Font size
WorksheetsKAPASITI AEROBIK
Total questions: 10
Worksheet time: 18mins
Antara berikut yang manakah bukan merupakan komponen kecergasan fzikal berasaskan kesihatan ?
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Ketangkasan
Kekuatan otot
Kapasiti aerobik juga dikenali sebagai
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Komposisi badan
Daya tahan kardiovaskluar
Salah satu cara untuk menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik adalah dengan menggunakan..................
Body Mass Index (BMI)
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Rehat (KNR)
Kadar nadi rehat (KNR) ialah ........................
Kadar nadi selepas melakukan aktiviti
Kadar nadi semasa bangun dari tidur lena
Kadar nadi sebelum melakukan aktviti
Kadar nadi selepas mandi
Kadar Nadi Maksimum ialah ......... tolak umur anda
200
210
215
220
Berikut merupakan aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik kecuali
Lari melepasi halangan
Larian zig zag
Regangan pectoral
Larian melengkung
(a) bermaksud individu perlu meningkatkan intensiti latihan
Semasa melakukan aktiviti, individu perlu memfokuskan jenis latihan kepada komponen yang ingin dicapai.
(a)
(a) bermaksud kekerapan dalam menjalankan latihan
Semasa melakukan latihan, seseorang itu perlu menambah kesukaran dalam aktiviti yang dilakukan bagi meningkatkan (a) latihan
