Font size
WorksheetsFitness & Flexibility Test
Total questions: 20
Worksheet time: 8mins
Definisi fleksibiliti ialah...
Kemampuan membuat balik kuang
Kebolehan melenturkan otot sehingga bengkok ke tahap maksimum
Kemampuan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa mengalami kecederaan
Kebolehan melakukan sesuatu pergerakan tanpa mengalami kekejangan
Fleksibiliti dipengaruhi oleh...
saiz badan
jantina
usia
aktiviti fizikal
Otot yang terlibat ketika aktiviti fleksibiliti berlaku...
Agonis
Aramis
Antaramis
Antagonis
Wanita lebih fleksible berbanding lelaki?
Ya
Tidak
Mereka yang mempunya otot yang besar kurang fleksible berbanding orang yang mempunyai otot yang kecil
Ya
Tidak
PNF singkatan bagi...
Particular Neuromuscular Fitness
Practice Neuromuscular Fantastic
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
Progress Neuromuscular Flexibility
Tempoh masa yang ideal untuk melakukan aktiviti / senaman flexibiliti dan regangan
5 hingga 10 saat
5 hingga 15 saat
10 hingga 20 saat
10 hingga 30 saat
Kekerapan ideal untuk melakukan aktiviti fleksibiliti ialah...
Setiap hari
Seminggu sekali
3 kali seminggu
2 kali seminggu
Regangan otot yang dilakukan sebelum dan selepas aktiviti dikenali juga sebagai...
warming up & chill
warming up & cooling down
warming up & warming down
warming up & relaxation down
Elemen penting program fleksibliti ialah...
latihan terancang
tetap
tidak tergesa-gesa
beransur-ansur menggunakan ROM sendi
ROM bermaksud
Random Operating Memory
Range of Movement
Regular Operation Movement
Range of Motion
Formula untuk meningkat fleksibiliti
FITT
FITS
FUTS
FESS
Nyatakan 2 jenis regangan static
Menggunakan kelajuan pergerakan, momentum dan pengerakan otot yang aktif yang membawa kepada regangan ialah definisi kepada regangan...
statik
dinamik
PNF
Balistik
Regangan ini dinamakan sebagai...
Balistik
PNF
Statik
Dinamik
Regangan ini pula dinamakan sebagai...
Balistik
PNF
Statik
Dinamik
Kepentingan aktiviti regangan sebelum aktiviti fleksibiliti
mengurangkan kemungkinan kecederaan
menyediakan otot untuk aktiviti seterusnya
meningkatkan kemungkinan aktiviti fleksibiliti boleh dijalankan dengan maksimum
meningkatkan keupayaan untuk melakukan aktiviti dalam jangka masa yang panjang
Siapa yang mungkin lebih fleksible
Kanak-kanak
Wanita
Atlet
Orang kurus
Mengapakah wanita lebih fleksible?
Mengapakah kanak-kanak lebih fleksible?
