WorksheetsPJK TINGKATAN 1: KAPASITI AEROBIK
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Nyatakan formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan (KNL).
KNL= KNM+KNR - Intensiti Latihan + KNR
KNL = KNM - KNR x Intensiti Latihan - KNR
KNL = KNM + KNR x Intensiti Latihan - KNR
KNL = KNM - KNR x Intensiti Latihan + KNR
Apakah yang dimaksudkan dengan KNR?
Kadar Nadi Rawatan
Kadar Nadi Rehat
Kadar Nadi Ringan
Apakah yang dimaksudkan dengan KNM?
Kadar Nadi Masa
Kadar Nadi Minimum
Kadar Nadi Maksimum
Kadar Nadi Manusia
Apakah formula bagi KNM?
210 - umur
220 - umur
210 + umur
220 + umur
Apakah maksud Kapasiti Aerobik?
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan
aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.
keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti
yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa
Sarah berumur 20 tahun. Berapakah kadar nadi maksimum Sarah?
204
202
200
198
Yang manakah bukan Prinsip FITT
Fitness
Frequency
Time
Type
Intensity
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai
kelenturan
kapasiti aerobik
daya tahan otot
kekuatan otot
Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya...
20 hingga 50 minit
35 hingga 40 minit
40 hingga 70 minit
30 hingga 60 minit
Apakah aktiviti yang dapat membantu meningkatkan kapasiti aerobik
tidur
angkat berat
berjogging
Rengangan
Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan?
Formula BMI
Formula Fitness
Formula Aerobik
Formula Karvonen
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu ...
petang
pagi
malam
tengah hari
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu ...
petang
pagi
malam
tengah hari
Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat diambil?
70 saat
60 saat
50 saat
30 saat
