NEW
Font size
WorksheetsPJK TING 5 KECERGASAN FIZIKAL
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
'Suatu keadaan merupakan suatu keadaan seseorang itu boleh melakukan aktiviti-aktiviti harian dengan efektif, menyertai aktiviti-aktiviti sukan atau riadah dan ada masa sama masih memiliki tenaga yang mencukupi untuk menghadapi waktu-waktu kecemasan'
Pernyataan ini menyatakan tentang ...
Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
Kecergasan fizikal
Kapisiti Aerobik
Anaerobik Laktik
Maksud kapasiti aerobik ialah
Keupayaan maksimal kandungan oksigen dalam darah yang di pam ke jantung
Latihan yang melibatkan siri-siri latihan berintensiti rendah hingga tinggi
Keupayaan pergerakan otot-otot, sendi-sendi, ligamen dan tendon untuk mencapai ROM
Membentuk postur tubuh yang baik serta meningkatkan lean muscles.
Kapasiti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...
A lentik belakang
B bangkit tubi
C kilas pinggang
D lompat tali
Aktiviti 'Back-Arch' bertujuan menguji
A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
Aktiviti yang melibatkan siri-siri latihan berintensi rendah hingga tinggi dengan diselangi jangka masa pemulihan dikenali sebagai
A latihan litar
B latihan jeda
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot
Latihan berdasarkan gambar digunakan untuk latihan?
Komposisi badan
Daya Tahan Kardiovaskular
Fleksibiliti
Kekuatan Otot
Apakah komponen-komponen kecergasan yang terdapat dalam Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kekuatan, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan lari pecut
Daya tahan kardiovaskular, kelajuan, masa reaksi dan naik turun tangga
Kekuatan, kapisiti aerobik, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan
Kemahiran mengelecek, mendaki gunung, berenang, berbasikal dan kelenturan
Antara berikut, ujian yang manakah boleh mengukur kekuatan otot murid?
Jangkauan melunjur
Ukur berat badan
Tekan tubi
Naik turun bangku
Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program mengurangkan berat badan kecuali
Gaya hidup sanitari
Pemakanan seimbang
Latihan kecergasan mingguan
Kekerapan latihan (frekuensi)
Bagaimankah kaedah untuk menentukan pemilihan intensiti latihan untuk kapasiti aerobik?
Berhenti apabila penat
Lakukan aktiviti anaerobik secara berterusan setiap hari
Kira peratusan intensiti latihan dari Kadar Nadi Maksimum
Kira BMI dan lakukan latihan mengikut peratusan berat badan
