NEW
Font size
WorksheetsUjian Intervensi 1 PJPK Tingkatan 5
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan ?
Kelenturan
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular
Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah ______.
hati dan hempedu
salur darah dan jantung
paru-paru dan salur nadi
salur darah dan salur nadi
Kesihatan meliputi semua aspek berikut :
i- sosial
ii- rohani
iii- fizikal
iv- kekuatan
i, ii dan iii
i, ii dan iv
i, iii dan iv
ii, iii dan iv
Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?
Menjadi mengantuk
Menjadi letih
Mejadi cergas
Menjadi lesu
Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengulur ______.
kelenturan
kekuatan oto
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Fleksibiliti di takrifkan sebagai ______?
otot dan sendi gerak untuk bekerja
sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin
Aktiviti regangan bertujuan untuk ______.
meningkatkan suhu banda
mencegah kecederaan otot dan tisu
meningkatkan tenaga dan kekuatan
menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan
Kekuatan otot bermaksud
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengembang dan menguncup
kemampuan otot dalam masa yang lama
kemampuan otot mengatasi rintangan
Daya tahan otot bermaksud ______.
kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengatasi rintangan
kemampuan otot mengembang dan menguncup
Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ?
Proses perpeluhan
Penyerapan air daripada plasma darah
Penyerapan air daripada paru-paru
Degupan jantung yang makin kencang
Sistem kardiovaskular bertindak sebagai ______.
i- pengekal suhu badan
ii- pengeluar bahan kumuh dari sel badan
iii- pengimbang isipadu darah dalam badan
iv- penghantar oksiden dan nutrien ke sel darah
i,ii, iii
i,ii, iv
i, iii, iv
ii, iii, iv
Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?
Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh
Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.
Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot
Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah
Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?
Kekuatan Otot
Kepantasan
Kuasa
Koordinasi
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Tekan Tubi
Bangkit Tubi
Burpees
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?
19.59
19.58
18.59
18.58
Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?
3
4
5
6
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"
Apakah komponen tersebut?
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?
Tekan tubi
Regangan quadricep
jangkauan melunjur
larian zig zag
Latihan yang manakah digunakan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
bangkit tubi
regangan groin
regangan pectoral
Aktiviti berbasikal
Apakah ujian yang digunakan bagi menguji komposisi badan?
Ujian trunk lift
ukuran lipatan kulit
ukuran lilitan kepala
ukuran lilitan tangan
"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"
Kenyataan diatas merujuk kepada......
Kelenturan
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kekuatan otot
Berapakah kompenan ujian SEGAK dijalankan?
8
4
5
3
"Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot semasa melakukan senaman secara berterusan"
Penyataan tersebut merujuk kepada kompenan....
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kelenturan
Berikut adalah komponen kecergasan lakuan motor kecuali...
ketangkasan
Kepantasan
kordinasi
kemampuan
Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) bagi Saiful sekiranya umur Saiful ialah 20 tahun?
220
150
180
200
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
