Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH Kelas X Gearakan Berirama

Total questions: 20

Worksheet time: 3mins

Name
Class
Date
1.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan tulang

c)

c. Keseimbangan gerakan

d)

d. Meningkatkan kepercayaan diri

2.

sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah

a)

berdiri istirahat

b)

berdiri kangkang

c)

berdiri tegak

d)

bebas

3.

fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

memvariasikan gerakan

b)

memvariasikan langkah

c)

menambah semangat gerakan

d)

menambah gaya

4.

aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

beladiri

5.

manfaat senam irama, kecuali

a)

dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh

b)

meniingkatkan daya tahan jantung

c)

merupakan suatu program penurunan berat badan

d)

membentuk, teratur dan lincah

6.

contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali

a)

musik

b)

ketukan

c)

joget

d)

hitungan

7.

senam irama berada dibawah naungan

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

8.

salah satu gerakan senam yang mudah dipelajari yaitu

a)

langkah ke samping

b)

jalan ditempat

c)

langkah panjang

d)

langkah biasa

9.

dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan

a)

ritmik

b)

fleksiibelitas

c)

kontinuitas

d)

tekanan

10.

dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan

a)

ritmik

b)

fleksiibelitas

c)

kontinuitas

d)

tekanan

11.

penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

a)

keindahan gerakan

b)

ketepatan gerak dan irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

12.

manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika

a)

dilarang dengan sistematik

b)

latihan dilakukan dengan teratur

c)

tanpa menggunakan program latihan

d)

kurang istirahat

13.

untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah

a)

miring ke kiri

b)

miring ke kanan

c)

condong ke depan

d)

berdiri sikap tegak

14.

dibawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali

a)

jalan

b)

melangkah

c)

berguling

d)

lompat

15.

Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ....

a)

low impact

b)

warming up

c)

high impact

d)

streeching

16.

Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri

ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

single step

d)

single lunge

17.

Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..

a)

single step

b)

leg curl

c)

single diagonal

d)

v step

18.

Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….

Posisia awal kedua tangan di samping badan.

Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada

Kembali posisi awal

a)

Open Hand

b)

Up Pro

c)

Over Hand

d)

Butterfly

19.

sebaiknya dalam waktu satu minggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak

a)

tidak perlu

b)

tiga kali

c)

sebanyak-banyaknya

d)

kalau ingat saja

20.

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....

a)

ketangkasan

b)

lantai

c)

ritmik

d)

pemanasan