wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KUIZ PJPK TINGKATAN 1 ELIT (KUIZ 1)

Total questions: 36

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

a)

Tilam

b)

Frisbee

c)

Papan anjal

d)

Trampolin

2.

Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip.....

a)

Intensity (Tahap Intensiti)

b)

Frequency (Kekerapan)

c)

Time (Masa)

d)

Capacity ( Capacity)

3.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

a)

tekan tubi

b)

bangkit tubi

c)

jangkauan melunjur

d)

berlari

4.

Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi?

a)

Mengenjut beberapa kali

b)

Berdiri tegak di atas trampolin

c)

Lompat berulang kali

d)

Buat putaran semasa berada di udara

5.

Cikgu Wawa telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti tekan tubi selama 5 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

a)

Pelajar akan berasa seronok

b)

Pelajar akan bertambah mahir

c)

Pelajar akan mengalami kecederaan otot

d)

Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

6.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

a)

Aktiviti regangan pectoralis

b)

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

c)

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

d)

Aktiviti naik turun bangku

7.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali __________.

a)

pakaian yang sesuai

b)

melakukan pada waktu pagi

c)

tatacara pelakuan dipatuhi

d)

permukaan yang rata

8.

Kelenturan berubah mengikut .......

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

jantina

9.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol

c)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

d)

Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

10.

Kemahiran ini mampu untuk mematikan sesuatu rali dalam perlawan badminton. Apakah kemahiran ini?

a)

Pukulan smesy

b)

Servis tinggi

c)

Pukulan kilas

d)

Pukulan hadapan

11.

Berikut merupakan kemahiran yang terdapat dalam bola sepak kecuali?

a)

menanduk

b)

menyerkap

c)

menyepak

d)

menari

12.

Berapakah kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan bola sepak?

a)

6

b)

5

c)

4

d)

7

13.

Menyerkap bola tidak boleh dilakukan dengan anggota badan berikut

a)

Kaki

b)

Dada

c)

Badan

d)

Tangan

14.

Jika permain pertahanan pihak lawan menjatuhkan pemain dalam kotak D. Apakah tindakan referi

a)

Beri amaran lisan

b)

Beri sepak penalti

c)

Beri terus kad merah

d)

Arah keluar padang

15.

Sebelum memulakan perlawanan, referi meniup

a)

trompet

b)

wisel

c)

bunyi hon

d)

ketuk drum

16.

Berikut adalah fasa ansur maju dalam acara lontar peluru kecuali..

a)

fasa persediaan

b)

fasa gelongsoran

c)

fasa lontaran

d)

fasa mendarat

17.

Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika…

a)

bola melintasi garisan gol

b)

bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan

c)

cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

d)

pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan

penaltinya sendiri

18.

Berikut merupakan antara bateri ujian SEGAK ( Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan) untuk murid sekolah Malaysia kecuali...

a)

Naik Turun Bangku 3 Minit

b)

Ringkuk Tubi Separa

c)

Half Squat

d)

Jangkauan Melunjur

19.

Tiga bahan kimia yang boleh merosakkan paru-paru akibat menyedut asap rokok adalah seperti berikut KECUALI

a)

Nikotin

b)

Karbon Monoksida

c)

Enfisima

d)

Tar

20.

Aktiviti fizikal hendaklah dilakukan setiap hari. Apakah faedah utama yang diperolehi daripada aktiviti ini ?

a)

Membantu jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat.

b)

Menjadikan badan kita lebih kurus dan menarik.

c)

Dapat mengempiskan perut yang buncit.

d)

Memudahkan sistem perkumuhan kita berfungsi dengan betul.

21.

Penyakit Taun ialah sejenis penyakit yang boleh menyebabkan sakit usus yang teruk di mana seseorang pengidap penyakit itu muntah dan cirit- birit atau kadang-kadang pengsan. Apakah NAMA lain untuk penyakit itu ?

a)

Kolera

b)

Demam Kura

c)

Denggi Berdarah

d)

Rubella

22.

Penyakit anemia ialah penyakit

a)

mengantuk

b)

lebih sel darah putih

c)

kekurangan darah

d)

kurang selera makan

23.

Bagaimanakah mengurangkan pengambilan lemak ?

a)

Makan banyak lemak ayam dan daging

b)

Gunakan santan sedikit dalam masakan

c)

Pilih makanan segar seperti buah-buahan

d)

Gunakan kaedah memasak secara menggoreng dan menumis

24.

Tanda-tanda keracunan makanan ialah?

a)

loya dan muntah

b)

sakit perut dan cirit-birit

c)

batuk

d)

sakit tekak

25.

Apakah kesan-kesan buruk yang dialami oleh perokok?

a)

Peluh berbau

b)

Nafas berbau

c)

Kurang daya tahan penyakit

d)

Kurang selera makan

26.

Vitamin apakah yang berfungsi merangsang penyerapan kalsium bagi pembentukan tulang dan gigi yang kuat ?

a)

Vitamin A

b)

Vitamin D

c)

Vitamin E

d)

Vitamin K

27.

Penderaan pada kanak-kanak sebenarnya boleh mengganggu pertumbuhan dan perkembangan individu tersebut. Manakah di antara berikut TIDAK ada kaitan dengan penderaan kanak-kanak?

a)

Gangguan perkembangan mental

b)

Kecacatan konginatal

c)

Kerosakan organ tubuh

d)

Gangguan emosi

28.

Diet bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas, lebih tertumpu kepada bahan-bahan yang mengandungi _______________-

a)

Kalsium & zat besi

b)

Vitamin & protin

c)

Vitamin & garam galian

d)

Lemak & karbohidrat

29.

Pemakanan seimbang adalah _____________ memilih makanan dengan tujuan mengekalkan kesihatan.

a)

tabiat

b)

hobi

c)

cara

d)

kehidupan

30.

Antara kepentingan makanan seimbang ialah mental stabil dan ____________________.

a)

berdaya saing

b)

berdaya tahan

c)

cepat terangsang

d)

mudah hadam

31.

Berikut merupakan kepentingan pemakanan seimbang kecuali

a)

Otak sihat dan cerdas

b)

Tumbesaran fizikal sempurna

c)

Makan dengan kuantiti berlebihan

d)

Mengawal obesiti

32.

Kesan mengabaikan pemakanan seimbang boleh menyebabkan berlakunya ____________________ badan

a)

pembesaran

b)

ketidakseimbangan

c)

kekurusan

d)

kestabilan

33.

Makanan yang seimbang perlu mengandungi semua ___________________ dalam kadar yang betul.

a)

vitamin

b)

zat makanan

c)

zat besi

d)

protein

34.

Roti, nasi dan ubi-ubian ialah kategori makanan

a)

bijirin

b)

mineral

c)

protein

d)

karbohidrat

35.

Serat dapat melawaskan pembuangan najis, mencegah _________________ yang kronik.

a)

barah

b)

buasir

c)

kanser

d)

covid-19

36.

Vitamin A dan C boleh didapati dalam

a)

vitamin dan zat besi

b)

vitamin dan mineral

c)

vitamin uht

d)

vitamin dan ketamin