WorksheetsKUIZ TING 3 PJPK : KOMPOSISI BADAN
Total questions: 19
Worksheet time: 15mins
1. Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
DARAH
TISU
LEMAK
KULIT
2. Alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lemak di bawah lapisan kulit adalah ____________.
PEMBARIS
TIMBANG BERAT
KALIPER
KAPILARI
3. Pengukuran lipatan kulit diukur dalam unit ___________.
METER (M)
CENTIMETER (CM)
MILIMETER (MM)
KILOGRAM (KG)
4. Ukuran lipatan kulit mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang _________.
DOMINAN
KIRI SAHAJA
KANAN DAN KIRI
BUKAN DOMINAN
5. Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian
PEHA
ABDOMINAL
TRICEPS
QUADRICEP
6. Pengukuran diulang sebanyak ______ kali. Jika perbezaan ukuran melebihi ______ , ulang prosedur pengukuran
dua, 1 mm
tiga, 1 mm
dua, 2 mm
tiga, 2 mm
7.Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.
SHOPPING
MEROKOK
BERSENAM
DIET SEIMBANG
8. Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan diri daripada menghidap...PILIH 3 JAWAPAN BETUL
HIPERTENSI
KANSER
SAKIT JANTUNG
OBESITI
9. BMI digunakan untuk menilai
KEKUATAN OTOT
KESEIMBANGAN
DAYA TAHAN OTOT
KOMPOSISI TUBUH BADAN
10. BMI merujuk kepada
BODY MASS INDEX
BODY MUSCLE INDEX
BODY MUSCLE INDIVIDU
BODY MEDIUM INDEX
11. Apakah punca seseorang mendapat BMI yang tinggi
TIDUR
PENGAMBILAN MAKANAN SEIMBANG
SENAMAN YANG BERINTENSITI TINGGI
PENGAMBILAN MAKANAN TIDAK TERKAWAL
12. Yang manakah cara mengambil bacaan yang betul dengan menggunakan kaliper?
Bacaan diambil 2 - 3 cm di atas cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kanan cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di bawah cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kiri cubitan
13. Berikut ialah cara mengambil bacaan yang betul di bahagian paha KECUALI
Cubit secara menegak
Lipatan dibuat secara menegak
Cubit secara menyilang mengikut aliran kulit
Bacaan diambil semasa berdiri dengan berat badan pada kaki kiri
14. Gambar ini menunjukkan pengukuran lipatan kulit di bahagian...........
SUPRALIAC
ABDOMINAL
PEHA
TRICEPS
15. Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk menilai komposisi badan, KECUALI.........
ukuran lipatan kulit
ukuran berat badan
ukuran lilitan pinggang-pinggul
indeks jisim badan
16. Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk lelaki?
kurang daripada 5%
10% - 20%
6% - 9%
21% - 25%
17. Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk perempuan?
kurang daripada 10%
17% - 28%
11% - 16%
29% - 35%
18. Ahmad mempunyai komposisi badan >25%, maka apakah kategori lemak badannya?
Tidak sihat untuk kebanyakan orang
Berkait dengan sedikit masalah kesihatan
Optimum untuk kesihatan baik
Berisiko sangat tidak sihat
19. Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan anda berada pada kategori lebih lemak?
BERPUASA
TIDUR
bersenam dan kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori
MAKAN PIL PELANSING PERUT
