Worksheets2 USIM - Kecergasan
Total questions: 15
Worksheet time: 45mins
memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip ........ dalam latihan berlandaskan prinsip FITT.
Frequency
Intensity
Time
Type
Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang kurangnya 5 kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya. Ini merupakan prinsip ....... dalam rancangan latihan.
Frequency
Intensity
time
type
Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?
kekuatan otot dan tahap ketangkasan
kepantasan dan masa tindak balas
tahap fleksibiliti yang cemerlang
tahap kapasiti aerobik yang tinggi
Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?
meningkatkan julat pergerakan yang maximum
menguatkan otot rangka dan jantung
meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti
tiada peningkatan dalam berat badan
- meningkatkan prestasi atlet
- mengurangkan risiko kecederaan otot
- melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama
pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen ........................ kecergasan fizikal.
Komposisi badan
kelenturan
kekuatan otot
Daya tahan Otot
Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan 2 kali setahun?
meningkatkan kemahiran murid
mencungkil bakat murid
memantau tahap kecergasan murid
tindakan susulan pemeriksaan kesihatan
Daya tahan otot ialah ?
aktif berlari dan bermain
aktif melakukan sebarang aktiviti
melakukan aktiviti secara berterusan
melakukan aktiviti secara berulang ulang
Faedah latihan daya tahan otot ialah ?
mengawal berat badan, menguatkan sendi, mengurangkan stres
mengawal berat badan, mengurangkan stres, kelajuan meningkat
kelajuan meningkat, menguatkan sendi dan membentuk postur yang baik
mengawal berat badan, menguatkan sendi, mengurangkan stres, mengurangkan jerawat
otot ini terletak di bahagian pinggang
Deltoid
Oblique
Quadriceps
Pectorolis Major
Otot ini terletak di bahagian dada
Deltoid
Oblique
Quadriseps
Pectorolis Major
Otot ini merupakan otot besar
Deltoid
Quadriceps
Pectorolis Major
Gluteus Maximus
otot ini terletak di bahagian belakang badan
Deltoid
Oblique
Quadriceps
Latissimus Dorsi
Otot ini terletak dibahagian bahu
Deltoid
Oblique
Quadriseps
Pectorolis Major
Semasa aktiviti regangan dalam permainan bola baling otot-otot yang manakah perlu diutamakan?
biceps sahaja
biceps dan triceps
biceps , triceps dan hamstring
biceps, triceps, hamstring dan gastroknemius
Antara berikut yang manakag BUKAN komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Kelenturan
Fleksibiliti
daya tahan otot
komposisi badan
