Font size
WorksheetsUnit 6 Kecergasan fizikal Ting 4 JATI (ms142)
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Daya tahan otot merujuk kepada....
keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.
daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.
keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.
keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan
Kekuatan otot merujuk
keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.
keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.
daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.
keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan
Apakah nama aktiviti diatas semasa melakukan regangan?
Shoulder stretch
Neck roll
Cross thigh hug
Side reach
Ligamen adalah tisu berfiber kenyal dan berfungsi untuk menghubungkan _________.
tulang dengan tulang
tisu pada tulang
otot pada tulang
ligamen pada tulang
Apakah yang dimaksudkan dengan fleksibiliti?
Individu aktif mempunyai fleksibiliti yang lebih baik berbanding yang pasif
Momentum, pergerakan otot dan kelajuan pergerakan otot aktif
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen untuk pergerakan anggota badan pada julat maksimum
Senaman regangan yang dapat meningkatkan fleksibiliti
Antara yang berikut, manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?
I Keupayaan otot menjadi pasif
II Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan maksimum
III Mengurangkan ketegangan otot
IV Kelajuan pergerakan otot yang lemah
A I dan II sahaja
B II dan III sahaja
C III dan IV sahaja
D I dan IV sahaja
Apakah otot yang digunakan dalam aktivti hamstring dinamik stretching
Trapezius, Deltoid, Latissimus dorsi, External oblique
Gluteus maximus, Bicep femoris, Semitendinosis
Gluteus maximus, Adductor magnus, semimembranosus
kelenturan merupakan komponen asas bagi
berasakan kesihatan
berasaskan lakuan motor
berasakan pergerakan
“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”
Pernyataan di atas merujuk kepada ________________
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kecergasan fizikal
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah _______________
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang cepat
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang segera
Latihan daya tahan otot boleh di bina dengan melakukan latihan menggunakan _____________________
bola segar
bola sepak
bola tampar
bola jaring
Latihan bebanan kettlebell chest press adalah untuk membina kekuatan otot _________________
deltoid
pectoralis major
abdominal
hamstrings
Semasa mengangkat beban, ______________ nafas melalui mulut dan ______________ nafas ketika beban dibawa ke bawah
tarik, hembus
hembus, tarik
tarik, tarik
hembus, hembus
Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan latihan yang ________________ dalam bidang kecergasan
tepat
baik
berterusan
sistematik
Murid sedang melakukan aktiviti kettlebell _______________ untuk membina kekuatan otot quadriceps dan hamstrings
swing
squat
chest press
sit up
Antara berikut, yang manakah menunjukkan pelajar sedang melakukan latihan kettlebell swing?
Gambar menunjukkan murid sedang melakukan latihan ________________ bagi membina daya tahan otot bahagian kaki
rotational chop
swing
overhead lunges
jack press
Antara berikut, yang manakah menunjukkan murid melakukan latihan swing dengan menggunakan bola segar?
Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian ______________________
kaki
Abdomen
tangan, bahu dan dada
abdomen dan bahagian punggung
