NEW
Font size
WorksheetsPJOK KELAS X IPA-IPS SMAN 2 BINTAN PESISIR
Total questions: 44
Worksheet time: 22mins
Program latihan fisik pemain bulu tangkis direncanakan dengan baik dan sistemtis dan ditujukan untuk….
Meningkatkan pertumbuhan badan
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional tubuh
Menanggulangi serangan penyakit
Pencegahan wabah penyakit
Meningkatkan kerja otot jantung
Berikut ini yang bukan merupakan contoh bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan pemain sepak bola adalah….
Lari 12 menit
Lari 100 meter
Lari 2 km
Lari 4 Km
Lari jaraj jauh
Bagaimanakah Posisi telapak tangan yg benar pada saat mpemain voli melakukan passing atas dalam cabang olahraga bola voli...
telapak tangan dan jari dirapatkan
telapak tangan dan jari membentuk seperti mangkuk
telapak tangan dan jari dikepalkan
telapak tangan dan jari disilangkan
telapak tangan menutupi kepala
Dalam permainan bola voli teknik passing atas dilakukan apabila arah bola datang.....
Setinggi di atas net
Setinggi di atas paha
Setinggi di atas lutut
Setinggi tiang bendera
Setinggi di atas kepala
Poin yang harus dicapai dalam permainan bola voli oleh setiap tim untuk mencapai kemenangan yaitu ...
25 poin
23 poin
20 poin
21 poin
30 poin
Start yang paling tepat untuk lari jarak pendek adalah...
Jongkok
Berdiri
Melayang
Duduk
Berbaring
Nama induk organisasi atletik indonesia adalah...
PASI
IPSI
IVSI
FIBA
PBSI
Lari dengan jarak tempuh 50-400 meter disebut dengan lari jarak...
Pendek
Menengah
Sedang
Jauh
Maraton
Dari contoh kuda-kuda digambar, kuda-kuda manakah yang memiliki titik berat paling besar...
kuda-kuda depan
kuda-kuda belakang
kuda-kuda tengah
kuda-kuda samping
kuda-kuda samping depan
Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut...
Stop kontak
Metronom
Stopwatch
Bendera start
Jam tangan
Berikut yang bukan merupakan latihan kekuatan otot adalah...
Sit up
Pus up
Naik turun box
Maraton
Pull up
Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan...
Kekuatan
Kelincahan
Power
Keseimbangan
Daya tahan
Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan...
Kekuatan
Kelincahan
Power
Keseimbangan
Daya tahan
Tujuan utama permainan bola basket adalah...
memasukan bola kedalam ring lawan
menjaga daerah pertahanan
menunjukan skill yang terbaik
menghalangi pergerakan lawan
memasukan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
Manfaat dari latihan speed play adalah...
Meningkatkan vitalitas
Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Memperkuat otot perut
Mengurangi sakit pinggang
Membentuk otot lengan dan bahu
teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak pendek dalam permainan bola basket adalah...
chest pass
bounce pass
throughpass
long pass
slide pass
Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur dalam kebugaran jasmani adalah...
power
daya tahan usus
kelentukan
kelincahan
kekuatan
Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur dalam kebugaran jasmani adalah...
power
daya tahan usus
kelentukan
kelincahan
kekuatan
Tujuan dari latihan harvard step test adalah untuk mengukur kekuatan...
otot tungkai
otot kaki
otot pinggang
otot punggung
otot paha
Berpindah dari suatu tempat ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut ...
daya tahan
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
Kebutuhan kebugaran jasmani setiap orang tidak sama, maka dari itu kebutuhannya harus disesuaikan dengan...
berat ringannya badan
usia seseorang
kondisi tubuh
kondisi cuaca
aktivitas yang dilakukan
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
10 km
2.4 km
5 km
1500 m
2000 m
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
paru-paru
jantung
kanker
diabetes
lever
Bagaimana awal penyebaran Virus Corona?
Melalui udara
Kasus pertama virus corona dideteksi di kota Wuhan di China tanggal 12 Desember 2019. Virus itu pertama kali didua berasal dari Pasar Makanan Laut Huanan di Wuhan.
Pengemudi Gojek yang terinfksi
Disebarkan lewat tetesan cairan dari mulut kita ketika kia bersin atau batuk.
Bagaimana kemungkinan kita terkena Virus Corona?
Badan Menggigil, kepala pusing
Seluruh tubuh gemetar
Persendian terasa nyeri
Virus corona diduga disebarkan lewat tetesan cairan dari mulut kita ketika kia bersin atau batuk.
Bagaimana kita tahu kalau mengidap Virus Corona?
demam, sakit tenggorokan, batuk kering, dan rasa capek. Gejala lain termasuk sakit kepala, hidung mampet atau pilek.
kulit gata-gatal
sering kejang-kejang
sering buang air
Seberapa lama virus corona itu bertahan hidup?
2 X 24 jam
2 jam dalam suhu panas
virus corona dalam tubuh manusia bertahan hidup di permukaan dalam suhu normal sampai sembilan hari.
9 jam dalam ruangan tertutup
Siapa yang paling beresiko terkena virus corona?
berusia di atas 65 tahun beresiko memiliki gejala yang lebih besar atau mereka yang sudah memiliki kondisi kesehatan lain seperti penyakit jantung atau asma.
0 - 5 tahun
5 - 10 tahun
20 - 40 tahun
Apakah anak-anak bisa terkena Virus Corona?
Tidak
iya
Ya, meski anak-anak di bawah usia 18 tahun dilaporkan lebih kuat menghadapi virus ini dari laporan yang sudah ada sejauh ini.
tidak semua
Dengan cara apa seseorang bisa tertular virus Corona?
Berjabat Tangan
Berpelukan
Memegang/menyentuh benda-benda yang terinfeksi
Semua benar
Apakah orang terinfeksi virus Corona bisa sembuh?
Bisa
Tidak
Belum tentu
Kemungkinan sembuh bisa terjadi, jika mengikuti anjuran dan petunjuk dari dokter yang menanganinya.
Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali ...
Jantung
Paru-paru
Pusat saraf
Zat kimia dalam otot
Hati
Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali ...
Push up
Squat thrust
Angkat tubuh
Tarik tambang
Sit up
Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah ...
Kemampuan melawan than beban dalam waktu yang relatif lama
Kemampuan merubah posisi dann
Daya ledak yang baik
Kemampuan ledak yang cepat
Kemampuan memperluas sendi
Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut ...
Single
Mixed double
Double
Glove
Fielder
Tujuan forehand smes adalah ...
Untuk mematikan lawan
Untuk mendapatkan nilai
Mengakhiri pertandingan
Mengembalikan bola di depan net
Mengarahkan bola pada lawan
Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai adalah teknik ...
Passing
Smes
Mambendung
Passing atas
Passing bawah
Dalam suatu perlombaan pada class meeting untuk nomor lompat jauh, ada suatu kejadian sebagai berikut.
Alan siswa kelas X melakukan lompatan dengan gaya melenting sempurna, kemudian mendarat dengan kedua kaki di bak lompat. Pada ukuran yg tertera di samping bak lompat menunjukkan posisi 5,5 meter. Beberapa detik kemudian tiba tiba Alan kehilangan keseimbangan dan jatuh ke belakang dengan posisi kedua tangan menumpu di belakang badannya.
Apa yang diputuskan juri perlombaan menyikapi kejadian tersebut?
A. Alan didiskualifikasi dan dinyatakan gagal dalam lompatan
B. Alan tetap berhak mendapat hasil lompatan 5,5 meter.
C. Alan dinyatakan harus mengulang dan melompat kembali.
D. Alan diukur dari posisi badan terdekat dari papan tumpuan.
E. Alan diukur dari posisi badan terjauh dari papan tumpuan.
Loncat kangkang pada senam lantai dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari kemudian melompati peti lompat dengan kedua tangan bertumpu pada alas peti lompat sedang kedua kaki terbuka lebar ke samping peti lompat.
Hasil analisis yang tepat berdasarkan keterangan diatas tentang otot tubuh yang berkontraksi untuk menunjang gerakan diatas adalah...........
Otot perut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu diatas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat
Otot biceps dan triceps berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
Otot betis berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
Otot biceps dan triceps berelaksasi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
Berdasarkan gambar diatas menunjukkan bahwa seorang pemain yang membawa bola berusaha untuk melindungi bolanya agar tidak direbut oleh lawan. Namun pemain tersebut dapat dikenakan sanksi karena melakukan fouls walaupun dia dalam kondisi membawa bola. Analisis yang tepat dalam menggambarkan keadaan tersebut adalah :
Pemain yang tidak memegang / membawa bola melakukan dorongan terlalu kuat terhadap pemain yang membawa bola sehingga pemain tersebut protes kepada wasit karena didorong.
Pemain yang membawa bola melakukan dorongan dengan badan nya kepada pemain lawan untuk menghindari hadangan pemain lawan sehingga pemain lawan tersebut terjatuh.
Waktu permainan telah habis namun pemain yang membawa bola tersebut tetap melakukan gerakan dribbling yang dilanjutkan dengan melakukan shooting ke ring basket lawan.
Pemain yang membawa bola melakukan gerakan over protective dengan mengayunkan sikut nya ke arah wajah lawan yang berusaha merebut bola darinya.
Semua jawaban di atas benar semua.
Gambar diatas menunjukkan seseorang tengah melakukan gerakan shooting bola basket. Hasil analisis yang tepat mengapa tangan kanan orang tersebut lurus ke atas dan tangan kiri nya tidak adalah :
Tangan kiri orang tersebut tidak dalam posisi lurus disebabkan mengalami cedera namun tetap dipaksakan melakukan gerakan shooting bola basket.
Tangan kanan orang tersebut sengaja diluruskan untuk menambah tingkat kepercayaan diri dalam melakukan gerakan shooting, sedangkan tangan kirinya tidak lurus untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.
Tangan kanan sengaja diluruskan atas instruksi pelatih untuk mengalihkan konsentrasi lawan dalam merebut bola apabila bola nya gagal masuk kedalam ring basket.
Tangan kanan sengaja dilurusakan agar keringat yang jatuh tidak jatuh menyebar sehingga membuat lantai licin, sedang tangan kirinya sengaja tidak diluruskan untuk mengatur arah laju bola agar akurat masuk kedalam ring basket.
Tangan kanan orang tersebut terekam dalam posisi lurus dikarenakan hasil dari gerakan akhir dalam melakukan shooting dimana tangan kanannya adalah tangan terkuat yang berfungsi sebagai pendorong bola, sedang tangan kirinya berfungsi sebagai penahanan bola agar tidak goyah saat melakukan gerakan mendorong bola.
Dalam melakukan tendangan menggunakan kaki bagian dalam, seorang pemain sepakbola memutar telapak kaki ke arah ...
Belakang
Depan
Dalam
Luar
Offside dalam sepakbola adalah posisi pemain lawan berada lebih dekat dengan garis gawang lawan daripada pemain bertahan terakhir pada saat bola dimainkan. Berikut ini merupakan pernyataan yang tidak tepat tentang offside adalah...
tidak semua posisi offside dianggap pelanggaran
Pelanggaran offside dihukum dengan tendangan bebas tidak langsung
Pemain yang berada pada posisi offside dihukum dengan kartu kuning
Pemain yang mengambil keuntungan dari posisi offside dianggap pelanggaran
Egy Maulana seorang pemain sepakbola sedang berusaha melewati pemain bertahan lawan dengan cara bergerak mengecoh lawan dengan tetap menguasai bola sebagai upaya mencetak gol. Coba analisa pernyataan diatas!.
Berdasarkan analisa yang kamu lakukan maka dapat disimpulkan bahwa Egi Maulana melakukan teknik dasar sepak bola yaitu ....
menggiring bola
mengoper bola
menghentikan
mencetak gol
