wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PTS KELAS 11 (SEHAT, LANTAI DAN KEBUGARAN)

Total questions: 40

Worksheet time: 1hrs 1mins

Name
Class
Date
1.

Di bawah ini manfaat menerapkan budaya hidup sehat kecuali ….

a)

Meningkatkan percaya diri

b)

Mencegah penyakit

c)

Pikiran lebih positif

d)

Semangat berkerja

e)

Meningkatkan nafsu makan

2.

Alat untuk mengetahui tekanan darah seseorang adalah ….

a)

Nebulizer

b)

Glucometer

c)

Oximeter

d)

Sphygmomanometer

e)

Termometer

3.

Di bawah ini adaalah 4 kelompok usia rata - rata detak jantung, yang termasuk detak jantung untuk anak yang berusia Untuk usia 17 tahun adalah ….

a)

60 – 100 per menit

b)

100 ­­– 160 per menit

c)

70 – 120 per menit

d)

60 – 90 per menit

e)

80 – 110 per menit

4.

Rumus menghitung denyut nadi maksimal adalah ….. di kurang usia

a)

200

b)

210

c)

220

d)

180

e)

150

5.

Rumus berat badan ideal pria adalah tinggi badan di kali berapa persen …..

a)

15%

b)

10%

c)

20%

d)

5%

e)

. 25%

6.

Jika seseorang BMI nya 20 di katagori ambang batas manakah dia ….

a)

Normal

b)

Kurus

c)

Gemuk

d)

Langsing

e)

Obesitas

7.

Idealnya waktu untuk isitrahat/tidur adalah berapa jam dalam sehari ….

a)

5 jam

b)

6 jam

c)

10 jam

d)

8 jam

e)

9 jam

8.

Sebaiknya kita minum air putih berapa gelas dalam sehari ….

a)

10 gelas

b)

9 gelas

c)

8 gelas

d)

7 gelas

e)

6 gelas

9.

Penyakit yang di sebabkan oleh glukosa adalah ….

a)

Stroke

b)

Diabetes

c)

Jantung

d)

Darah Tinggi

e)

Obesitas

10.

Mengkonsumsi junk food yang mengandung Lemak tinggi mengakibatkan kita memiliki lemak berlebih yang akan menghasilkan ….

a)

Kolesterol

b)

Darah Tinggi

c)

Diabetes

d)

Kadar Gula

e)

Obesitas

11.

Sumber energi untuk kita bergerak terdapat pada ....

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Mineral

d)

Vitamin

e)

Karbohidrat

12.

Daging mengandung sumber zat gizi berupa ....

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Mineral

d)

Vitamin

e)

Karbohidrat

13.

Buah dan sayur mengandung sumber zat gizi berupa ....

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Mineral

d)

Vitamin

e)

Karbohidrat

14.

Para pakar berpendapat sebaiknya kita olahraga berapa menit setiap minggunya ….

a)

55 menit

b)

60 menit

c)

65 menit

d)

70 menit

e)

75 menit

15.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

16.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

17.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah ....

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk jongkok lalu berdiri tegak

d)

Duduk lalu berdiri

e)

Kaki lurus lalu jongkok

18.

Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

19.

Untuk menjaga keselamatan pada gerak loncat harimau adalah...

a)

kaki harus lurus

b)

dagu harus menyentuh dada

c)

kepala bagian atas harus menyentuh matras

d)

badan harus rileks

20.

Jenis gerakan senam lantai yang hampir menyerupai guling depan adalah adalah ....

a)

lompat harimau

b)

guling belakang

c)

hand stand

d)

Meroda

e)

Guling lenting

21.

saat melakukan lompat harimau, pada saat melayang di udara yang harus dilakukan adalah ....

a)

lentingkan badan serta kaki diluruskan

b)

lentingkan badan serta tangan ke depan

c)

lentingkan badan serta lipat kedua lutut di depan dada

d)

lentingkan badan serta berguling ke depan

e)

lentingkan badan serta melompat seperti harimau

22.

Tumpuan berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ....

a)

Kedua tangan

b)

Kedua kaki

c)

Keseimbangan

d)

Bahu

e)

Kepala

23.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

24.

Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah ....

a)

Telungkup

b)

Telentang

c)

jongkok

d)

Tengkurep

e)

Tiduran

25.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
26.

sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi kaki....

a)

kedua kaki lurus meruncing badan tegap

b)

kedua kaki lurus, rapat dan ujung kaki meruncing ke atas

c)

kaki lurus keatas dan ujung kaki meruncing

d)

kaki lurus meruncing pandangan mata keatas

27.

Sikap tidur terlentang , kemudian kedua kaki secara bersama-sma (rapat) diangkat ke atas dengan lurus, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai disebut....

a)

kayang

b)

sikap lilin

c)

meroda

d)

split

28.

Dibawah ini yang bukan kombinasi dari kelincahan adalah ….

a)

Ketepatan

b)

Kekuatan

c)

Kelentukan

d)

Koordinasi

e)

Kecepatan

29.

Di bawah ini bentuk – bentuk latihan kelincahan kecuali ….

a)

Shuttle run

b)

Vertical jump

c)

Lari zig - zag

d)

Squat Thrust

e)

Lari rintangan

30.

Di bawah ini bentuk – bentuk latihan daya tahan kecuali ….

a)

Tes lari 2,4 km

b)

Balke Test

c)

Bleep test

d)

Havard step test

e)

Shuttle run

31.

Dalam melakukan latihan kekuatan yaitu lompat jauh tanpa awalan skor yang di ambil skor terjauh, berapa kali kita melakukan percobaan ….

a)

1 Kali

b)

2 Kali

c)

3 Kali

d)

4 Kali

e)

5 Kali

32.

Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak .... kali

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

e)

10

33.

Dalam melaksanakan tes lari 2,4 km di perlukan 4 orang yang bertugas kecuali ….

a)

Pengukur jarak

b)

Tim medis

c)

Petugas start

d)

Pemgambil waktu

e)

Pencatat waktu

34.

Berapa jarak melakukan bleep test ….

a)

10 Meter

b)

15 Meter

c)

25 Meter

d)

20 Meter

e)

30 Meter

35.

Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan dalam waktu yang relatif lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti di sebut ….

a)

Keseimbangan

b)

Daya tahan

c)

Kelenturan

d)

Kecepatan

e)

kekuatan

36.

Bangku yang di gunakan untuk harvard test harus setinggi ….

a)

20 Inci

b)

15 Inci

c)

30 Inci

d)

10 Inci

e)

25 Inci

37.

Dalam tes Blake brtujuan mengukur daya tahan kerja jantung dan pernafasan atau dapat pula mengukur ….

a)

Kekuatan otot

b)

Kadar oksigen

c)

Denyut jantung

d)

Denyut nadi maksimal

e)

VO2Max

38.

Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak ….

a)

2,8 km

b)

2,0 km

c)

3,2 km

d)

2,4 km

e)

3,6 km

39.

Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...

a)

Kelincahan

b)

Kekuatan

c)

Keseimbangan

d)

Kelenturan

e)

Daya tahan

40.

Dalam melakukan vertikal jump tinggi papan meter yang di pasang di dinding adalah ….

a)

150-300 Meter

b)

150-350 Meter

c)

200-350 Meter

d)

100-250 Meter

e)

250-400 Meter

Similar Resources on Wayground

PH PJOK Kelas 10

40 questions

PH PJOK Kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Bola Voli Quiz

35 questions

Bola Voli Quiz

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

penjaskes soal

40 questions

penjaskes soal

quiz

Worksheet

•

11th Grade

SAS PENJAS Kelas 9

40 questions

SAS PENJAS Kelas 9

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

KELAS 6 LATIHAN SOAL PERSIAPAN UJIAN AKHIRR JENJANG SD PJOK

40 questions

KELAS 6 LATIHAN SOAL PERSIAPAN UJIAN AKHIRR JENJANG SD PJOK

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

Ibrakadabra

40 questions

Ibrakadabra

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Atletik kelas 11

40 questions

Atletik kelas 11

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Latihan Soal PJOK Kelas 7

38 questions

Latihan Soal PJOK Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University