NEW
Font size
WorksheetsMetode Latihan
Total questions: 40
Worksheet time: 27mins
Faktor apa yang penting dimiliki Agus sebelum bergabung dengan klub olahraga?
IQ tinggi
Nutrisi yang baik
Kesehatan
Ketahanan mental
Apa yang esensial bagi atlet untuk mencapai performa tinggi yang Mempengaruhi Prestasi Olahraga?
Keterampilan teknis yang sempurna
Motivasi tinggi
Diet yang baik
Dukungan keluarga
Apa yang disarankan mengenai peran pelatih dalam pelatihan olahraga?
Pelatih harus fokus hanya pada pelatihan fisik
Pelatih harus menjadi panutan
menghindari penggunaan pengetahuan ilmiah
Pelatih tidak boleh berinteraksi dengan atlet
Apa peran pemerintah dalam meningkatkan prestasi olahraga?
Memberikan penghargaan finansial saja
Membangun dan memelihara fasilitas olahraga
Melatih atlet secara langsung
Mengorganisir acara olahraga
Aspek apa yang termasuk dalam observasi fisiologis bagi atlet?
Kebiasaan nutrisi
Ketahanan psikologis
Fungsi paru-paru
Pola tidur
Apa tujuan utama dari tes dan pengukuran dalam pelatihan olahraga?
Untuk mengetahui kekuatan fisik atlet
Untuk menilai kebugaran dan kinerja atlet
Untuk mengetahui jenis latihan yang perlu diterapkan
Semua Benar
Pengertian latihan merupakan suatu kegiatan olahraga yang sistematis dalam waktu yang panjang, ditingkatkan secara bertahap dan perorangan, bertujuan membentuk manusia yang berfungsi fisiologis dan psikologisnya untuk memenuhi tuntutan tugas, dikemukakan oleh?
Kent (1994)
Fox, Bowers dan Foss (1993)
Bompa (1994)
Sharkey (1986)
Yang tidak termasuk prinsip-prinsip latihan yang perlu diperhatikan dalam proses latihan, yaitu?
prinsip spesialisasi (specialization)
prinsip perorangan (individualization)
prinsip reversibilitas (reversibility)
prinsip akuntabilitas (akuntabilitas)
Prinsip latihan yang menekankan perlunya meningkatkan intensitas latihan untuk melihat peningkatan?
Prinsip Overload
Prinsip Reversibility
Prinsip Overtraining
Prinsip progressive increase of load
Prinsip individualitas menyarankan bahwa program latihan harus:
Sama untuk semua atlet
Disesuaikan berdasarkan kebutuhan individu atlet
Konstan sepanjang tahun
Berfokus hanya pada daya tahan
Proses yang dilakukan secara sistematik dan berkelanjutan untuk meningkatkan kinerja olaragawan untuk mencapai sasaran yang telah ditentukan adalah pengertian dari…….
Prestasi
Performance
Tapering
Latihan
Teori prinsip latihan menurut Bompa, yaitu
Prinsip-prinsip latihan adalah partisipasi aktif, Perkembangan menyeluruh, Spesialisasi, Individualisasi, Variasi, Model dalam proses latihan, Beban meningkat.
Pembebanan berlebih, Waktu istirahat, Kekhususan, Variasi latihan, Detraining, Individualisasi.
Prinsip-prinsip latihan adalah partisipasi aktif, Perkembangan menyeluruh, Spesialisasi, Individualisasi, Variasi, Model dalam proses latihan, Beban meningkat.
Pembebanan berlebih, Waktu istirahat, Kekhususan, Variasi latihan, Detraining, Individualisasi, , Spesialisasi, Individualisasi, Variasi, Model dalam proses latihan, Beban meningkat.
Agar prestasi dapat meningkat, harus selalu berusaha untuk berlatih dengan beban kerja yang lebih berat daripada yang mampu dilakukannya saat itu atau dengan perkataan lain, harus senantiasa berusaha untuk berlatih dengan beban kerja yang ada di atas ambang rangsang kepekaannya (threshold of sensitivity). merupakan prinsip latihan?
Prinsip pembeban berlebih
Prinsip individual
Pronsip latihan variasi
Prinsip spesialisasi
Urutan 4 aspek latihan yang harus dilatih
1. Latihan Fisik, 2. Latihan Mental, 3. Latihan Strategi, 4. Latihan Tehnik
Latihan Fisik, 2. Latihan Mental 3. Latihan Tehnik, 4.Latihan Strategi
Latihan Fisik, 2. Latihan Tehnik, 3. Latihan Strategi, 4. Latihan Mental
Latihan Tehnik, 2. Latihan Fisik, 3. Latihan Mental, 4. Latihan Strategi
Latihan yang melebihi kemampuan atlet untuk mampu menyesuaikan diri antara keimbangan biologis dan psikologis disebut?
Osteoporosis
interdependensi
Overtraining
Staleness
Saling ketergantungan antara semua organ dan sistem dalam tubuh manusia serta antara proses fisiologis dengan psikologis, merupakan prinsip latihan?
Interdependensi
Individual
Spesialisasi
Menyeluruh
Selama latihan fisik, salah satu perubahan fisiologis pada sistem kardiovaskular adalah:
Penurunan denyut jantung maksimal
Peningkatan curah jantung (cardiac output)
Penurunan aliran darah ke otot aktif
Vasokonstriksi di otot rangka
Apa yang terjadi pada sistem pernapasan saat latihan fisik intensitas tinggi?
Penurunan difusi oksigen di paru-paru
Penurunan frekuensi pernapasan
Peningkatan ventilasi paru-paru
Peningkatan karbon dioksida yang disimpan dalam darah
Latihan fisik yang teratur dapat menyebabkan adaptasi pada sistem muskuloskeletal berupa:
Penurunan massa otot
Penurunan kepadatan tulang
Hilangnya elastisitas jaringan otot
Peningkatan kekuatan dan daya tahan otot
Salah satu perubahan pada sistem saraf akibat latihan adalah:
Peningkatan efisiensi koordinasi antara otot dan sistem saraf
Penurunan koordinasi motorik
Peningkatan aktivitas saraf parasimpatik saat latihan
Penurunan kemampuan refleks
Hormon apa yang cenderung meningkat selama latihan fisik untuk membantu tubuh merespons stres fisik?
Melatonin dan insulin
Adrenalin dan kortisol
Estrogen dan leptin
Glukagon dan oksitosin
Latihan pembentukan fisik bertujuan untuk meningkatkan?
Kekuatan mental
Keterampilan teknik
Daya tahan, kekuatan, dan kelincahan
Pemahaman taktik permainan
Dalam metode latihan interval, apa yang menjadi dasar utama?
Pengulangan latihan dengan beban yang semakin berat
Latihan dengan periode istirahat yang lebih panjang
Perubahan intensitas latihan dalam waktu tertentu
Fokus pada latihan ketahanan mental
Apa yang dimaksud dengan "superkompensasi" dalam konteks latihan?
Penurunan kemampuan atlet
Pemulihan dari latihan yang menyebabkan peningkatan kinerja
Ketidakseimbangan antara latihan dan pemulihan
Peningkatan beban latihan yang tidak diikuti dengan pemulihan
Apa yang perlu diperhatikan saat menyusun program latihan tahunan?
Hanya fokus pada fisik atlet
Menyesuaikan dengan fase kompetisi dan pemulihan
Tidak ada perbedaan dalam intensitas latihan
Menambahkan latihan tanpa memperhitungkan waktu istirahat
Apa yang dimaksud dengan periodisasi latihan?
Membagi program latihan menjadi beberapa fase untuk mencapai puncak performa pada waktu tertentu
Melakukan latihan tanpa rencana khusus
Mengurangi intensitas latihan agar atlet tidak kelelahan
Membuat jadwal latihan hanya untuk kompetisi
Manakah fase berikut yang merupakan bagian dari periodisasi latihan, kecuali?
Masa Persiapan Umum
Masa Transisi
Masa Pra Kompetisi
Masa Latihan
Apa langkah pertama yang harus dilakukan dalam menyusun rencana latihan?
Menentukan intensitas latihan
Mengidentifikasi kebutuhan atlet
Menyusun jadwal kompetisi
Memilih metode pemulihan
Periodisasi latihan bertujuan untuk?
Meningkatkan kecepatan pemulihan setelah kompetisi
Memastikan atlet mencapai puncak performa pada waktu tertentu
Memaksimalkan volume latihan sepanjang tahun
Mengurangi kebutuhan evaluasi program latihan
Dalam program latihan tahunan, priodisasi latihan yang fokus pada peningkatan kekuatan dasar dan daya tahan disebut:
Masa Pra Kompetisi
Masa Kompetisi Utama
Masa Persiapan
Masa Transisi
Apa yang dimaksud dengan prinsip overload dalam latihan?
Latihan dengan beban lebih ringan
Menambah intensitas latihan secara bertahap
Mengurangi durasi latihan
Tidak menambah beban latihan
Apa prinsip yang mengharuskan Heri dan Dewi untuk melakukan latihan sesuai dengan kebutuhan cabang olahraga mereka?
Spesialisasi
Individualisasi
Variasi
) Overload
Apa yang dimaksud dengan prinsip progresif dalam latihan?
Latihan dengan durasi yang sama setiap waktu
Menambah intensitas atau waktu latihan secara bertahap
Menurunkan intensitas latihan
Mengurangi volume latihan
Ketika Nur, Dedi, dan Angga berlatih untuk kompetisi atletik, mereka menyadari bahwa latihan yang mereka lakukan harus disesuaikan dengan tingkat kematangan fisik masing-masing. Prinsip yang mengharuskan latihan dilakukan sesuai dengan tingkat kematangan fisik atlet adalah?
Individualisasi
Spesialisasi
Perkembangan multilateral
Overload
Apa yang dimaksud dengan intensitas latihan?
Waktu latihan
Beban latihan yang diberikan kepada Rizal
Jenis latihan yang dilakukan oleh Rani
Semua di atas
Sari dan Yuni sedang berlatih di gym. Mereka menggunakan berbagai stasiun dengan beban latihan berbeda. Apa metode latihan yang mereka gunakan?
Latihan Interval
Latihan Sirkuit
Latihan Beban
Latihan Aerobik
Faisal sedang berlatih lari di taman. Ia memilih untuk melakukan latihan dengan durasi panjang dan intensitas rendah. Apa yang dimaksud dengan metode latihan fisik dengan sistem aerobik?
Latihan dengan durasi pendek dan intensitas tinggi
Latihan dengan durasi panjang dan intensitas rendah
Latihan interval yang melibatkan beban berat
Latihan dengan fokus pada teknik
Apa yang dimaksud dengan adaptasi fisiologis dalam konteks latihan olahraga yang dilakukan oleh Rahman?
Proses tubuh menyesuaikan diri dengan beban latihan yang diberikan
Penurunan kemampuan tubuh selama latihan
Gangguan fungsi tubuh akibat latihan
Tidak ada perubahan dalam tubuh setelah latihan
Apa tujuan utama dari periodisasi latihan?
Membagi waktu latihan menjadi beberapa fase untuk mengoptimalkan adaptasi tubuh
Mengurangi intensitas latihan
Fokus pada satu jenis latihan
Meningkatkan beban latihan secara langsung
Apa yang dimaksud dengan "fase peaking" dalam periodisasi latihan yang diikuti oleh Adi dalam persiapan kompetisi atletik?
Fase latihan ringan
Fase persiapan jangka panjang
Fase di mana atlet mencapai puncak performa
Fase setelah kompetisi
