நாம் வாரத்தில் குறைந்தது எத்தனை தடவை உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொள்வது அவசியம்?

இவற்றில் எது சத்தான உணவு?

இவற்றில் எவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்?