wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PTS PENJAS KELAS XI SEMESTER 2

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

a)

Senam ketangkasan dengan alat

b)

Senam ketangkasan tanpa alat

c)

Senam aerobik

d)

Senam akuatik

e)

Senam irama

2.

Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

a)

Palang bertingkat

b)

Palang sejajar

c)

Kuda-kuda pelana

d)

Kuda-kuda lompat

e)

Tali

3.

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

a)

Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

b)

Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

c)

Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

d)

Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

e)

Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

4.

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

a)

Mengambil awalan untuk ancang-ancang

b)

Melakukan tolakan kaki

c)

Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

d)

Pandangan ke depan

e)

Menekuk lutut sedikit

5.

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

a)

Mendarat dengan kedua kaki

b)

Posisi badan tetap terjal

c)

Kedua tangan menahan berat badan

d)

Kedua kaki dibuka lebar-lebar

e)

Melakukan tolakan kaki

6.

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

a)

Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

b)

Saat melayang di udara, badan agak membungkuk

c)

Saat membuka kaki sangat lebar

d)

Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

e)

Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

7.

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

a)

Jongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Condong ke depan dengan menekuk lutut

d)

Duduk telunjur

e)

Membungkuk

8.

Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

a)

Tolakan dengan tangan

b)

Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat

c)

Pinggul diangkat tinggi

d)

Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda

e)

Sikap jongkok

9.

Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …

a)

5-10 meter

b)

10-15 meter

c)

15-20 meter

d)

20-25 meter

e)

25-30 meter

10.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a)

Berputar

b)

Berlari

c)

Melayang

d)

Menolak

e)

Mendarat

11.

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

a)

Sikap tubuh dan berat badan

b)

Awalan dan tolakan

c)

Keseimbangan dan kelenturan

d)

Pandangan mata dan bentuk kaki

e)

Ketenangan dan keberanian

12.

Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah ……..

a)

Untuk penilaian

b)

Untuk keselamatan

c)

Untuk persiapan gerak lanjutan

d)

Untuk kelancaran gerak

e)

Untuk kreatifitas

13.

Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat ……

a)

Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat

b)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

c)

Pada saat badan melayang siap mendarat

d)

Setelah tangan menumpu pada peti lompat

e)

Meneruskan lompat

14.

. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….

a)

Pada saat melakukan awalan

b)

Setelah kaki melakukan tolakan

c)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

d)

Pada saat badan melayang siap mendarat

e)

Setelah tangan menumpu pada peti lompat

15.

Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu …

a)

Meloncati peti lompat dengan ketinggian bertahap

b)

Meloncati tali yang dibentangkan

c)

Meloncati balok kayu dengan ketinggian bertahap

d)

Meloncati teman yang membungkuk

e)

Meloncati susunan kardus

16.

Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah …

a)

Direnggangkan

b)

Ditekuk

c)

Dirapatkan kembali

d)

Dilebarkan

e)

Rileks

17.

Manfaat pandangan ke depan saat melakukan pendaratan adalah …

a)

Menjaga keseimbangan

b)

Menjaga konsentrasi

c)

Untuk keselamatan

d)

Untuk penilaian

e)

Menjaga lompatan

18.

Loncat kangkang di atas peti lompat disebut juga dengan istilah …

a)

Handstand

b)

Headspring

c)

Neckspring

d)

Straddle vault

e)

Radslag

19.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PERBASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PASI

e)

PERSANI

20.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

Gymnasium

c)

GOR

d)

Sanggar

e)

Auditorium

21.

Senam ketangkasan merupakan perpaduan antara aspek.....

a)

Keindahan

b)

Kekuatan

c)

Kelenturan

d)

Keserasian

e)

Kepaduan

22.

Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah ….

a)

Posisi telungkup

b)

Posisi berdiri

c)

Posisi terlentang

d)

Posisi jongkok

e)

Posisi duduk

23.

Tujuan layangan pertama pada loncat kangkang adalah ….

a)

Ber-ancang-ancang agar loncatan berhasil

b)

Menghasilkan loncatan sesuai sasaran

c)

Menciptakan gerakan maksimum pada layangan berikutnya

d)

Mendapatkan lompatan yang sempurna

e)

Menjaga kestabilan tubuh saat bertumpu di atas kuda-kuda lompat

24.

Cara melakukan latihan awalan lompat kaki yang pertama adalah….

a)

Berdiri dengan kaki rapat

b)

Perhitungan langkahnya untuk menolak

c)

Ambil awalan beberapa langkah, lakukan tolakan

d)

Pandangan mata diarahkan ke peti loncatan

e)

Awalan yang dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan

25.

Tujuan layangan kedua pada loncat kangkang adalah ….

a)

Menjaga kestabilan tubuh saat bertumpu di atas kuda-kuda lompat

b)

Ber-ancang-ancang agar loncatan berhasil

c)

Menghasilkan loncatan sesuai sasaran

d)

Mendapatkan lompatan yang sempurna

e)

Menciptakan gerakan maksimum pada layangan berikutnya

26.

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...

a)

koordinasi gerak

b)

kecepatan reaksi

c)

durasi tertentu

d)

ketentuan ritmis

e)

kontinuitas gerak

27.

Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk...

a)

. memperlancar peredaran darah

b)

meningkatkan kerja otak

c)

melancarkan napas

d)

menguatkan otot pinggang

e)

mengatur keseimbangan

28.

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut...

a)

frekuensi latihan

b)

ritme latihan

c)

irama latihan

d)

volume latihan

e)

intensitas latihan

29.

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah....

a)

meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

b)

mengayunkan kedua tangan

c)

menggelengkan kepala

d)

pernapasan

e)

jalan di tempat

30.

Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu...

a)

sistem pernapasan

b)

sistem pencernaan

c)

jantung dan paru-paru

d)

oksigen dalam tubuh

e)

aliran darah di tubuh

31.

Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...

a)

senam

b)

atletik

c)

bela diri

d)

permainan

e)

rekreasi

32.

Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

a)

irama gerak

b)

ketukan

c)

hitungan

d)

gerakan

e)

irama musik

33.

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan....

a)

pemanasan

b)

pendahuluan

c)

penenangan

d)

penutup

e)

inti

34.

Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri....

a)

sedang dan bergejolak

b)

cepat dan berirama

c)

perlahan dan berirama

d)

pelan dan semangat

e)

lambat dan santai

35.

Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah....

a)

cepat

b)

perlahan-lahan

c)

berdesis

d)

teratur

e)

sedang

36.

Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....

a)

penenangan

b)

penguluran

c)

gerakan inti

d)

pemanasan

e)

peralihan

37.

Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan....

a)

standing up

b)

sprinting up

c)

jogging up

d)

warming up

e)

running up

38.

Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak...

a)

4 kali

b)

1 kali

c)

2 kali

d)

3 kali

e)

5 kali

39.

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...

a)

secara perlahan ditarik, dikeluarkan

b)

ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut

c)

dikeluarkan pelan-pelang

d)

ditarik lewat mulut secara sedang

e)

dibuang perlahan lewat hidung

40.

Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan...

a)

kaki

b)

tangan

c)

perut

d)

pinggang

e)

bahu

41.

Senam irama yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…

a)

Ketangkasan

b)

Lantai

c)

Pokok

d)

Dasar

e)

Irama

42.

Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari…

a)

Senam dan tari

b)

Senam lantai dan senam aerobik

c)

Senam dan Atletik

d)

Senam dan drama

e)

Tari dan drama

43.

Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ….

a)

Persiapan

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Gerakan inti

e)

Gerakan awal

44.

Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah…

a)

Lari 100 m

b)

Angkat badan

c)

Gerakan badan

d)

Melatih kecepatan

e)

Naik turun tangga dengan berlari cepat

45.

Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah….

a)

Koordinasi gerakan

b)

Ketahanan tubuh

c)

Penataan barisan

d)

Keindahan tubuh

e)

Kontinuitas gerak

46.

Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

a)

Nada-nada

b)

Musik

c)

Alarm

d)

Bunyi

e)

Suara

47.

Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah…

a)

Senam dasar

b)

Senam lantai

c)

Senam kesehatan jasmani

d)

Senam irama

e)

Senam ketangkasan

48.

Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

a)

Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan

b)

Menumbuhkan semangat

c)

Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

d)

Kelincahan

e)

Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

49.

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…

a)

Kelentukan dan kelincahan

b)

Kelincahan dan kecepatan

c)

Kecepatan dan kelentukan

d)

Kekuatan dan kelentukan

e)

Kekuatan dan daya tahan otot

50.

Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...

a)

Lantai dan ketangkasan

b)

Alat dan tanpa alat

c)

Cepat dan lambat

d)

Kebugaran dan aerobik

e)

lantai dan aerobik

Similar Resources on Wayground

Latihan SOAL PJOK 7 STS 2 2425 (semester 2)

51 questions

Latihan SOAL PJOK 7 STS 2 2425 (semester 2)

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

SOAL TUGAS

50 questions

SOAL TUGAS

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Latihan SOAL PJOK Kelas 9 STS 2425 (semester 2)

51 questions

Latihan SOAL PJOK Kelas 9 STS 2425 (semester 2)

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

PH PJOK KELAS 5 12 SEPT 2025

45 questions

PH PJOK KELAS 5 12 SEPT 2025

quiz

Worksheet

•

5th Grade - University

Soal PAS PJOK Kelas 5 SD

50 questions

Soal PAS PJOK Kelas 5 SD

quiz

Worksheet

•

5th Grade - University

KELAS XI

50 questions

KELAS XI

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Lari Estafet Kelas XI

50 questions

Lari Estafet Kelas XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Sumatif Akhir Semester Ganjil Kelas VIII (PJOK)

50 questions

Sumatif Akhir Semester Ganjil Kelas VIII (PJOK)

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University