WorksheetsPH Kelas X Gearakan Berirama
Total questions: 20
Worksheet time: 3mins
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meningkatkan kepercayaan diri
sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah
berdiri istirahat
berdiri kangkang
berdiri tegak
bebas
fungsi musik dalam senam irama adalah untuk
memvariasikan gerakan
memvariasikan langkah
menambah semangat gerakan
menambah gaya
aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga
permainan
senam
atletik
beladiri
manfaat senam irama, kecuali
dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh
meniingkatkan daya tahan jantung
merupakan suatu program penurunan berat badan
membentuk, teratur dan lincah
contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali
musik
ketukan
joget
hitungan
senam irama berada dibawah naungan
PERBASI
PERSANI
PERPANI
PRSI
salah satu gerakan senam yang mudah dipelajari yaitu
langkah ke samping
jalan ditempat
langkah panjang
langkah biasa
dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan
ritmik
fleksiibelitas
kontinuitas
tekanan
dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan
ritmik
fleksiibelitas
kontinuitas
tekanan
penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah
keindahan gerakan
ketepatan gerak dan irama
kecepatan gerak
keharmonisan dan kelentukan tubuh
manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika
dilarang dengan sistematik
latihan dilakukan dengan teratur
tanpa menggunakan program latihan
kurang istirahat
untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah
miring ke kiri
miring ke kanan
condong ke depan
berdiri sikap tegak
dibawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali
jalan
melangkah
berguling
lompat
Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ....
low impact
warming up
high impact
streeching
Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri
ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak
heel touch
toe touch
single step
single lunge
Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..
single step
leg curl
single diagonal
v step
Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….
Posisia awal kedua tangan di samping badan.
Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada
Kembali posisi awal
Open Hand
Up Pro
Over Hand
Butterfly
sebaiknya dalam waktu satu minggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak
tidak perlu
tiga kali
sebanyak-banyaknya
kalau ingat saja
Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....
ketangkasan
lantai
ritmik
pemanasan
