Font size
Worksheetsfleksibiliti T4
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
Apakah aktiviti regangan statik yang ditunjukkan?
Regangan leher
Regangan badan ke sisi
Pusingan Badan
Regangan belakang
Pilih nama otot yang BETUL mewakili simbol A pada rajah.
Gluteus maximus
Hamstrings
Gastrocnemius
Quadriceps
Namakan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti pada rajah.
Deltoid
Pectoralis major
Bicep
Sternocleidomastoid
Apakah yang dimaksudkan dengan fleksibiliti?
Individu aktif mempunyai fleksibiliti yang lebih baik berbanding yang pasif
Momentum, pergerakan otot dan kelajuan pergerakan otot aktif
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen untuk pergerakan anggota badan pada julat maksimum
Senaman regangan yang dapat meningkatkan fleksibiliti
Antara yang berikut, manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?
I Keupayaan otot menjadi pasif
II Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan maksimum
III Mengurangkan ketegangan otot
IV Kelajuan pergerakan otot yang lemah
A I dan II sahaja
B II dan III sahaja
C III dan IV sahaja
D I dan IV sahaja
Apakah otot yang digunakan dalam aktivti hamstring dinamik stretching
Trapezius, Deltoid, Latissimus dorsi, External oblique
Gluteus maximus, Bicep femoris, Semitendinosis
Gluteus maximus, Adductor magnus, semimembranosus
namakan otot yang ditunjukkan
hamstring
gluteus maximus
deltoid
trapezius
kelenturan merupakan komponen asas bagi
berasakan kesihatan
berasaskan lakuan motor
berasakan pergerakan
Nyatakan faedah melakukan latihan kelenturan.
Mengurangkan risiko mendapat kecederaan dengan keupayaan jangkauan yang maksimum
Meningkatkan prestasi dalam sukan dengan pergerakan tangkas dan kemas
Mewujudkan rasa selamat dan selesa dengan kecergasan & fleksibiliti yang optimum semasa melakukan aktiviti.
Dapat meningkatkan kecekapan sistem peredaran dengan membesarkan otot jantung.
Apakah nama otot di bahagian hadapan paha?
Quadriceps
Hamstring
Gluteus maximus
Deltoid
