wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Atletik dan Senam

Total questions: 35

Worksheet time: 12mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini yang bukan bagian dari nomor lempar pada ateltik adalah . . . .

a)

lempar lembing

b)

lempar cakram

c)

tolak peluru

d)

lontar martil

e)

lemparan pitcher

2.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

3.

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

a)

berdiri

b)

melayang

c)

jongkok

d)

bebas

4.

pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah

a)

memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka

b)

memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup

c)

berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan

d)

memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga

5.

apakah yang membedakan berlari jarak pendek dan lari jarak menengah dilihat dari ayunan kedua lengan

a)

kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

b)

kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

c)

kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan yang terbuka

d)

kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan yang terbuka

6.

pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan

a)

start equipment

b)

block start

c)

start block

d)

equipment start

7.

ketika pada saat berlari cepat 100 m, 200 m dan 400 m dipertengahan jarak posisi tubuh yang paling tepat adalah sebagai beikut

a)

badan masih dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

b)

badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

c)

badan tidak dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

d)

badan tidak diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

8.

lari jarak pendek termasuk dalam kategori olahraga

a)

anaerob

b)

aerob

c)

lokomotor

d)

non lokomotor

9.

apa alasannya lari cepat dikategorikan sebagai olahraga anaerob

a)

pada saat belari cepat membutuhkan banyak oksigen untuk meningkatkan kecepatan

b)

pada saat berlari cepat membutuhkan daya ledak dan kekuatan yang sangat tinggi untuk meningkatkan kecepatan

c)

pada saat berlari cepat membutuhkan daya tahan yang tinggi dibandingkan dengan daya ledak dan kekuatan untuk meningkatkan kecepatan

d)

pada saat berlari cepat membutuhkan akurasi dan keseimbangan dibandingkan dengan daya ledak dan kekuatan untuk meningkatkan kecepatan

10.

olahraga mana yang sering disebut mother of sport karena terdiri dari berbagai macam dasar gerakan

a)

permainan bola besar dan bola kecil

b)

senam lantai

c)

atletik

d)

senam ritmik

11.

sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a)

kedua kaki di buka selebar bahu

b)

kedua kaki rapat ke atas

c)

badan tegak diatas

d)

badan dan kaki lurus

12.

sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

daya tahan

13.

sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a)

lurus ke atas

b)

dibengkokkan

c)

ditekuk sedikit

d)

direnggangkan

14.

Kedua tangan memegang ... saat kedua kaki diangkat ke atas.

a)

lutut

b)

panggul

c)

pinggul

d)

paha

15.

Fungsi kekuatan otot perut ketika melakukan sikap lilin adalah untuk.......

a)

mengangkat paha

b)

mengangkat kepala

c)

mengangkat kaki

d)

mengangkat dada

16.

Kekuatan otot yang mendukung sikap lilin adalah otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

tangan

d)

leher

17.

Gambar gerakan...

a)

Guling depan

b)

Sikap lilin

c)

Headstand

d)

Handstand

18.
a)

Meroda

b)

Kayang

c)

Lompat Harimau

d)

Salto

19.

Saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah…

a)

Pinggang

b)

Panggul

c)

Punggung

d)

Tengkuk

20.

Suatu bentuk atau sikap badan “terlentang” yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus adalah gerakan…

a)

Kayang

b)

Sikap lilin

c)

Headstand

d)

Handstand

21.

posisi ayunan tangan pada saat berlari (approach/persiapan melompat) pada lompat jauh yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
22.

pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

a)

harus menginjak setelah daerah pembatas

b)

harus menginjak sebelum daerah pembatas

c)

harus menginjak tepat di daerah pembatas

d)

semua jawaban betul

23.

gaya lompat jauh berjalan di udara (flying in the air) yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
24.

Gambar tersebut adalah cabor atletik nomor ....

a)

Lempar Lembing

b)

Lempar Cakram

c)

Lontar Martil

d)

Tolak Peluru

25.

Alat yang digunakan dalam lempar lembing adalah .....

a)
b)
c)
d)
26.

Gambar tersebut adalah cabor atletik nomor ....

a)

Lempar Lembing

b)

Lempar Cakram

c)

Lontar Martil

d)

Tolak Peluru

27.

Alat yang digunakan dalam lempar cakram adalah .....

a)
b)
c)
d)
28.

Lempar lembing ditunjukkan olah gambar ....

a)
b)
c)
d)
29.

Pada Lempar Lembing gaya yang bisa digunakan ada 2. Yaitu Lempar Lembing gaya langkah Jingkat dan Lempar Lembing gaya langkah silang atau biasa disebut :

a)

RUNING BLOK dan CROSS STEP

b)

HOP STEP dan CROSS STEP

c)

HOP STEP dan WALKING IN THE AIR

d)

RUNING BLOK dan WALKING IN THE AIR

30.

Cara memegang lembing yang benar adalah...

a)

Pada Bagian lembing

b)

Pada tempat memegang lembing

c)

Menempelkan tangan pada bahu

d)

Dipegang dibawah, samping pinggang

e)

Dipegang dengan ujungnya menyentuh tanah

31.

Sikap akhir setelah melakukan lemparanlembing disebut...

a)

Throw in

b)

Finishing

c)

Follow through

d)

The end

e)

Discus Through

32.

Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah …

a)

Mata lembing di lepas

b)

Mata lembing di depan

c)

Mata lembing di belakang

d)

Mata lembing di atas

e)

Mata lembing di bawah

33.

Ada berapa gaya untuk melempar lembing...

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

e)

5

34.

Pada gaya ini, posisi jari ketika memegang lembing adalah jari telunjuk dan jari jempol menggenggam pegangan lembing pada batas tali bagian belakang, tiga jari berikutnya menggenggam pegangan namun tidak terlalu kuat atau renggang yang berfungsi hanya sebagai penjaga keseimbangan lembing ketika dibawa berlari pada saat awalan.

Pernyataan diatas adalah cara melempar lembing dengan gaya...

a)

Gaya Amerika

b)

Gaya Finlandia

c)

Gaya jepit / tang

d)

Hop Step

e)

Cros step

35.

Urutan Teknik Lempar lembing yang benar adalah...

a)

Mempar - awalan - Pasca Melempar

b)

Pasca Melempar - Awalan - Melempar

c)

Pasca Melempar - Melempar - Awalan

d)

Awalan - Pasca Melempar - Melempar

e)

Awalan - Melempar - Pasca Melempar

Similar Resources on Wayground

soal pjok kelas 8

40 questions

soal pjok kelas 8

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

Metode Latihan

40 questions

Metode Latihan

quiz

Worksheet

•

University

UAS Tes dan Pengukuran OR

40 questions

UAS Tes dan Pengukuran OR

quiz

Worksheet

•

University

PUB 11

40 questions

PUB 11

quiz

Worksheet

•

11th Grade - University

MATEMATIKA Kelas 7

40 questions

MATEMATIKA Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

LATIHAN SOAL PJOK

40 questions

LATIHAN SOAL PJOK

quiz

Worksheet

•

12th Grade - University

Soal Tenis Meja XI TKJ 3

30 questions

Soal Tenis Meja XI TKJ 3

quiz

Worksheet

•

11th Grade - University

soal kelas 7

30 questions

soal kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University