wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

TUGAS PJJ PJOK KELAS 4 SDN SETU 02

Total questions: 45

Worksheet time: 33mins

Name
Class
Date
1.

Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan

a)

. push up

b)

hand stand

c)

sit up

d)

head stand

2.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

3.

Olah raga jalan di tempat di sebut latihan

a)

pemanasan

b)

penenangan

c)

latihan inti

d)

pendinginan

4.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

5.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

6.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

7.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

8.

Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah

a)

3 orang

b)

5 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

9.

Dalam permainan tarik tambang bertujuan sebagai

a)

melatih hidup sehat

b)

melatih kerja sama tim

c)

melatih kemandirian

d)

mencari tempat berkemah

10.

Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah di namakan adalah

a)

Aedes aegypti

b)

Leptospirosis

c)

Anopheles

d)

Haemagglutinin

11.

Hewan yang serang menyebarkan penyakit flu burung disebut

a)

burung, unta, kambing

b)

burung, ayam, bebek

c)

sapi, kambing, ayam

d)

sapi, kambing, unta

12.

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelenturan

d)

Pelatihan

13.

Latihan senam lantai menggunakan ....

a)

Tali

b)

Karpet

c)

Matras

d)

Tikar

14.

gambar disamping ini sedang melakukan__

a)

lompat kelinci

b)

lompat katak

c)

lompat tali

d)

Lompat kangkang

15.

Latihan keseimbangan yang berpindah tempat disebut ...

a)

Keseimbangan Statis

b)

Keseimbangan Dinamis

c)

Keseimbangan Tetap

d)

Senam Lantai

16.

Perhatikan gambar gerakkan yang dilakukan Adit tersebut, gerakan tersebut adalah olahraga ...

a)

Lompat jauh

b)

Lompat kangkang

c)

Lompat tinggi

d)

Lompat katak

17.

Melompat kangkang di atas bak lompat merupakan senam ...

a)

Ritmik

b)

Keseimbangan

c)

Lantai

d)

Irama

18.

Tujuan kedua kaki mengeper pada saat mendarat ketika melakukan lompat kangkang adalah …

a)

untuk penilaian

b)

agar tidak jatuh

c)

untuk istirahat

d)

untuk kelancaran

19.

Bergantung atau berkait pada suatu palang disebut....

a)

PULL UP

b)

PUSH UP

c)

SIT UP

d)

ROLL KE DEPAN

20.

Berikut yang merupakan Gerakan Senam lantai yang menggunakan alat adalah ...

a)

ROLL DEPAN

b)

ROLL BELAKANG

c)

MERODA

d)

LOMPAT KANGKANG

21.

Roll adalah gerakan yang dilakukan dengan cara ...

a)

Berjingkat

b)

Melompat

c)

Meliuk

d)

Berguling

22.

Gerakan roll depan ,Roll belakang di jumpai pada senam….

a)

Aerobik

b)

Kebugaran

c)

Lantai

d)

Irama

23.

Gambar Tersebut merupakan langkah-langkah siswa melakukan gerakan ...

a)

Roll Depan

b)

Roll Belakang

c)

Meroda

d)

Sikap Lilin

24.

Gerakan meroda dapat melatih otot ....

a)

kaki

b)

lengan

c)

perut

d)

dada

25.

Perhatiakan gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan pada gambar adalah....

a)

Guling ke depan

b)

Guling ke belakang

c)

Guling lenting

d)

Guling lompat

26.

Berikut yang bukan bentuk latihan senam lantai yang dilakukan dengan putaran badan, adalah....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Sikap lilin

d)

Meroda

27.

Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah....

a)

sikap kepala

b)

sikap pinggang

c)

sikap kaki

d)

sikap tangan

28.

2. Pola gerak dominan senam lantai terdiri dari, kecuali ...

a)

A. bertumpu

b)

B. keseimbangan

c)

C. lokomotor

d)

D. senam lantai

29.

4. Gerakan mengangkat kedua kaki lurus keatas pada posisi tidur terlentang disebut ...

a)

A. hand stand

b)

B. sikap lilin

c)

C. meroda

d)

D. sikap kayang

30.

5. Berdiri dengan kepala disebut ...

a)

A. hand stand

b)

B. sikap lilin

c)

C. head stand

d)

D. sikap kayang

31.

6. Sikap tangan dan kepala membentuk segitiga pada berdiri dengan kepala berguna untuk menjaga ...

a)

A. kecepatan

b)

B. kekuatan

c)

C. keseimbangan

d)

D. keterampilan

32.

7. Variasi langkah dengan kombinasi bertumpu dapat dilakukan dalam gerak guling depan. Tumpuan yang digunakan saat berguling adalah ...

a)

A. kedua tangan dan pundak

b)

B. pinggang dan panggul

c)

C. kepala dan kaki

d)

D. kedua kaki dan tangan

33.

9. Posisi awal gerakan meroda adalah berdiri ...

a)

A. tegak

b)

B.jongkok tangan diatas

c)

C. menyamping tangan diatas

d)

D. tegak tangan di pinggang

34.

10. Posisi kedua tangan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang ...

a)

A .merentang kesamping

b)

B.menggenggam ke belakang

c)

C. lurus kedepan

d)

D. merapat dibadan

35.
1. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah ...
a)
a. Berayung
b)
b. Berguling
c)
c. Melayang
d)
d. HeadStand
36.

2. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar ...

a)
a. Bertumpu
b)
b. keseimbangan
c)
c. Bergantung
d)
d. Melayang
37.
4. Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar ...
a)
a. Berguling
b)
b. Berpindah
c)
c. Mendarat
d)
d. Keseimbangan
38.
5. Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah ...
a)
a. Senam SKJ
b)
b. Menari
c)
c. Melayang
d)
d. Loncat Kangkang
39.
8. Renang gaya dada adalah ...
a)
a. Berenang dengan sekuat tenaga
b)
b. Berenang dengan cepat
c)
c. Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air
d)
d. Berenang untuk menyelam
40.
10. Sikap tubuh saat berenang gaya dada ,yaitu...
a)
a. badan tegap dan tangan membentang
b)
b. badan mendatar dan tanggan membentang
c)
c. badan telungkup dan mendatar pada permukaan air
d)
d. badan melayang menghadap ke atas
41.
11. Gerak tangan saat berenang menggunakan gaya dada adalah ...
a)
a. telapak tangan saling bertemu dan menempel lalu tarik tangan ke samping kanan dan kiri
b)
b. telapak tangan di tarik ke atas dan ke bawah
c)
c. telapak tanggan di tarik ke depan dan ke belakan
d)
d. telapak tangan di tarik ke kanan dan samping secara bergantian
42.
12. yang termasuk dari latian kelentukan adalah :...
a)

a. sprint

b)
b. berenang
c)
c. mencium lutut
d)
d. lompat tali
43.

13. bentuk latihan seperti push up, sit up dan back up termasuk pada latihan.. ...

a)
a. kelincahan
b)
b. kekuatan
c)
c. kecepatan
d)
d. kesimbangan
44.

14. bentuk latihan permainan untuk melatih reaksi adalah ...

a)
a. Bulu tangkis
b)
b. gobak sodor
c)
c. Hitam dan hijau
d)
d. Sepak bola
45.

15. bentuk latihan untuk melatih kelicahan adalah ...

a)
a. gobak sodor
b)

b. lari zig zag

c)
c. sepak bola
d)
d. voli