WorksheetsPENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Namakan aksi hambur iniHambur
Hambur atas papan anjal
Hambur tanpa papan anjal
Hambur dan lakukan aksi badan
Apakah alatan yang digunakan untuk melakukan kemahiran putaran menegak 360°?
Papan lompat
Trampolin
Memanaskan badan sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan membolehkan badan bersedia untuk melakukan aktiviti mencabar dan dapat mengurangkan_____________
daya tahan
daya kekuatan
risiko keletihan
risiko kecederaan
Ujian SEGAK wajib dilaksanakan oleh
Murid-murid Tahun 1 hingga Tahun 6 sahaja
Murid-murid Tingkatan 1 hingga Tingkatan 5 sahaja
Muirid-murid Tahun 1 hingga Tingkatan 5 sahaja
Murid-murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 sahaja
Ujian SEGAK merupakan satu bateri ujian yang mengukur tahap kecergasan murid-murid berdasarkan:
Kesihatan dan Komponen Kecergasan Fizikal
Tahap Kesihatan sahaja
Komponen Kecergasan Fizikal sahaja
Kesihatan, Kemahiran dan Komponen Kecergasan Fizikal
Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:
Kadar Denyutan Nadi
Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)
Kandungan gula dalam darah
Kadar Tekanan Darah
Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur
Berikut merupakan kesan pengambilan alkohol terhadap kesihatan mental.
Hilang ingatan sementara dan kekal.
Hilang pertimbangan dan keliru membuat keputusan.
Keyakinan diri menurun.
Tingkah laku menjadi lebih sopan.
Antara kesan pengambilan alkohol secara berlebihan pada kesihatan emosi adalah
Keresahan dan kemurungan
Tidak stabil
Cepat marah dan agresif
Ketawa tidak berhenti
Berikut adalah risiko atau kesan negatif terhadap seseorang yang mengambil dadah, kecuali..........
ia meningkatkan prestasi atlit untuk pencapaian yang memberansangkan
Ia mempercepatkan kadar nadi yang boleh menyebabkan koma
ia merosakkan hati dan komplikasi sakit jantung
Ia dibatalkan penyertaan atau digantung dari menyertai acara
Alkohol ialah.....
cecair berwarna yang baik diminum untuk kesihatan
cecair yang mudah terbakar dan memberikan kesan yang memabukkan kepada seseorang jika diminum secara berlebihan
cecair jernih yang mudah disimpan dan memberikan kelegaan apabila diminum secara berlebihan
Berikut merupakan kesan jangka masa pendek bagi seseorang yang mengambil alkohol secara berlebihan KECUALI
Penglihatan menjadi kabur
Koordinasi dan pemikiran terganggu
Hilang pertimbangan
Mendapat penyakit kronik
Berikut merupakan tiga bahan utama yang boleh disalahguna KECUALI?
rokok
ubatan herba
alkohol
dadah
Berikut merupakan kesan pengaruh dadah KECUALI ?
Kegagalan dalam pelajaran
Menjejaskan kesihatan
Prestasi Kerja meningkat
Keruntuhan akhlak
Namakan pergerakan ini?
Pergerakan Toe-Tug Walk
Pergerakan Imbangan
Pergerakan Lipan
Pergerakan Imbangan Songsang
Kemahiran ini digunakan dalam permainan kategori
serangan
memadang
jaring
memukul
Berikut merupakan perubahan fizikal bagi lelaki setelah akil baligh kecuali ..............
dada membidang
mengalami perubahan bau badan
punggung melebar
tumbuh misai dan bulu dada
Antara simptom haid adalah
mual dan loya
bersuara lunak
otot tangan dan kaki membesar
tumbuh bulu di ketiak
Berikut adalah langkah-langkah menjaga kebersihan diri ketika ihtilam kecuali ................
mandi dan membersihkan diri
menukar baju
membasuh dan menukar cadar
membuang tuala wanita ke dalam tong sanitari
Berikut ialah cara mewujudkan sokongan positif dalam keluarga untuk menangani gejala sosial kecuali ...........
berkomunikasi secara terbuka dengan setiap anggota keluarga.
menggalakkan penyalahgunaan dadah.
melakukan aktiviti bersama-sama anggota keluarga.
tolong-menolong sesama anggota keluarga
Antara jenis makanan berikut, yang manakah perlu makan secukupnya mengikut Piramid Makanan Malaysia?
Betik, kubis dan lobak
Mi goreng dan nasi goreng
Susu segar dan kekacang
Keropok dan kuih muih
Pilih makanan yang lebih sihat
Pilih snek yang lebih sihat
Pilih air yang lebih sihat
Makanan berkhasiat yang manakah sesuai diambil semasa makan tengah hari?
Buah buahan merupakan makanan yang kaya dengan ............. .
Lemak
Protien
Karbohaidrat
Vitamin
Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, apakah kumpulan makanan yang perlu dikurangkan pengambilan?
Nasi, mi, roti dan bijirin.
Lemak, minyak, gula dan garam.
Susu dan produk tenusu.
Sayur sayuran dan buah buahan.
Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.
Betul
Salah
Setiap kali bersenam, saya memakai pakaian dan alatan yang sesuai demi keselamatan diri.
Betul
Salah
Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja yang dibenarkan menangkap bola.
Betul
Salah
Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang betul.
Betul
Salah
Mengapakah sarapan yang sihat sangat penting bagi seseorang murid?
I Meningkatkan kemampuan otak
II Memberi tenaga kepada tubuh sebelum memulakan hari
III Memberi kecergasan badan yang berpanjangan
IV Membantu mengawal berat badan yang seimbang
I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV
I, II dan IV
Mengapakah maklumat pada label makanan sangat penting ?
Untuk menunjukkan kandungan bahan sesuatu produk makanan.
Penting dalam pemilihan dan penyediaan sajian makanan yang
selamat dan berkhasiat.
Sebagai rujukan jika terdapat masalah berkaitan dengan produk
makanan.
Rujukan senarai nutrien yang terkandung dalam makanan
Aktiviti putaran roda perlu dilakukan di atas ( tilam / bangku ) gimnastik.
(a)
Apakah aktiviti yang ditunjukkan dalam rajah tersebut?
Imbangan skala
Tugu dengan pelbagai tapak sokongan
Dirian berkumpulan
Hambur berpasangan
Pilih rajah yang menunjukkan tapak sokongan yang paling stabil.
Dalam aktiviti melompat, kita perlu ________ lutut ketika mendarat untuk serap daya.
lurus
campur
tangkas
fleksi
Kemahiran menahan bola menggunakan dada.
Berikut merupakan cara untuk mencegah penyakit Diabetes, kecuali
Membuat pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya 4 kali setahun
Mengamalkan gaya hidup sihat
Mengamalkan pemakanan yang seimbang
Mengambil kadar gula yang tinggi.
Apakah kesan jangka masa pendek bagi seseorang yang mengambil
alkohol secara berlebihan ?
I. Penglihatan menjadi kabur
II. Koordinasi dan pemikiran terganggu
III. Sel otak menjadi rosak
IV. Mendapat penyakit kronik
I dan II
III dan IV
II dan III
I dan IV
