Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani 2
Total questions: 34
Worksheet time: 21mins
apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani dengan definisi yang paling tepat...
kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembeban fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kekelahan yang berlebihan
kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap kelemahan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan rasa sakit yang berlebihan
kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap kekuatan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap kelebihan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
latihan push up dengan gerakan yang cepat berjumlah 15-20 repetisi dan dilakukan dalam 3 set merupakan kategori latihan komponen dari
kelincahan
kekuatan
daya tahan
daya ledak
berapa persen denyut nadi pemanasan dan pendinginan yang ideal bagi tubuh kita menurut para ahli
50-60 %
60-80 %
diatas 80 %
dibawah 50 %
latihan push up, plank dan sit up dilakukan dengan gerakan yang tidak terlalu cepat dan ditambah dengan beban barbel 10kg dengan jumlah 12 kali dalam 3 set merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani pada komponen
daya tahan
kecepatan
kelincahan
kekuatan
seorang siswa melakukan latihan lari joging dengan jarak 1km-3km selama 10-12 menit merupakan jenis latihan kebugaran jasmani pada komponen...
(a)
seorang pemain basket ketika sedang melakukan teknik dasar menggiring bola dengan sangat cepat agar melewati lawan, komponen kebugaran jasmani manakah yang mempengaruhi gerakan tersebut..
kecepatan dan daya ledak
kekuatan dan daya tahan
kelincahan dan daya ledak
kelincahan dan daya tahan
seorang siswa melakukan latihan lari 50 meter diselingi istirahat 10 detik dan kemudian lari kembali 50 meter dilakukan selama 10 kali merupakan latihan kebugaran jasmani pada komponen...
daya tahan
daya ledak
kecepatan
kelincahan
latihan lari shuttle run (sprint bolak balik) 5 meter dengan 6 kali dan dilakukan selama 5-10 menit merupakan latihan kebugaran jasmani pada komponen...
kekuatan
kelincahan
kecepatan
keseimbangan
latihan pemanasan statis, yoga, pilates yang dilakukan oleh siswa merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani pada komponen...
(a)
gambar diatas merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani pada komponen (a)
seorang siswi melakukan latihan lempar tangkap bola tenis sebanyak 60 kali selama 1 menit dengan jumlah 3 set merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani pada komponen
kelincahan
daya tahan
reaksi
kecepatan
seseorang akan melakukan latihan interval run (jogging 10 mete, lari sprint 10 meter dan jalan kaki 5 meter) selama 30 menit komponen kebugaran jasmani manakah yang sangat diperlukan..
daya tahan dan kekuatan
ketepatan dan reaksi
kecepatan dan daya ledak
akurasi dan kekuatan
seseorang akan melakukan latihan panahan selama 60 menit dengan jarak tembak 30 meter dan jumlah anak panah yang dilepaskan sebanyak 300 anak panah. latihan komponen kebugaran jasmani yang dilatih pada kegiatan diatas adalah...
ketepatan
daya ledak
daya tahan
keseimbangan
pilihlah aktivitas latihan kebugaran jasmani HIIT(intensitas yang tinggi) yang paling tepat menurut kaidah keilmuan olahraga agar otot yang telah digunakan mendapatkan fase istirahat walaupun sedang melakukan latihan yang lainnya
jumping jack- squat - high knee - squat thrust
wall sit - squat - lunge - plank
push up - sit up - jumping jack - back up
squat thrust - high jump - high knee - jumping jack
seorang pelari estafet akan melakukan lari sprint kembali dengan kecepatan tinggi setelah menerima tongkat dari pelari sebelumnya dengan kondisi pertandingan yang sangat ketat, pilihlah keputusan yang paling tepat untuk menggunakan komponen kebugaran jasmani yatu reaksi dan kecepatan
pelari menoleh kebelakang terlebih dahulu dan langsung menerima tongkat dari pelari sebelumnya dengan posisi lengan kiri berada di depan
pelari tidak menoleh kebelakang terlebih dahulu dan langsung menerima tongkat dari pelari sebelumnya dengan posisi lengan kiri berada di belakang
pelari menoleh kebelakang dengan sekejap dan langsung menerima tongkat dari pelari sebelumnya dengan posisi lengan kiri berada di belakang
pelari menoleh kebelakang dengan teliti dan langsung menerima tongkat dari pelari sebelumnya dengan posisi lengan kiri berada di belakang
pilihlah aktivitas dibawah ini yang termasuk pada latihan koordinasi pada kebugaran jasmani....
melakukan latihan push up secepat cepatnya sebanyak 24 kali dengan jumlah 3 set
melakukan latihan peregangan tungkai, perut dan lengan selama 60 detik dengan jumlah set 4 kali
melakukan latihan lempar tangkap bola basket ke dinding selama 3 menit dengan jumlah set 5 kali
melakukan latihan sprint membentuk angka 8 sebagai jalur lari yang ditentukan oleh pelatih atau guru oalahraga
latihan lompat turun ke bangku/box/tangga atau sarana yang menyerupai merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai pada seseorang. pilah aktivitas yang paling tepat untuk melatih daya ledak seseorang
latihan lompat turun box dengan gerakan yang lambat dan jumlah gerakan 12 kali sambil memegang barbel di kedua lengannya selama 2 menit
latihan lompat turun box dengan gerakan yang sangat cepat dan jumlah gerakan 32 kali selama 2 menit
latihan lompat turun box dengan gerakan lambat dan jumlah gerakan 40 kali selama 3 menit di selingi istirahat 10 detik setiap 10 gerakan
latihan lompat turun box dengan gerakan yang lambat dan jumlah gerakan 12 kali selama 1 menit
latihan ball handling dengan dua bola pada setiap tangan masing masing dalam permainan bola basket merupakan salah satu contoh untuk melatih kebugaran jasmani pada komponen...
kelincahan
koordinasi
reaksi
kekuatan
tingkat kebugaran jasmani seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor dibawah ini, yaitu...
makanan
jenis olahraga
jenis kelamin
waktu istirahat
pada saat melakukan latihan lompat kijang untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai manakah latihan yang paling tepat menurut kalian..
latihan lompat kijang dengan gerakan yang lambat
latihan lompat kijang dengan gerakan yang sangat cepat dengan jarak latihan 20 meter sebanyak 3 set selama 3 menit
latihan lompat kijang dengan gerakan yang cepat dengan jarak 50 meter sebanyak 1 kali
latihan lompat kijang dengan gerakan yang sedang sejauh 10 meter dan istirahat 10 detik dan selama 3 menit
konsep tingkat kebugaran setiap orang ada 3 tahapan adalah sebagai berikut....
statis
dinamis
motoris
apatis
konsep tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan sehingga tubuh bisa beradaptasi dengan kegiatan fisik dapat dimaknai sebagai berikut
kegiatan fisik harus melebihi batas kemampuan
kegiatan fisik tidak boleh melebihi batas kemampuan
kegiatan fisik harus teratur
kegiatan fisik harus bertahap
aktivitas fisik pada setiap komponen berbeda-beda dan otot akan mengalami beban internal dan eksternal yang dipengaruhi oleh beberapa faktor, kecuali...
aktivitas fisik yang paling disenangi
alat olahraga yang digunakan
mental setiap orang
berat badan yang dimiliki setiap orang
pada komponen daya tahan sistem kardiovaskuler sangat berperan penting terhadap aktivitas yang akan dilakukan, apa makna sistem kardiovaskuler pada komponen daya tahan tersebut...
sistem kardiovaskuler adalah peredaran darah yang dipompa dari jantung dan menghasilkan oksigen pada darah dan paru-paru
sistem kardiovaskuler adalah peredaran darah yang dipompa dari ginjal dan menghasilkan oksigen pada darah dan hati
sistem kardiovaskuler adalah peredaran darah yang dipompa dari paru-paru dan menghasilkan oksigen pada darah dan lambung
sistem kardiovaskuler adalah peredaran darah yang dipompa dari usus dan menghasilkan oksigen pada darah dan pankreas
pada saat melakukan lari pada olahraga lompat jauh komponen mana yang paling diandalkan oleh setiap atlet tersebut..
daya tahan dan kekuatan pada otot tungkai dan kaki
daya ledak dan kekuatan pada otot tungkai dan kaki
kekuatan dan keseimbangan pada otot tungkai dan kaki
daya tahan dan kelentukan pada otot tungkai dan kai
hasil pembuangan dari kontraksi otot yang diakibatkan dari kekurangan zat oksigen pada peredaran darah pada saat berolahraga mengakibatkan menumpuknya zat
asam amino
asam folat
asam laktat
asam mefenamat
pada saat kontraksi otot dalam berolahraga membutuhkan banyak nutrisi protein serta lemak hingga dapat menghasilkan energi yaitu zat
asam amino
asam folat
asam laktat
asam mefenamat
pada konsep program latihan move, lift dan stretch, manakah komponen kebugran jasmani yang dapat dikategorikan lift
kelentukan
kekuatan dan daya tahan
kecepatan
koordinasi
pada konsep FITT pada kebugaran jasmani terdapat pengertian intensitas atau volume yaitu
jumlah banyaknya unit latihan pada satu waktu
derajat atau kualitas pada satu unit latihan
jumlah waktu yang digunakan pada unit latihan
model dan metode latihan yang digunakan pada unit latihan
Asep akan melakukan latihan dengan model sebagai berikut push up 30 kali dalam 60 detik kemudian istirahat 10 detik dilanjutkan sit up 50 kali dalam 60 detik kemudian istirahat 10 detik dilanjutkan squat jump 30 kali dalam 60 detik kemudian istirahat 10 detik dilanjutkan back up 40 kali dalam 60 detik kemudian istirahat 10 detik. contoh model latihan yang telah disebutkan termasuk pada
rest training
sirkuit training
high training
interval training
setiap komponen memiliki perbedaan beban otot yang akan dilaksanakan pada setiap unit latihan contoh dibawah ini merupakan latihan pada komponen kekuatan adalah sebagai berikut
melakukan latihan push up dengan gerakan yang cepat dan ditambah beban eksternal sebanyak 16 kali dalam satu seri
melakukan latihan push up dengan gerakan yang lambat dan ditambah beban eksternal sebanyak 8 kali dalam satu seri
melakukan latihan push up dengan gerakan yang konsisten tanpa menambah beban eksternal sebanyak 24 kali dalam satu seri
melakukan latihan push up dengan gerkan yang lambat tanpa menambah beban eksternal sebanyak 12 kali dalam satu seri
suatu prinsip latihan yang memiliki arti harus melebihi batas rangsang terhadap fungsi fisiologi seseorang sehingga target latihannya tercapai merupakan pengertian dari...
prinsip tahapan latihan
prinsip periodisasi
prinsip overload
prinsip konsistensi
Seseorang melakukan latihan joging atau bersepeda dengan gerakan yang konsisten atau teratur sejauh 10 km dalam satu kali latihan, dan latihan tersebut dilakukan dalam waktu yang lama dan tidak mengalami perubahan selama 3 bulan. latihan di atas merupakan salah satu prinsip dari..
prinsip tahapan latihan
prinsip overload
prinsip konsistensi
prinsip progresif
seorang siswa melakukan latihan workout dirumah dengan penjelasan sebaik berikut : minggu pertama melakukan workout selama 30 menit dalam 4 kali latihan seminggu, minggu kedua melakukan workout selama 40 menit dalam 4 kali latihan seminggu, minggu ketiga melakukan workout selama 50 menit dalam 4 kali latihan seminggu. dari penjelasan di atas siswa tersebut sedang melakukan prinsip latihan..
prinsip overload
prinsip individualitas
prinsip tahapan latihan
prinsip progresif
