WorksheetsSains Sukan B4: Kecergasan Dan Persediaan Fizikal
Total questions: 20
Worksheet time: 13mins
Rajah menunjukkan komponen kecergasan fizikal.
Kuasa
Kelajuan
Ketangkasan
Komposisi badan
Apakah komponen kecergasan fizikal yang dapat ditingkatkan melalui kaedah latihan aerobik?
Masa reaksi
Ketangkasan
Kekuatan otot
Daya tahan kardiovaskular
Apakah komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan?
Kekuatan, imbangan, koordinasi, fleksibiliti dan masa reaksi.
Komposisi badan, daya tahan kardiovaskular, fleksibiliti, ketangkasan dan kekuatan.
Daya tahan kardiovaskular, flexsibiliti, ketangkasan, kekuatan, imbangan dan koordinasi.
Komposisi badan, daya tahan kardiovaskular, fleksibiliti, kekuatan dan daya tahan otot.
Rajah menunjukkan sukan ragbi. Pilih dua komponen kecergasan yang terlibat bagi sukan tersebut.
Kuasa
Koordinasi
Masa reaksi
Ketangkasan
Rajah menunjukkan tapak untuk ujian kecergasan fizikal. Atlet menakah yang sesuai diuji menggunakan ujian ini?
Tinju
Marathon
Angkat berat
Lontar peluru
Latihan fizikal manakah yang menggunakan sistem tenaga aerobik?
Pliometrik
Bebanan
Fartlek
Jeda Jarak Jauh
Manakah padanan yang betul berkaitan komponen kecergasan fizikal?
Kesihatan: Kuasa
Lakuan motor: Komposisi badan
Kesihatan: Kekuatan otot
Lakuan motor: Ketangkasan
Kesihatan: Imbangan
Lakuan motor: Fleksibiliti
Kesihatan: Daya tahan kardiovaskular
Lakuan motor: Daya tahan otot
Seorang pemain penyerang seharusnya mempunyai ketangkasan yang tinggi untuk melepasi hadangan pemain lawan. Sebagai jurulatih, nyatakan jenis ujian ketangkasan yang sesuai untuk digunakan untuk memilih pemain tersebut.
Ujian Lompat Illinois
Ujian Lompat Menegak
Ujian Lompat Jauh Berdiri
Ujian Larian Ulang Alik 10 Meter
Pilih pasangan yang betul bagi ujian komponen kecergasan fizikal?
Komponen kecergasan: Daya tahan kardiovaskular
Ujian yang dijalankan: Lari ulang-alik
Komponen kecergasan: Kekuatan otot
Ujian yang dijalankan: Bangkit tubi pelbagai tahap
Komponen kecergasan: Daya tahan otot
Ujian yang dijalankan: Bangkit tubi tanpa henti
Komponen kecergasan: Ketangkasan
Ujian yang dijalankan: Larian T
Kenyataan manakah yang benar menjelaskan prinsip tambah beban?
Sekiranya latihan tidak dilakukan secara berterusan, maka prestasi atlit akan menurun.
Latihan fizikal yang dijalankan perlulah khusus kepada kehendak individu atau kehendak sukan.
Latihan perlulah pelbagai untuk mengelakkan minat individu dalam sesuatu aktiviti atau bagi mengelakan kebosanan.
Untuk meningkatkan prestasi atlit latihan mestilah dilakukan secara berterusan dan beban latihan mestilah ditingkatkan secara progresif.
Rajah menunjukkan satu aksi dalam sukan gimnastik. Apakah latihan bebanan yang dominan untuk menguatkan otot tangan atlet gimnastik ?
Manakah antara berikut merujuk kepada intensiti latihan?
Frekuensi latihan
Jumlah set latihan
Kadar nadi latihan
Jangka masa latihan
Rajah menunjukkan atlet sedang melakukan latihan bebanan. Apakah prinsip latihan fizikal yang digunakan oleh atlet ini dalam latihan seperti di dalam rajah?
Spesifikasi
Progresif
Kepelbagaian latihan
Keseronokan
Pilih latihan yang meningkatkan kecekapan sistem tenaga aerobik.
Latihan piramid
Latihan jeda jarak dekat
Latihan pliometrik
Latihan litar
Manakah yang berikut merujuk kepada latihan berfungsi (functional) bagi meningkatkan kecekapan sistem otot?
Antara berikut yang manakah faktor-faktor berlakunya kelesuan otot?
kelajuan penguncupan otot
pengumpulan asid laktik
kekurangan simpanan glikogen otot
pengumpulan ATP dalam otot
Maklumat di bawah berkaitan dengan prinsip latihan fizikal.
- Tukar lokasi tempat latihan
- Ubah bentuk latihan
Apakah prinsip latihan tersebut?
Jenis
Progresif
Keseronokan
Kepelbagaian
Latihan pliometrik adalah untuk melatih pergerakan atlit supaya menjadi pantas dan eksplosif. Namakan kecekapan sistem tenaga bagi latihan pliometrik.
Sistem otot rangka
Sistem tenaga aerobik
Sistem latihan bebanan
Sistem tenaga anaerobik
Jadual menunjukkan fasa-fasa pertandingan. Namakan fasa bagi Y.
Fasa latihan
Fasa Transisi
Fasa Persediaan
Fasa Pertandingan
Maklumat menerangkan satu situasi sukan.
Kesan daripada kekerapan menjalani praktis dan latihan, pemain X telah berjaya menjaringkan 4 gol melalui pukulan sudut penalti dalam satu perlawanan hoki.
Berdasarkan situasi di atas, apakah kesan pembelajaran pemain X?
Pemain X dapat menguasai kemahiran pukulan sudut penalti setelah menjalani latihan berterusan
Semakin konsisten berlatih, semakin cepat pemain X menguasai kemahiran pukulan sudut penalti
Pemain X mengambil masa latihan yang pendek untuk menguasai kemahiran pukulan sudut penalti
Kemahiran pukulan sudut penalti telah dikuasai pemain X secara generik
