NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUJIAN PJOK SEMESTER GENAP KELAS 7
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 31mins
Name
Class
Date
1.
Star yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah . . .
a)
Star jongkok
b)
Star melayang
c)
Star berdiri
d)
Star berlari
2.
Jarak tempuh untuk lari jarak pendek adalah . . .
a)
10 – 50 meter
b)
100 – 400 meter
c)
50 – 90 meter
d)
400 – 800 meter
3.
Untuk seorang pelari jarak pendek biasanya dipanggil dengan sebutan . . .
a)
Sprinter
b)
Finisher
c)
Starter
d)
Pelari
4.
Untuk lari jarak pendek, langkah kaki harus . . .
a)
Lambat
b)
Cepat
c)
Sedang
d)
Panjang
5.
bentuk Tiga star jongkok yang benar dibawah ini, kecuali . . .
a)
Bunch star
b)
Medium Star
c)
Long Star
d)
Star gabungan
6.
Aba – aba untuk star jongkok yang benar dibawah ini,kecuali . . .
a)
Bersedia
b)
Ya
c)
Siap
d)
Lanjut
7.
Perbedaan antara jalan dan lari terletak pada . . .
a)
Cara kaki menapak
b)
Kecondongan badan
c)
Panjang langkah
d)
Memasuki garis finish
8.
Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . .
a)
Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b)
Kedua kaki boleh melayang
c)
Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d)
Tidak ada ketentuan
9.
Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a)
Langkah panjang
b)
Langkah pendek
c)
Langkah melayang
d)
Langkah menyilang
10.
Star yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . .
a)
Star melayang
b)
Star jongkok
c)
Star berdiri
d)
Star berlari
11.
Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah . . .
a)
Kedepan lurus
b)
Kedepan nunduk
c)
Kesamping lurus
d)
Kesampping nunduk
12.
Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . .
a)
Langkah kaki
b)
Panjang langkah
c)
Kecondongan badan
d)
Gerak kedepan
13.
Tujuan utama lompat jauh adalah....
a)
Mencapai lompatan yang sejauh- jauhnya
b)
Mencapai lompatan yang setinggi- tinggi nya
c)
Menggunakan gaya menggantung yang sebaik- baiknya
d)
Menggunakan pendaratan dua kaki bersama- sama
14.
Teknik dasar lompat jauh yang pertama, yaitu....
a)
Lompat
b)
Lari
c)
Mendarat
d)
Melayang
15.
Sikap tubuh saat mendarat pada lompat jauh yaitu.....
a)
Melayang
b)
Berjalan
c)
Jongkok
d)
Menggantung
16.
Dibawah ini yang tidak termasuk Teknik dasar lompat jauh adalah....
a)
Awalan
b)
Tolakan
c)
Melayang
d)
Loncatan
17.
Pada saat pendaratan lompat jauh, yang mendarat terlebih dahulu adalah....
a)
Kedua tangan
b)
Badan
c)
Kedua kaki
d)
Punggung
18.
Suatu bentuk gerakan melompat ke atas dengan cara mengangkat kaki ke depan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi dan secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari....
a)
Lompat indah
b)
Lompat tinggi
c)
Lompat gala
d)
Lompat jauh
19.
Lompat tinggi merupakan salah satu dari cabang Olahraga .....
a)
Bola besar
b)
Bola kecil
c)
Atletik
d)
Senam
20.
Tujuan olahraga lompat tinggi adalah ......
a)
Melompat sejauh mungkin
b)
Melompat setinggi tingginya
c)
Melompat seindahnya
d)
Melompat serendah mungkin
21.
Daerah untuk awalan lompat tinggi panjangnya sekitar....
a)
100 sampai 150 meter
b)
80 sampai 100 meter
c)
50 sampai 70 meter
d)
5 sampai 15 meter
22.
Berikut ini yang tidak termasuk tahapan yang dilakukan dalam lompat tinggi yaitu....
a)
Lompatan
b)
Awalan
c)
Mendarat
d)
Pemanasan
23.
Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah....
a)
Lompat jauh
b)
Lompat tinggi
c)
Lompat harimau
d)
Lompat gala
24.
Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik untuk nomor....
a)
Lempar
b)
Lari
c)
Lontar
d)
Lompat
25.
Tolak peluru dengan menggunakan awalan menyamping sering disebut dengan.....
a)
Gaya ortodok
b)
Gaya mundur
c)
Gaya melompat
d)
Gaya o’brien
26.
Tolak peluru dengan menggunakan awalan mundur sering disebut dengan...
a)
Gaya menyamping
b)
Gaya o’brien
c)
Gaya menggantung
d)
Gaya ortodok
27.
Yang tidak termasuk Cara memegang serta meletakkan peluru dibawah ini, adalah.....
a)
Peluru diletakkan pada pangkal jari tengah
b)
Seluruh jari- jari tangan ikut menggenggam peluru
c)
Peluru diletakkan dibawah telinga ditempelkan ke leher
d)
Posisi tubuh pemegang peluru dalam keadaan bengkok
28.
Tujuan Olahraga tolak peluru adalah.......
a)
Menolak peluru sejauh mungkin
b)
Menolak peluru ke lubang
c)
Menolak peluru dengan gaya yang indah
d)
Menolak peluru kedalam ring
29.
Fungsi tangan kiri saat melakukan tolak peluru adalah.....
a)
Menambah kekuatan
b)
Menjaga keseimbangan
c)
Memperingan peluru
d)
Memperindah gaya tolakan
30.
Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari – hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut . . .
a)
Kesehatan
b)
Kebugaran jasmani
c)
Kekuatan
d)
Kepintaran
31.
Berikut yang tidak termasuk unsur – unsur latihan kebugaran jasmani adalah.....
a)
Power
b)
Kelentukan
c)
Daya tahan usus
d)
Kelincahan
32.
Aktivitas Push- Up bertujuan untuk melatih otot ......
a)
Otot kaki
b)
Otot perut
c)
Otot lengan
d)
Otot kepala
33.
Aktivitas Sit- up bertujuan untuk melatih otot ........
a)
Otot betis
b)
Otot leher
c)
Otot lengan
d)
Otot perut
34.
Aktivitas untuk melatih kekuatan dibawah ini, kecuali....
a)
Jogging
b)
Squat Jump
c)
Full up
d)
Push Up
35.
Berikut ini yang tidak termasuk gaya dalam renang yaitu.....
a)
Gaya punggung
b)
Gaya bebas
c)
Gaya dada
d)
Gaya kura-kura
36.
Pada renang gaya bebas sikap badan adalah.....
a)
Telentang
b)
Menyamping
c)
Telungkup
d)
Deadline
37.
Berenang dengan posisi telentang disebut dengan gaya......
a)
Gaya dada
b)
Gaya bebas
c)
Gaya punggung
d)
Gaya kupu- kupu
38.
Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ......
a)
Senam ritmik
b)
Senam irama
c)
Senam kebugaran
d)
Senam lantai
39.
Senam lantai biasanya menggunakan alas yaitu.....
a)
Karpet
b)
Kasur
c)
Tikar
d)
Matras
40.
Posisi badan akhir saat gerakan roll depan adalah.....
a)
Tengkurap
b)
Jongkok
c)
Telentang
d)
Berdiri
Reset
