Font size
WorksheetsPJPK TINGKATAN 2 : OLAHRAGA ASAS
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Semasa melakukan aktiviti fizikal, setiap individu hendaklah menunjukkan keyakinan dan
kemampuan sebenar.
tanggungjawab kendiri.
kejujuran diri.
kesabaran yang tinggi.
Kemahiran lumba jalan kaki terbahagi kepada berapa fasa?
1
2
3
4
Postur badan bermaksud
kedudukan badan.
komposisi badan.
otot dalam badan.
bentuk badan.
Lompat jauh melibatkan berapa fasa lakuan?
2
3
4
5
Terdapat tiga gaya dalam acara lompat jauh iaitu
gaya gantung
gaya layar
gaya layangan
gaya kayuh
Ada berapakah teknik pegangan lembing?
2
3
4
5
Pilih semua teknik pegangan lembing:
gaya Amerika
gaya bebas
gaya Finnish
gaya Fork
gaya Pork
Gaya merejam lembing terdiri daripada berapa fasa?
3
4
5
6
Biasanya papan lonjakan untuk acara lompat jauh berwarna
merah
putih
hijau
kuning
Panjang lorong larian untuk acara lompat jauh mestilah tidak kurang daripada
20 meter
30 meter
40 meter
50 meter
Bagi acara lumba jalan kaki, sebelum penyertaan dibatalkan peserta akan diberikan sebanyak__________ amaran.
dua kali
tiga kali
empat kali
Acara-acara olahraga asas boleh dikategorikan mengikut acara
melompat
padang
melontar
balapan
berlari
Jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan kaki ialah ..............
5 kilometer
10 kilometer
20 kilometer
50 kilometer
100 kilometer
Jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan kaki ialah ..............
5 kilometer
10 kilometer
20 kilometer
50 kilometer
100 kilometer
Dalam pertandingan acara lumba jalan kaki ___________ boleh dilakukan oleh ketua hakim sekiranya peserta tidak mencecah trek atau berada dalam keadaan "terapung"
Pembatalan
Penapisan
Pengulangan
Amaran
Kemahiran lumba jalan kaki terbahagi kepada dua fasa iaitu :
Sokongan kedua-dua belah kaki
Sokongan membengkok lutut
Sokongan sebelah kaki
Sokongan pinggul
Semasa melakukan kemahiran lumba jalan kaki, postur badan, ayunan tangan, kedudukan kaki dan rotasi pinggul memainkan peranan penting bagi memastikan teknik perlakuan yang betul.
Manakah yang berikut merupakan keadaan yang betul bagi postur badan:
Mata pndang bawah searas hujung kaki
Kepala tegak dan relaks
Siku refleksi
Postur badan tegak
Menahan nafas
Manakah keadaan yang tepat bagi pergerakan tangan semasa lumba jalan kaki?
Ayunkan tangan selari dengan dada
Lengan diregangkan untuk memudahkan pergerakan
Tangan dan bahu bergerak serentak dengan pergerakan kaki dan pinggul
Badan sedikit condong ke hadapan semasa menghayun tangan
Kekalkan imbangan badan ketika ayunan tangan
Keadaan rotasi pinggul semasa lumba jalan kaki adalah....
Goyang pinggul dengan laju
Ketika melangkah, pastikan tapak kaki berada pada kedudukan yang betul dan panjang langkah adalah secara maksimum
Daya yang dihasilkan akan membantu kaki untuk melangkah
Semasa melakukan pergerakan ini luaskan langkah serta silang kaki kiri dan kaki kanan dengan memijak garisan secara berselang seli
Kedudukan kaki dan tangan semasa lumba jalan kaki adalah.....
Tumit kaki terapung terlebih dahulu
Fleksi hujung jari kaki setinggi yang mungkin
Kaki perlu bengkok semasa menyentuh permukaan trek
Buka langkah untuk menghasilkan jarak bukaan kaki yang luas
Lutut dibengkokkan sedikit ketika tumit mencecah trek
Manakah antara berikut merupakan undang-undang Lumba Jalan Kaki:
Perlumbaan diadili oleh 6 orang hakim termasuk seorang ketua hakim
Kaki belakang bole meninggalkan trek walaupun tumit kaki depan belum menyentuh trek
Kaki yang menyokong mesti diluruskan dari titik sentuhan dengan trek dan kekal lurus sehingga badan peserta melepasi kaki yang menyokong
Lima amaran akan diberikan sebelum penyertaan seseorang peserta dibatalkan
Tanda merah menunjukkan penyertaan seseorang peserta dibatalkan manakala tanda kuning menunjukkan amaran
Lompat jauh merupakan acara yang memerlukan peserta untuk berlari, melonjak, melayang, melompat dan ___________ sekauh yang boleh di kawasan pendaratan.
menapak
menjatuhkan diri
mendarat
terjun
Semasa fasa __________ murid perlu berlari dengan kepantasan yang terkawal.
permulaan
ansur maju
lari landas
lonjakan
Sewaktu fasa _________ tapak kaki memijak papan lonjakan dengan tepat dan hujung kaki tidak melepasi lebar papan lonjakan.
permulaan
ansur maju
lari landas
lonjakan
Pada fasa ___________ murid mestilah memberi perhatian kepada imbangan badan dan lencapaian jarak.
lari landas
lonjakan
layangan
mendarat
Namakan fasa lakuan yang terdapat dalam gambar berikut
Fasa lari landas
Fasa lonjakan
Fasa layangan
Fasa mendarat
Namakan fasa lakuan lompat jauh dalam gambar berikut
Fasa lari landas
Fasa lonjakan
Fasa layangan
Fasa mendarat
Namakan fasa lakuan lompat jauh yang terdapat dalam gambar yang berikut
Fasa lari landas
Fasa lonjakan
Fasa layangan
Fasa mendarat
Namakan fasa lakuan lompat jauh yang terdapat dalam gambar berikut
Fasa lari landas
Fasa lonjakan
Fasa layangan
Fasa mendarat
Berapakah panjang lorong larian untuk acara lompat jauh?
Tidak kurang daripada 20 meter
Tidak kurang daripada 30 meter
Tidak kurang daripada 40 meter
Tidak kurang daripada 50 meter
