Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah ______.

Kesihatan meliputi semua aspek berikut :

i- sosial

ii- rohani

iii- fizikal

iv- kekuatan

Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengulur ______.

Aktiviti regangan bertujuan untuk ______.

Kekuatan otot bermaksud

Daya tahan otot bermaksud ______.

Sistem kardiovaskular bertindak sebagai ______.

i- pengekal suhu badan

ii- pengeluar bahan kumuh dari sel badan

iii- pengimbang isipadu darah dalam badan

iv- penghantar oksiden dan nutrien ke sel darah

Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?

Kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen. Komponen kecergasan fizikal manakah yang dimaksudkan di atas ?

Berapakah denyutan nadi seminit untuk tahap kapasiti aerobik cergas ?

Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.

Prinsip FITT manakah yang dirujuk oleh pernyataan di atas ?

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan salah satu cara atau bentuk yang paling berkesan untuk mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi (Rate of Movement/ROM).

Gambar menunjukkan aktiviti kecergasan daya tahan otot. Apakah nama aktiviti dari gambar di atas ?

Gambar di atas merujuk kepada salah satu aktiviti komponen kecergasan fizikal. Komponen manakah yang dimaksudkan ?

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

Kelenturan dapat dibina melalui

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler adalah ....

Aktiviti sebelum melakukan senaman/permainan agar terhindar dari kecederaan adalah ....

Pernyataan manakah yang tidak benar

Maksud F.I.T.T ialah Frequency, Intencity, Time, Type

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa yang lama?

Bagaimanakah aktiviti regangan dapat membantu dalam pergerakan harian.

*Meningkatkan prestasi atlet

*Mengurangkan risiko kecederaan otot

*Melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama.

Pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen __________________________ kecergasan fizikal.

Memilih atau menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip__________________ dalam latihan berlnadaskan prinsip F.I.T.T.

Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.Ini merupakan prinsip __________________ dalam rancangan latihan.

Kenal pasti jenis aktiviti regangan ini.