wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK KLS 7 SEMESTER GANJIL

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Perbedaan antara jalan dan lari adalah...

a)

cara kaki menapak

b)

panjang langkah

c)

kecondongan badan

d)

memasuki garis finsih

2.

Star sering digunakan sebagai olah raga...

a)

start berdiri

b)

start jongkok

c)

start melayang

d)

start duduk

3.

Gerakan dalam melakukan lari jarak pendek kecuali...

a)

start

b)

memasuki garis finish

c)

gerakan lari

d)

saat melayang

4.

Merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut...

a)

kecepatan

b)

intensitas latihan fisik

c)

kekuatan

d)

kelentukan

5.

Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot di lengan dan bahu adalah...

a)

sit up

b)

back up

c)

push up

d)

pull up

6.

Dalam gerakan bergulir ke depan, anggota badan yang pertama menyentuh tikar...

a)

tengkuk

b)

kedua tangan

c)

kedua kaki

d)

punggung

7.

Gerakan menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah….

a)

enendang dengan kaki bagian luar

b)

Menendang dengan kaki bagian dalam

c)

Menendang dengan punggung kaki

d)

Menendang dengan tumit kaki

8.

Berikut ini adalah gerakan untuk menghentikan bola di pertandingan sepak bola...

a)

Menghentikan bola dengan kepala

b)

Menghentikan bola dengan punggung

c)

Menghentikan bola dengan tumit

d)

Menghentikan bola dengan dada

9.

Cara menggiring bola basket yang dibenarkan adalah…

a)

Menggunakan dua tangan

b)

Menggunakan salah satu tangan

c)

Menggunakan tangan kanan

d)

Menggunakan tangan kiri

10.

Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari dinamakan teknik…

a)

Menggiring bola

b)

Melempar bola

c)

Menangkap bola

d)

Menembak bola ke keranjang

11.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan....

a)

Kelenturan persendian

b)

Kekuatan otot

c)

Daya tahan tubuh

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

12.

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .

a)

Ketahanan tubuh

b)

Kebugaran jasmani

c)

Kekuatan tubuh

d)

Daya tahan tubuh

13.

Menurunkan berat badan, mencegah penyakit, meningkatkan kualitas hormon, meningkatkan mood, memberi banyak energi, meningkatkan drajat kebugaran tubuh adalah merupakan manfaat dari....

a)

Renang

b)

Latihan kebugaran Jasmani

c)

Makanan banyak

d)

Tidur nyenyak

14.

Kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan....

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Dayatahan

15.

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .

a)

Kekuatan

b)

Dayatahan

c)

Kecepatan

d)

Kelincahan

16.

Perbedaan antara jalan dan lari adalah...

a)

cara kaki menapak

b)

panjang langkah

c)

kecondongan badan

d)

memasuki garis finsih

17.

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kekuatan otot punggu adalah..

a)

Back-up

b)

Push-up

c)

Pull-up

d)

Squat

18.

Gerakan dasar kaki senam irama yang ditunjukkan pada gambar adalah ….

a)

leg curl

b)

v step

c)

single diagonal

d)

double diagonal

e)

marching

19.

Gerakan yang tepat dari kedua lengan di bola voli adalah.

a)

Di ayun ke depan atas

b)

Diayun ke depan bawah

c)

Di ayun ke samping atas

d)

Diayun ke samping bawah

20.

Tangan dijulurkan kedepan bawah, dan saling dirapatkan, gerak spesifik permaian bola volly pada saat akan...

a)

Passing atas

b)

servis bawah

c)

smash

d)

passing bawah

21.

Sebaiknya olahraga dilakukan secara ....

a)

sembarangan

b)

seenaknya saja

c)

asal-asalan

d)

teratur

22.

Mengapa kita harus pemanasan dulu sebelum kita berolagraga..

a)

Agar otot tubuh kita siap

b)

Agar bisa menang

c)

Agar kita bisa menendang dengan baik

d)

Agar tubuh suhunya dingin

23.

salah satu pencegahan virus corona bisa dilakukan dengan cara

a)

liburan ke tempat wisata

b)

cuci tangan pakai sabun, berwudhu, dan selalu mengingat sang pencipta

c)

reunian

d)

shoping

24.

hidup sehat dengan memperhatikan lingkungan sekitar. semakin meluasnya pencemaran udara, penyebaran penyakit, suhu udara yang meningkat, cuaca tidak menentu, dll. kita sebagai manusia perlu menjaga bumi supaya tetp terjaga dengan cara sederhana yaitu......

a)

membuang sampah pada tempatnya dan mengurangi bahan plastik

b)

membuat pabrik di lahan pertanian

c)

jalan-jalan dengan kendaraan

d)

memperbanyak perum

25.

Dalam permainan sepak bola bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi bagi para pemain selain penjaga gawang adlah ...

a)

Kepala

b)

dada

c)

tangan

d)

kaki

26.

Pukulan lambung dalam permainan bulutangkis disebut....

a)

Drive

b)

Netting

c)

Droup shoot

d)

Lob

27.

Perhatikan berbagai macam permainan berikut!

1. Kasti.

2. Bola basket.

3. Bola Kasti.

4. Sepak bola.

5. Bola volly

6. Bulutangkis.

Dari berbagai jenis permainan di atas, yang merupakan permainan bola kecil adalah ....

a)

1, 2, dan 3

b)

2, 3, dan 4

c)

1,3, dan 6

d)

1,3, dan 5

28.

Berikut ini adalah tujuan umum menggiring bola, Kecuali....

a)

Mengontrol Bola

b)

Mengecoh lawan

c)

Melewati Lawan

d)

Mendekati Sasaran

29.

Berapa Point maksimal Bulu tangkis

a)

19

b)

22

c)

21

d)

11

30.

Permainan Kasti tergolong permainan...

a)

Bola Besar

b)

Anak kecil

c)

Anak dewasa

d)

Bola kecil

31.

start apa yang di lakukan pada gambar.....

a)

berdiri

b)

mengambang

c)

membelakang

d)

jongkok

32.

Dalam lari jarak pendek, start yang digunakan yaitu ....

a)

Berdiri

b)

Jongkok

c)

Menunduk

d)

Duduk

33.

Aba-aba yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek yaitu ...

a)

Satu..... Dua..... Tiga.....

b)

Siap-siap, Mulai

c)

Bersedia, Mulai

d)

Bersedia, Siap, Yak

34.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

35.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

36.

Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...

a)

Pelangaaran hand ball

b)

Pelanggaran offside

c)

Pelanggaran ringan

d)

Tidak melanggar apapun

37.

Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….

a)

Throw in

b)

Kontrol

c)

Passing

d)

Tackling

38.

Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….

a)

Kuat

b)

Cepat

c)

Efisien

d)

Semangat

39.

Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan...

a)

Tidak sah

b)

Pelanggaran

c)

Sah

d)

Tendangan diulang lagi

40.

Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka ...

a)

Terjadi tendangan pinalty sudut

b)

Terjadi tendangan bebas langsung

c)

Terjadi tendangan bebas tidak langsung

d)

Terjadi corner kick

41.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan

tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

42.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui

ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

43.

Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan . . . .

a)

gaya menyamping

b)

gaya memutar

c)

gaya membelakangi

d)

gaya kupu-kupu

44.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

45.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

46.

gerak berpindah tempat dalam pencak silat dengan cara menggeser kaki disebut

a)

lompat

b)

jalan

c)

angkat

d)

geser

47.

Posisi kaki renang renang gaya dada adalah . . . .

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki dibuka lebar

c)

kedua kaki dirapatkan

d)

kedua lutut ditekuk

48.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar

merupakan . . . .

a)

tujuan pertolongan pertama

b)

manfaat pertolongan pertama

c)

fungsi pertolongan pertama

d)

sifat pertolongan pertama

49.

Orang yang memperkenalkan pertama kali permainan Bola Voli ialah …..

a)

Dr. James Naismith

b)

Albert Einstein

c)

Robert Rene Albert

d)

Willian G. Morgan

50.

Nama Organisasi Bola Voli di Indonesia adalah …..

a)

PBVSI

b)

PSSI

c)

PASI

d)

PERBASI