NEW
Font size
WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN/DTK/DTK/KO TING 5
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
KECERGASAN FIZIKAL merujuk kpd kemampuan dan keupayaan melakukan tugas dan tanggungjawab harian tanpa cepat mengalami kelesuan, masih ada tenaga untuk melibatkan dalam aktiviti kesenggangan dan boleh menghadapi kecemasan yang mungkin berlaku.
BETUL
SALAH
Kecergasan fizikal terbahagi kepada 2 komponen.
Betul
Salah
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan kecuali..
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Komposisi badan
Kepantasan (SPEED)
DAYA TAHAN KADIOVASKULAR bermaksud keupayaan jantung, salur darah dan paru-paru mengedarkan oksigen ke otot-otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama.
Betul
Salah
Sistem KV terdiri daripada:
(i) Jantung yang berfungsi mengepam darah ke seluruh badan.
(ii) Saluran darah yang menyalurkan darah ke setiap sel badan.
Betul
Salah
Sistem peredaran darah manusia terbahagi kepada:
(i)Sistem peredaran pulmonari
(ii)Sistem peredaran sistemik
Betul
Salah
Latihan aerobik merupakan latihan yang meningkatkan...
daya tahan kardiovaskular
daya tahan otot
Kemampuan sesuatu atau kumpulan otot melakukan kerja berulang kali atau berterusan dlm jangka masa yang lama tanpa cepat lesu ialah ...
daya tahan otot
kekuatan otot
Kemampuan sesuatu atau kumpulan otot mengatasi rintangan atau beban yang dikenakan ke atasnya ialah ....
daya tahan otot
kekuatan otot
Bench press
Biceps curl
Triceps extension
calf raises
Triceps extension
Biceps curl
Aspek yg perlu perhatian dlm latihan KO:
(i)Menentukan jumlah 1RM
(ii)Peratus daripada 1 RM
(iii)Bilangan repetasi
(iv)Bilangan set
(v)Rehat antara set
Betul
Salah
