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WorksheetsEVALUACIÓN TRIMESTRAL- POLITECNICO MAYOR 2024.
Total questions: 35
Worksheet time: 33mins
Cuantos minutos de actividad física aerobica debes completar a la semana
100 minutos
300 minutos
75 minutos
120 minutos
¿Cuantas veces a la semana debemos hacer ejercicios de fortalecimiento muscular según la OMS?
4 veces a la semana
2 veces a la semana
3 veces a la semana
1 vez por semana
Seleccion multiple con una respuesta.
Tipos de actividad física no estructurada, excepto:
Fútbol
Subir y bajar escaleras
Hacer oficio en el hogar
Desplazarse caminando
¿Qué debemos tomar al hacer ejercicio?
1. Además, de eliminar los desechos resultantes de la digestión de los alimentos, los animales necesitan deshacerse de los desechos del metabolismo celular y regular el volumen de los líquidos internos. Por lo tanto, la tendencia de mantener en equilibrio las condiciones del organismo se llama:
A. Hemodialisis
B. Catabolismo
C. Anabolismo
D. Homeostasis
¿Si mido mis pulsaciones durante 20 segundos, qué operación matemática tendré que hacer para saber mis pulsaciones por minuto?
A Dividir entre 3
D Multiplicar por 3
C Multiplicar por 4
D Multiplicar por 2
El calentamiento es necesario...
A. Cuando realizamos una actividad intensa
B. Cuando realizamos una actividad de larga duración
C. Siempre que vamos a realizar actividad física
D. Cuando hace frío
¿Cómo viajan las señales captadas por los receptores hasta el cerebro?
A. Mediante impulsos magnéticos
B. Mediante hormonas
C. Mediante moléculas químicas por el torrente sanguíneo
D. Mediante impulsos eléctricos
No es una capacidad coordinativa.
A. Equilibrio
B. Ritmo.
C. Velocidad.
D. Orientación.
Define falso o verdadero: Las fibras musculares tipo 1 o de contracción lenta son utilizadas en deportes de poca duración, en done el objetivo funcional es el trabajo de velocidad y aplicación dinámica de la potencia en la consecución de movimiento.
A. Falso.
B. Verdadero.
Las fibras musculares tipo 2 o de contracción rápida, son utilizadas en deportes de duración prolongada, el objetivo funcional es el trabajo de velocidad y la aplicación dinámica de la potencia en la consecución de movimiento.
Responde falso o verdadero.
A. Falso.
B. Verdadero.
No es una capacidad condicional.
A. Fuerza.
B. Velocidad.
C. Lateralidad
D. Resistencia.
cuando hablamos de sinapsis a que nos referimos.
A. Función muscular.
B. Análisis de los movimientos del cuerpo humano.
C. Aproximación funcional intercelular especializada entre neuronas.
D. Manejo de loa corporeidad por medio de aplicaciones móviles.
Responde falso o verdadero.
Catabolismo: En el caso de los organismos que degradan biomoléculas, también existe diversidad entre las reacciones catabólicas que se llevan a cabo en presencia de oxígeno (aeróbicas) o en ausencia de él (anaeróbicas). A grandes rasgos, en primer lugar, las grandes moléculas orgánicas nutrientes, como las proteínas, polisacáridos o lípidos son degradados a sus monómeros constituyentes, aminoácidos, monosacáridos y ácidos grasos, respectivamente, proceso que se lleva a cabo fuera de las células en la luz del aparato digestivo; es el proceso conocido como digestión. Luego, estas moléculas pequeñas son llevadas a las células y convertidas en moléculas aún más simples, como grupos acetilos que se unen covalentemente a la coenzima A, para formar la acetil-coenzima A cuyo grupo acetil es oxidado a agua y dióxido de carbono por los organismos aerobios mediante el ciclo de Krebs, liberando energía que se retiene al reducir la coenzima nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) a NADH+H. El NADH y otras coenzimas son finalmente oxidadas en la cadena transportadora de electrones, proceso acoplado a la síntesis de ATP.
A. Falso
B. Verdadero
Responde falso o verdadero.
El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculoesquelético.
A. Falso.
B. Verdadero.
Responda falso o verdadero.
Los efectos del sobre entrenamiento.
Normalmente pensamos que un volumen alto de entrenamiento nos ayudará a mejorar nuestra capacidad física y deportiva. Pero está demostrado, que entrenar sin periodos de descanso aumenta el riesgo de padecer lesiones físicas y también psicológicas, ya que, al ver que nuestra marca y rendimiento no mejoran, a pesar de aumentar el entrenamiento, podemos llegar a la frustración y el desánimo.
Los síntomas de un sobre entrenamiento nos pueden producir cansancio físico general, dolores musculares, aumento de lesiones e incluso lesiones crónicas, alteración de la frecuencia cardiaca en reposo, alteración de la frecuencia respiratoria, pérdida de peso, insomnio, falta de concentración e incluso bajada de defensas. Entre las causas, los periodos prolongados de ejercicio físico pueden provocanos un aumento del cortisol, una de las “hormonas del estrés”, que en condiciones normales aumenta en situaciones de presión mental y nos pone en alerta, como en las competiciones.
A. Falso.
B. verdadero.
Selección múltiple con 1 respuesta.
El método de entrenamiento Fartlek se basa en la combinación alterna de ritmos de carrera de manera ininterrumpida; es decir, se mezclan esfuerzos de alta intensidad con otros más relajados. De este modo, los momentos para la recuperación activa son aquellos de velocidad más baja, los de trote suave o intermedio. Durante estos momentos en los que el organismo descansa, el corazón mantiene un ritmo cardíaco más elevado que en reposo, lo que ayuda a oxigenar los músculos del atleta para permitir un rendimiento más eficiente en las posteriores aceleraciones.
Este tipo de entreno está
orientado fundamentalmente a aquellos que practican running o
atletismo en diversas modalidades, pero también es útil para otros deportes en
los que la resistencia o los cambios de ritmo pueden marcar diferencias, como
el fútbol sin ir más lejos.
Después de ejecutar la lectura, puedes identificar que este método de entrenamiento hace parte de:
A. La fuerza muscular.
B. La Resistencia física
C. Coordinación de movimientos.
D. Ninguna de las anteriores.
Responde falso o verdadero.
Ácido Láctico
El ácido láctico es un compuesto químico que forma parte del grupo de los ácidos carboxílicos. Se denomina compuesto químico debido a que está constituido por, al menos, dos elementos que forman parte de la tabla periódica. Los ácidos carboxílicos, por otra parte, son aquellos que tienen un grupo funcional denominado grupo carboxi o grupo carboxilo, donde coinciden un carbonilo y un grupo hidroxilo en el mismo carbono.
Es posible obtener ácido láctico mediante el ácido pirúvico, a partir de una enzima que aparece durante la fermentación. La forma ionizada del ácido láctico (el ya mencionado lactato) es producida por el organismo a través de la actividad metabólica. Cuando un ser humano realiza una actividad física intensa, el metabolismo hace que se libere lactato en los músculos.
La concentración de ácido láctico en el organismo, de todos modos, solo se incrementa cuando la producción logra superar la eliminación de la sustancia. Por lo general, esto ocurre cuando los tejidos demandan más energía de la disponibilidad que existe de oxígeno en el flujo sanguíneo. Cabe destacar que, cuando el lactato es oxidado por la actividad del corazón y del hígado, se convierte nuevamente en ácido pirúvico.
A. Falso.
B. Verdadero.
Selección múltiple con 1 respuesta.
Cual de estas manifestaciones no hace parte de la capacidad física de la resistencia.
A. Resistencia Anaeróbica
B. Resistencia Sistonica.
C. Resistencia Aeróbica
D. Resistencia mixta.
Selección múltiple con una respuesta.
Cual de los siguientes términos, no hace parte de la flexibilidad.
A. Flexibilidad estática.
B. Flexibilidad pasiva.
C. Flexibilidad dinámica.
D. Flexibilidad de diferenciación.
los Métodos son: Ejercicios a realizar y su contenido, utilizando diferentes materiales o aparatos durante la preparación del deportista y que sirven para desarrollar la capacidad de rendimiento de forma sistemática.
LOS MEDIOS son un procedimiento sistemático y planificado de ordenación de los contenidos propios de la preparación de un deportista, de la ordenación de los objetivos parciales, de las formas de organización de las interacciones entrenador-atleta de la elección de los medios de trabajo y su dosificación.
Selecciona las caracteristicas de magnitud de la carga.
Intermedial-máximal-medial-proximal
Ninguna de las opciones es correcta
Submáxima-remáxima-poca-grande.
Máxima- submáxima-media-alta-baja.
Todas las opciones son correctas
Selecciona la opción que hacen referencia a la definición del concepto: principios del entrenamiento deportivo.
Los cambios periódicos de la estructura y contenido del entrenamiento del usuario.
Mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestación propia del movimiento durante la competición.
Guías, reglas o directrices generales basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento.
El ritmo al que disminuye la capacidad de entrenamiento (nivel de adaptación) en el ciclo o en la vida deportiva, depende del manejo de las cargas.
Selecciona los tipos de principios del entrenamiento que hay.
Principios inherentes
Principios biológicos
Principios filosóficos
Principios fundamentales
Principios pedagógicos
La periodización del entrenamiento deportivo es la forma de estructurar el entrenamiento Deportivo en un tiempo determinado a través de períodos lógicos donde se comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista ( física, técnica, táctica, psicológica y teórica) y de la forma deportiva.
Selecciona los tipos de sesión.
Simulación y choque
Aprendizaje y perfeccionamiento técnico táctico
Valoración o control
Variada
Entrenamiento o Acondicionamiento físico
Selecciona las 3 opciones referentes al MICROCICLO.
Serie de sesiones de entrenamiento, organizadas en forma racional en un corto periodo de tiempo.
Tiene una duración de 2 a 10 días
Son partes de los mesociclos y se caracterizan porque las estructuras de las cargas cambian dentro de su ciclo.
Deben servir de guias para un mejor cumplimiento de los objetivos y del control de la sesión.
Tiene una duración de 2 a 9 días
Selecciona las caracteristicas de: Mesociclo
Incluye no solo la distribución de los volúmenes, intensidades y tareas, sino también los métodos y medios de entrenamiento que garanticen una adecuada dosificación de las cargas en cada tarea a realizar.
Representan la combinación de varios mesociclos.
Son una serie de sesiones de entrenamiento, organizadas en forma racional en un corto periodo de tiempo
Representan la combinación de varios microciclos.
Incluyen de 2 a 6 microciclos.
La fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados.
¿Cuándo se genera el proceso de adaptación al entrenamiento, que acontece a nivel sistemático en nuestro organismo?
A) Para que una persona comience a desarrollar este tipo de adaptaciones deberá entrenar durante un tiempo mayor de 4 semanas. Realizar ejercicio continuado durante menos de 4 semanas, no provoca ninguna adaptación en el cuerpo únicamente crea respuestas.
Para que una persona comience a desarrollar este tipo de adaptaciones deberá entrenar durante un tiempo mayor de 4 semanas. Realizar ejercicio continuado durante menos de 1 semana, no provoca ninguna adaptación en el cuerpo únicamente crea respuestas.
Para que una persona comience a desarrollar este tipo de adaptaciones deberá entrenar durante un tiempo mayor de 4 semanas. Realizar ejercicio continuado durante menos de 2 dias, no provoca ninguna adaptación en el cuerpo únicamente crea respuestas.
Para que una persona comience a desarrollar este tipo de adaptaciones deberá entrenar durante un tiempo mayor de 4 semanas. Realizar ejercicio continuado durante menos de 8 dias, no provoca ninguna adaptación en el cuerpo únicamente crea respuestas.
Complete falaso o verdadero.
El umbral aeróbico (también conocido como VT1) y el umbral anaeróbico (también conocido como VT2) son unos hitos fisiológicos que nos encontramos a medida que el esfuerzo se va haciendo más y más exigente, es decir, cuando se incrementa la intensidad.
A ) Falso
B ) Verdadero
Responde falso o verdadero
El Potencial de entrenamiento se refiere a la habilidad que tiene una persona para disminuir su rendimiento fisico, por medio de un plan de entrenamiento indicado. Entre más avanzada la persona se encuentra en su entrenamiento, mayor su potencial. Por el contrario, entre más novata una persona es, menor es su potencial de mejorar en una actividad
A) Falso
B) Verdadero
Selección múltiple, con una sola respuesta verdadera.
¿1. ¿Que busca desde su funcionalidad, el principio biológico de sobrecomensacion?
A) La enseñanza ideo motora, el entrenamiento autógeno, y sociológico, el perfeccionamiento de las posibilidades de dirigir la autorregulación abren nuevos caminos para el mejoramiento de la maestría de los deportistas (Ozolin, 1983).
B)El principio de la sobrecompensación. Este principio nos dice que cuando el organismo se somete a ejercicios continuos y repetitivos que requieren de consumo energético, durante el período de recuperación, éste recupera la energía «gastada» y que con el tiempo, durante este período se produce un aumento de las reservas energéticas, de manera que para el ejercicio siguiente se cuenta con más combustible y se podrá, por lo tanto, aumentar el volumen y la intensidad del ejercicio.
C)Contempla una preparación y conducción del entrenamiento y una actividad tal entre el entrenador y sus alumnos que posibiliten a cada deportista saber por que y para que actúan”. Es importante que el atleta tenga conocimiento y comprenda los fines, las tareas, medios y métodos de entrenamiento, para garantizar una mejor efectividad del entrenamiento. El deportista debe conocer el resultado de su actividad y la valía de los ejercicios realizados, para facilitar mas tarde el análisis y corrección de los movimientos realizados, lo cual permitirá repetir los movimientos con mayor posibilidades de éxito.
D)Este principio establece que el desarrollo del organismo debe realizarse de una manera armónica global, es decir, todas las cualidades y capacidades orgánicas del mismo deben desarrollarse al mismo tiempo con el fin de obtener un mejor perfeccionamiento de las requeridas en la especialidad. Un atleta no debe dedicarse exclusivamente a mejorar las cualidades requeridas en su especialidad, sino que tiene que tratar de mejorar su condición física general. A medida que mejora su condición física general, mejorará a un nivel superior sus condiciones específicas
Responda a o b, en las cuales una de las 2 es la rescpesta correcta.
¿Que busca la interconexión de cargas de entrenamiento físico.?
A)La interconexión de cargas de entrenamiento, se basa en la intensidad y duración de una sesión de entrenamiento. La intensidad de una sesión de entrenamiento se mide utilizando la frecuencia cardíaca y el cálculo se ve afectado también por tus datos personales, como la edad, sexo, peso, VO2máx e historial de entrenamiento.
B) La interconexión de las cargas indica la relación que las cargas de diferente orientación tienen entre sí. Una combinación racional (simultánea o secuencial) de las cargas de diferente orientación asegura la obtención del efecto acumulativo de entrenamiento.
