WorksheetsKebugaran Jasmani Kelas 4
Total questions: 35
Worksheet time: 35mins
Keadaan tubuh yang mampu melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut dengan ....
daya tahan
kekuatan
kebugaran jasmani
kelincahan
3 fase latihan yang benar adalah ....
cooling down-exercise-warming up
stretching-cooling down-exercise
exercise-warming up-stretching
warming up-exercise-coolingdown
Tujuan pemanasan adalah untuk ....
menyiapkan kondisi tubuh menghadapi kegiatan inti
latihan utama yang dilakukan dengan keras untuk mencapai tujuan yang diinginkan
mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan semula
membuat tubuh terasa sangat panas
Latihan inti adalah ....
menyiapkan kondisi tubuh menghadapi kegiatan inti
latihan utama yang dilakukan dengan keras untuk mencapai tujuan yang diinginkan
mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan semula
membuat tubuh terasa sangat panas
Tujuan pendinginan adalah untuk ....
menyiapkan kondisi tubuh menghadapi kegiatan inti
latihan utama yang dilakukan dengan keras untuk mencapai tujuan yang diinginkan
mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan semula
membuat tubuh terasa sangat panas
Di bawah ini komponen kebugaran yang sesuai dengan istilah asingnya adalah ....
daya tahan-endurance
kekuatan-power
kecepatan-speed
kelincahan-agility
keseimbangan-flexybility
Bentuk latihan yang memaksa tubuh bekerja dalam waktu yang lama adalah ....
endurance
speed
agility
strength
Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga terhadap suatu beban adalah ....
endurance
speed
agility
strength
Kemampuan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu yang sangat singkat adalah ....
endurance
speed
agility
strength
Kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan saat melakukan gerakan adalah ....
endurance
speed
agility
strength
Berat badan ideal adalah ....
berat badan seseorang yang sesuai dengan usianya
berat badan di atas 20 Kg
berat badan di bawah 20 Kg
yang bertubuh kurus
Di bawah ini yang merupakan latihan untuk meningkatkan daya tahan adalah ....
marathon
berenang di laut melintasi selat
sprint 50 m
shuttle run
jalan di tempat 1 menit
Video di atas merupakan latihan ....
shuttle run
zig zag run
marathon
jalan cepat
Kegiatan berlari dapat meningkatkan daya tahan seperti contohnya ....
lari keliling desa
lari keliling lapangan
lari di tempat 1 menit
lari keliling kompleks perumahan
lari keliling ruang tamu
Di bawah ini, gerakan yang membutuhkan kekuatan adalah ....
mendorong
makan
minum
mengangkat
menarik
Kegiatan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu adalah ....
push up
back up
sit up
squat jump
Kegiatan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut adalah ....
push up
back up
sit up
squat jump
Kegiatan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot tungkai adalah ....
push up
back up
sit up
squat jump
Kegiatan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot punggung dan pinggang adalah ....
push up
back up
sit up
squat jump
Kegiatan di atas dapat melatih kekuatan otot ....
punggung
tungkai
lengan
jari
dada
Video di atas menunjukkan kegiatan ....
jongkok berdiri
squat
squat jump
ladder drill
Di bawah ini latihan yang dapat meningkatkan kecepatan adalah ....
sprint 50 m
renang cepat 50 m
ladder drill
jalan sehat
jogging
Yang bukan merupakan 3 jenis kecepatan adalah ....
kecepatan dengan gerakan yang sama
kecepatan dengan gerakan yang berubah-ubah
kecepatan memulai suatu gerakan (reaksi)
kecepatan tanpa memulai suatu gerakan
Contoh kecepatan reaksi adalah ....
sprint 100 m
shuutle run
zig zag run
permainan hitam hijau
Video di atas merupakan salah satu kegiatan untuk meningkatkan kecepatan yang disebut ....
shuttle run
zig zag run
ladder drill
sprint
Gambar di atas menunjukkan latihan ....
shuttle run
zig zag run
ladder drill
sprint
3 hal yang mendukung kelincahan adalah ....
flexybility
speed
balance
strength
power
IMT adalah singkatan dari ....
Imun Muatan Tubuh
Indeks Massa Tubuh
Indeks Muatan Tubuh
Imun Massa Tubuh
Rumus IMT adalah ...
berat badan : (tinggi badan x tinggi badan)
tinggi badan : (berat badan x berat badan)
berat badan : (tinggi badan x berat badan)
tinggi badan : (berat badan x tinggi badan)
Indeks massa tubuh dengan kategori sangat kurus adalah ....
< 17
17
18
>19
18,6 – 22,9 merupakan indeks massa tubuh dengan kategori ....
kurus
berat badan ideal
gemuk
obesitas
IMT seseorang dengan berat badan 24 kg dengan tinggi badan 1 m adalah ....
24, normal (warning)
25, (gemuk)
23, (normal (warning)
24, gemuk
IMT seseorang dengan berat badan 36 kg dengan tinggi badan 1 m adalah ....
36, obesitas level 2
37, obesitas level 3
35, obesitas level 1
36, obesitas level 1
IMT seseorang dengan berat badan 18 kg dengan tinggi badan 1 m adalah ....
18, kurus
19, berat badan ideal
17, sangat kurus
18, sangat kurus
Berat badan ideal dapat diperoleh melalui aktivitas ... yang dilakukan secara teratur dan bertahap
kebugaran jasmani
makan junk food
tidur sepanjang hari
bermain game sepanjang hari
