wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pojok kelas 4

Total questions: 37

Worksheet time: 19mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot

a)

Perut

b)

Lengan

c)

Tungkai

d)

Punggung

2.

Berikut merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah

a)

Jongkok berdiri

b)

Sit up

c)

Push up

d)

Lari santai

3.

Gerakan mengguling ke depan diawali dengan sikap

a)

Duduk

b)

Telungkup

c)

Jongkok

d)

Telentang

4.

Posisi dagu pada saat melakukan guling depan adalah

a)

Menghadap ke atas

b)

Menempel di dada

c)

Menghadap ke kanan

d)

Menghadap ke kiri

5.

Sebutkan nama lain untuk gerakan berirama adalah senam

a)

Gerak

b)

Lantai

c)

Ritmik

d)

Kesehatan

6.

Gerakan berirama harus memadukan gerak dengan

a)

Langkah

b)

Ayunan

c)

Lompatan

d)

Irama

7.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

8.

Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan

a)

jalan di tempat

b)

lari di tempat

c)

meliukkan tangan

d)

menggerakkan kepala

9.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

10.

Salah satu fungsi senam lantai yaitu....

a)

pembentukan otot perut

b)

melatih kecerdasan

c)

melatih keseimbangan

d)

melatih kecepatan

11.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

12.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang selanjutnya menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah ….

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

13.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

14.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

15.

Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan

a)

jalan di tempat

b)

lari di tempat

c)

meliukkan tangan

d)

menggerakkan kepala

16.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

17.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

18.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

19.

Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan

a)

jalan kaki

b)

. lari pelan

c)

. melompat-lompat

d)

lari cepat

20.

Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah

a)

3 orang

b)

5 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

21.

Dalam permainan tarik tambang bertujuan sebagai

a)

melatih hidup sehat

b)

melatih kerja sama tim

c)

melatih kemandirian

d)

mencari tempat berkemah

22.

Sikap yang tidak perduli kepada lingkungan adalah

a)

membuang sampah sembarangan

b)

membersihkan kamar setelah bangun tidur

c)

menguras bak mandi seminggu sekali

d)

menyiram bunga di taman

23.

Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah di namakan adalah

a)

Aedes aegypti

b)

Leptospirosis

c)

Anopheles

d)

Haemagglutinin

24.

Rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, dan rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh, disebut...

a)

Cedera

b)

Luka

c)

Musibah

d)

Kecelakaan

25.

Cedera yang sering terjadi saat bermain sepak bola terutama pada bagian...

a)

Punggung

b)

Kepala

c)

Kaki

d)

Tangan

26.

Keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat dibawah kulit,disebut...

a)

Memar

b)

Fraktur

c)

Pingsan

d)

Kram otot

27.

Bola voli termasuk dalam permainan olahraga..

a)

Perorangan

b)

Beregu

c)

Tunggal

d)

Ganda

28.

Yang bukan teknik dasar dalam permainan bola voli adalah..

a)

Passing

b)

Servis

c)

Shooting

d)

Smash

29.

Pukulan pertama untuk memulai pertandingan bola voli disebut..

a)

Passing

b)

Smash

c)

Blocking

d)

Servis

30.

Senam irama merupakan perpaduan ....

a)

Seni dan olahraga

b)

Bela diri dan keindahan

c)

Seni dan keindahan

d)

Seni dan bela diri

31.

Senam irama selain untuk kesehatan juga akan menghasilkan ....

a)

Keindahan gerak

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan gerak

d)

Keseimbangan

32.

Berikut ini yang bertugas menahan berat tubuh pada gerakan handstand adalah ....

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Kedua tangan

d)

Tangan dan dahi

33.

Gerakan guling depan berguna untuk melatih otot....

a)

Kaki dan tangan

b)

Kaki

c)

Bahu dan punggung

d)

Tangan

34.

Salah satu gaya yang dikenal dalam olahraga renang adalah gaya ....

a)

Dada

b)

Kaki

c)

Streamline

d)

Batu

35.

Berikut yang merupakan teknik dasar renang gaya dada ....

a)

Bergerak di air

b)

Berjalan di air

c)

Berlari di air

d)

Meluncur

36.

Bagi yang baru saja belajar berenang, sebaiknya melakukan....

a)

Lari mengelilingi kolam renang

b)

Pengenalan terhadap air

c)

Langsung berenang

d)

Melakukan pemanasan

37.

Gerakan lengan tangan dalam renang gaya dada adalah ....

a)

Mendayung bersamaan

b)

Mendayung bergantian

c)

Mendayung ke atas

d)

Mendayung ke samping