Free Printable PJOK KELAS 4

1.

1. Guling depan disebut juga . . .

a)

Roll kedepan

b)

roll kebelakang

c)

roll samping

d)

roll keatas

2.

1. Posisi tangan pada saat sikap lilin adalah berada di . . .

a)

Kaki

b)

panggul

c)

bahu

d)

paha

3.

1. Senam iram adalah senam yang gerakannya diiringi dengan . . .

a)

Music berirama

b)

suara

c)

peluit

d)

aba-aba

4.

1. Agar diperoleh sinar matahari yang baik, senam kesegaran jasmani sebaiknya dilakukan . . . hari.

a)

pagi

b)

malam

c)

siang

d)

sore

5.

1. Latihan senam harus dilakukan secara . . .

a)

Acak

b)

keras

c)

teratur

d)

diam-diam

6.

1. Latihan berguling dapat dilakukan . . .

a)

lantai

b)

matras

c)

kursi

d)

meja

7.

Melakukan pemanasan sebelum olahraga senam itu adalah hal yang . . .

a)

Penting

b)

tidak penting

c)

percuma

d)

tidak perlu

8.

1. Setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan . . .

a)

Pemanasan

b)

perenggangan

c)

latihan beban

d)

lompatan

9.

1. Hand stand adalah gerakan berdiri dengan menggunakan . . .

a)

Bahu

b)

kepala

c)

tangan

d)

kaki

10.

1. Saat melakukan sikap lilin , kedua kaki diangkat lurus dari posisi . . .

a)

Telungkup

b)

telentang

c)

berguling

d)

menyamping

11.

1. Latihan senam harus dilakukan ketika badan . . .

a)

sehat

b)

keras

c)

teratur

d)

diam-diam

12.

1. Gerakan senam irama harus tampak . . .

a)

Lemas

b)

indah

c)

kuat

d)

kaku

13.

1. Gerakan inti dilakukan setelah gerakan . . .

a)

Pemanasan

b)

pendinginan

c)

penguatan

d)

perenggangan

14.

1. Lagu yang biasa digunakan untuk mengiringi senam irama adalah lagu . . .

a)

Lagu sedih

b)

roker

c)

riang gembira

d)

lagu mello

15.

1. Senam irama memerlukan . . .

a)

Kekompakan

b)

kebodohan

c)

malas-malasan

d)

acak-acak

16.

1. Senam kesegaran jasmani ( SKJ ) adalah termasuk senam . . .

a)

Senam irama

b)

senam gurauan

c)

senam pramuka

d)

senam sedih

17.

1. Posisi yang membantu saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan . . .

a)

didepan yang melakukan berguling

b)

disamping yang melakukan berguling

c)

dibelakang yang melakukan berguling

d)

diluar mtras

18.

1. Setelah tangan bertumpu pada matras , selanjutnya anggota badan yang menyentuh matras pada gerak guling depan adalah . . .

a)

dahi

b)

tengkuk

c)

kepala

d)

punggung

19.

1. Urutan anggota badan yang mengenai matras dalam guling adalah . . .

a)

panggul, tangan, punggung, kaki

b)

tangan, punggung, pinggul, kaki

c)

tangan, panggul, pinggang, kaki

d)

tangan, bahu, kaki

20.

Posisi badan yang benar saat melakukan guling kebelakang adalah . . .

a)

membelakanngi matras

b)

disamping matras

c)

didepan matras

d)

dibawah matras

21.

1. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan . . .

a)

diluruskan

b)

dibulatkan

c)

direbahkan

d)

ditekuk

22.

1. Senam irama memerlukan gerakan yang . . .

a)

Sulit

b)

rumit

c)

keras

d)

indah

23.

1. Saat mengayunkan simpai, tangan harus . . .

a)

bengkok

b)

lurus

c)

dilipat

d)

ditekuk

24.

1. Senam irama dengan bendera kecil, memerlukan bendera sebanyak . . .

a)

1 buah

b)

2 buah

c)

3 buah

d)

4 buah

25.

1. Selain gada, simpai dan bendera , alat yang digunakan untuk senam adalah . . .

a)

Selendang

b)

ban motor

c)

air minum

d)

sandal

26.

Music/lagu yang digunakan untuk mengiringi senam irama adalah . . .

a)

Lagu sedih

b)

lagu mello

c)

lagu riang gembira

d)

lagu roker

27.

1. Peti lompat merupakan alat yang digunakan pada senam . . .

a)

Kebugaran

b)

ritmik

c)

ketangkasan

d)

irama

28.

1. Tumpuan yang digunakan pada lompat pada peti lompat adalah . . .

a)

Punggung dan kaki

b)

kaki dan tangan

c)

tangan dan tengkuk

d)

kedua tangan

29.

1. Latihan kekuatan tangan adalah . . .

a)

Pull up

b)

lompat jongkok

c)

sit up

d)

lompat kangkang

30.

1. Berikut gerakan menguatkan otot lengan , kecuali . . .

a)

Sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerakan gerobak dorong

31.

1. Posisi badan pada saat sikap lilin adalah berada di . . .

a)

Samping Kaki

b)

lurus keatas

c)

bahu

d)

paha

32.

1. Unsur yang tergantung dalam gerakan ritmik adalah . ..

a)

Keluwesan

b)

keharmonisan

c)

irama

d)

kecepatan

33.

1. Dibawah ini yang tidak termasuk senam irama adalah . . .

a)

Sibuyung

b)

SKJ

c)

SPI

d)

Senam pramuka

34.

1. Senam irama memerlukan gerakan yang . . .

a)

Sulit

b)

rumit

c)

keras

d)

indah

35.

1. Dalam senam irama gerakannya seperti orang . . .

a)

Menyanyi

b)

menangis

c)

melompat

d)

menari

36.

Melakukan pemanasan sebelum olahraga senam itu adalah hal yang . . .

a)

Penting

b)

tidak penting

c)

percuma

d)

tidak perlu

37.

1. Posisi tangan pada saat sikap lilin adalah berada di . . .

a)

Kaki

b)

panggul

c)

bahu

d)

paha

38.

1. Senam kesegaran jasmani ( SKJ ) adalah termasuk senam . . .

a)

Senam irama

b)

senam gurauan

c)

senam pramuka

d)

senam sedih

39.

1. Senam iram adalah senam yang gerakannya diiringi dengan . . .

a)

Music berirama

b)

suara

c)

peluit

d)

aba-aba

40.

1. Gerakan senam irama harus tampak . . .

a)

Lemas

b)

indah

c)

kuat

d)

kaku

41.

Apa yang harus kita lakukan setelah berolahraga . . .

a)

Pendinginan

b)

pemanasan

c)

warning up

d)

lari

42.

1. Push up salah satu gerakan untuk . . .

a)

Pemanasan

b)

gerakan inti

c)

pendinginan

d)

loncat

43.

1. Kita berolahraga agar . . .

a)

Sehat

b)

penyakitan

c)

sakit

d)

malas

44.

1. Ketika kita berolahraga kita meminum air putih agar . . .

a)

Menggatikan cairan tubuh

b)

agar sakit

c)

lemas

d)

lesu

45.

1. Kegiatan pull up menggunakan alat berupa . . .

a)

Boks

b)

tongkat palang

c)

meja

d)

kursi

PJOK KELAS 4

Total questions: 45

Worksheet time: 45mins

Similar Resources on Wayground