Free Printable UHB PJOK KELAS 7 SENAM LANTAI

1.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

2.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

3.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

4.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

5.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

6.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Jongkok

7.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

8.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

9.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

10.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

11.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

12.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

13.

Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...

a)

telapak kaki

b)

punggung

c)

tengkuk

d)

kepala

14.

Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

b)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

c)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

d)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.

15.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

16.

manakah tahapan gerakan guling lenting yang benar...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

b)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

c)

posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

d)

posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

17.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

18.

Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah ..

a)

Pinggang

b)

Bahu

c)

Kedua

lutut

d)

Pinggu

19.

Gerakan

guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan ..

a)

Meroda

b)

Guling

ke depan

c)

Lompat

kangkang

d)

Senam

lantai

20.

Lecutan pada saat melakukan gerakan guling ke depan adalah ...

a)

Kepala

– tengkuk – punggung

b)

Kepala

– punnggung – panggul

c)

Tengkuk

– pundak – panggul

d)

Tengkuk

– pundak – punggung – panggul

21.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

22.

gerak loncat harimau serupa dengan gerak...

a)

back roll

b)

forward roll

c)

roll kop kip

d)

Handstand

23.

Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

24.

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

a)

Senam ketangkasan tanpa alat

b)

Senam aerobik

c)

Senam irama

d)

Senam ketangkasan dengan alat

25.

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

a)

Mengambil awalan untuk ancang-ancang

b)

Menekuk lutut sedikit

c)

Melakukan tolakan kaki

d)

Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

26.

nama lain loncat harimau adalah...

a)

roll kop kip

b)

tiger strong

c)

radslag

d)

tiger sprong

27.

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

a)

Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

b)

Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

c)

Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

d)

Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

28.

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

a)

Melakukan tolakan kaki

b)

Kedua tangan menahan berat badan

c)

Posisi badan tetap terjal

d)

Kedua kaki dibuka lebar-lebar

29.

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

a)

Duduk telunjur

b)

Condong ke depan dengan menekuk lutut

c)

Berdiri tegak

d)

Jongkok

30.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

31.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

32.

yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan

a)

b)

c)

d)

33.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)

b)

c)

d)

34.

Dari manakah asal mula gymnastic...

a)

Amerika

b)

Inggris

c)

Jerman

d)

Yunani

35.

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Salto

d)

Loncat gawang

36.

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

a)

Senam

b)

Kayang

c)

Salto

d)

Hand stand

37.

Salah satu senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan adalah...

a)

Senam Lantai

b)

Senam Matras

c)

Senam Irama

d)

Senam Anaerob

38.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...

a)

Baling Baling

b)

Guling lenting

c)

Meroda

d)

Loncat Harimau

39.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

40.

Saat melakukan loncat harimau gerakan apa yang paling dominan agar bisa melakukan dengan baik...

a)

Roll belakang

b)

Roll samping

c)

Berguling

d)

Roll depan

UHB PJOK KELAS 7 SENAM LANTAI

Total questions: 40

Worksheet time: 41mins

Similar Resources on Wayground