAL 2023

Total questions: 38

Worksheet time: 38mins

Name

Class

Date

Tujuan nasional dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan mengandung makna bahwa…….

menumbuhkan karakter pribadi yang tidak sadar akan pentingnya kesehatan secara utuh yaitu sehat jasmani dan rohani

menumbuhkan karakter individu yang sadar akan pentingnya kesehatan secara utuh yaitu sehat jasmani dan rohani.

menumbuhkan karakter individu yang baik akan pentingnya kesehatan secara utuh yaitu sehat jasmani dan rohani

menumbuhkan individu yang sehat jasmani dan rohani serta memiliki kesadaran pentingnya karakter

Pandangan tentang sehat akan banyak sekali ragamnya. Untuk memahami tentang arti sehat kita dapat merujuk pada salah satu definisi sehat yang dikemukakan oleh WHO. Arti sehat menurut WHO adalah ...

keadaan pribadi, dari sisi biologis, psikologis, dan kebersamaan

keadaan ideal, dari sisi biologis, psikologis, dan sosial

keadaan pribadi, dari sisi biologis, psikologis, dan fisiologis

keadaan kebersamaan, dari sisi biologis, psikologis, dan kepribadian

Sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani yang saudara ketahui?

TKIJ

Cooper test

Lari 1 Mill

Jawaban b dan c benar

Manfaat secara umum yang didapatkan jika melakukan aktivitas fisik diantaranya adalah?

Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit

Meningkatkan stress

Membuat tidur lebih banyak

Membakar kalori dan mencegah berkurangnya lemak pada tubuh

Sebutkan perngertian dari Training Zone?

Zona latihan yang harus dicapai seseorang dalam melakukan aktivitas

Bentuk pemanasan yang harus dilakukan sebelum melakukan latihan

Batasan untuk melakukan latihan yang harus dicapai dengan patokan denyut nadi

Olahraga yang sesungguhnya dan tidak hanya sekedar berkeringat

Pelipis, rahang, leher, siku bagian depan, pergelangan tangan, pangkal kemaluan, lutut bagian belakang, mata kaki, dan punggung kaki. Adalah tempat-tempat pengukuran ...

Suhu tubuh

Denyut nadi

Tekanan darah

Kapasitas paru

Dibawah ini yang termasuk kategori Denyut Nadi (DN) yaitu?

DNR (denyut nadi recovery

DNI (denyut nadi istirahat)

Semua jawaban benar

DNM (denyut nadi maksimal

“Proses pendidikan manusia sebagai individu atau anggota masyarakat dilakukan secara sadar dan sistematis melalui berbagai kegiatan jasmani untuk memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan, kecerdasan, dan pembangunan watak”.

Pernyataan di atas disampaikan oleh organisasi dunia, yaitu ...

UNESA

WHO

UNESCO

MENPORA

Secara umum tujuan pendidikan digolongkan menjadi tiga ranah/domain. Sebutkan domain-domain tersebuT ...

Kognitif, Afektif, Psikomotor

Kognisi, Efektif, Bermotor

Kompeten, Efisiensi, Psikologis

Kontinyu, Apersepsi, Psikomotor

10.

Proses pembelajaran melalui aktivitas jasmani dan direncanakan secara sistematik yang bertujuan untuk meningkatkan individu secara organik, neuromoskuler, perseptual, kognitif, sosial dan emosional.

Pernyataan di atas merupakan Pengertian dari?

Pendidikan Kebugaran

Pendidikan Jasmani

PJKO

Penjasorkes

11.

Kebugaran jasmani terdiri dari dua komponen yang dikelompokkan, antara lain :

Health Related Physical Stress & Motor Related Physical Fitness

Berhubungan dengan Fisik & Berkaitan dengan Gerak

Health Related Physical Fitness & Skill Related Physical Fitness

Daya Tahan, Kekuatan, Keseimbangan & Koordinasi, Kelenturan, Kecepatan

12.

Apa perbedaan Denyut Nadi dan Denyut Jantung?

Perbedaannya pada Namanya saja

Perbedaannya letak di pengukurannya

Denyut Nadi untuk Olahraga dan Denyut Jantung untuk Pernafasan

Tidak ada perbedaan, semuanya indicator pernafasan

13.

Sebutkan tempat-tempat pengukuran Denyut Nadi dengan cara palpasi (perabaan):

Radial

Ulnar

Karotid

Betul Semua

14.

Perilaku manusia sehat seutuhnya meliputi apa saja?

Pikiran dan Perasaan

Jasmani dan Rohani

Ibadah dan Bermasyarakat

Salah semua

15.

Gaya hidup bermalas-malasan disebut juga …………. lifestyle.

Sedentary

Kaum Rebahan

Mager

Welness

16.

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

endurance

strecthing

strength

power

17.

Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut ...

penilaian

evaluasi

Tes

Kuis

18.

Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

makanan yang dikonsumsi

jumlah latihannya

besar kecilnya beban yang dibawa

kemampuan mengerem gerak motorik

19.

Joging dilakukan dengan ...

kekuatan yang maksimal

kecepatan yang maksimal

gerak jalan dengan tempo yang cepat

lari santai dengan irama yang konstan

20.

Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan ...

aerobic test

anaerobic test

sprint test

shuttle run test

21.

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut ...

warming up

cooling down

sit down up

running up

22.

Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang dominan digunakan adalah ...

tangan

kaki

perut

pinggang

23.

Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali ...

gerakan fisik

umur latihan dan kalender

kesehatan jasmani

jenis latihan

24.

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut ...

special agility

agility

flexibility

general agility

25.

Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut ...

derajat latihan

intensitas latihan

efek latihan

lama latihan

26.

Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes ...

long jump

horizontal jump

vertical jump

hop and step jump

27.

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi disebut ...

flexibility

agility

power

strength

28.

Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah ...

makanan yang dikonsumsi

umur dan jenis kelamin

macam fibril otot yang dibawa sejak lahir

besar kecilnya beban yang dibawa

29.

Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali ...

lari 3.000 meter

lari 1.500 meter

lari 1.000 meter

lari 400 meter

30.

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut ...

general agility

special agility

focus agility

specific agility

31.

Segala sesuatu yang melibatkan otot-otot tubuh bergerak berulang kali, seperti berlari, berenang atau senam disebut ...

Anaerobic

Aerobic

An aerobic dan aerobic

Kebugaran jasmani

32.

Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

squat jump

push up

sit up

split

33.

Latihan pada gambar di samping disebut …

up down

push up

sit up

mencium tanah

34.

Setelah kita melakukan olahraga pasti ada gerakan penutup yaitu ...

training

. takeoff

streching

coll down

35.

Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ...

Bentuk Badan Menjadi Indah

Peredaran Darah Berkurang

Kapasitas Aerobik Membaik

Berat Badan Meningkat

36.

Berikut data berdasarkan WHO di bawah menunjukkan Indeks Massa Tubuh ...

Latihan Endurance

Latihan Speed

Latihan Strength

Latihan Balance

37.

Gambar berikut adalah rumus pengukuran …

Pengukuran Denyut Nadi Maksimal (DNM)

Pengukuran Denyut Nadi Istirahat

Pengukuran Denyut Nadi Latihan

Pengukuran Denyut Nadi Pemulihan

38.