wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penilaian PDPR PJPK Ting. 1 Akhir Tahun 2021 - 1A

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Jerawat berpunca daripada infeksi ..............

a)

bakteria

b)

kuman

c)

virus

d)

flu

2.

Antara berikut, yang manakah BUKAN merupakan tips penjagaan muka berjerawat

a)

Makan makanan seimbang

b)

Memicit jerawat kecil

c)

Guna pencuci muka yang sesuai

d)

Mendapatkan rawatan doctor

3.

Senggugut ialah kesakitan yang dialami di bahagian bawah ............ semasa haid

a)

usus

b)

gastrik

c)

perut

d)

apendiks

4.

Berikut ialah langkah-langkah mengatasi senggugut, kecuali.......

a)

amalkan senaman rutin

b)

elakkkan pengambilan minuman berkafein

c)

tidak menjaga pemakanan

d)

amalkan pengabilan vitamin tertentu

5.

Senggugut berlaku selepas ............... selepas akil baligh apabila kitaran ovulasi bermula.

a)

1 hingga 6 bulan

b)

1 hingga 12 bulan

c)

6 hingga 12 bulan

d)

3 hingga 12 bulan

6.

Kebiasaannya, punca senggugut terjadi bila dinding rahim remaja masih sempit dan menyebabkan berlakunya ............... dinding rahim yang amat kuat.

a)

penguncupan

b)

pergerakan

c)

pengembangan

7.

Berikut merupakan langkah mengatasi masalah senggugut KECUALI,

a)

Amalkan pengambilan vitamin-vitamin tertentu

b)

Amalkan senaman rutin

c)

Lebihkan pengambilan karbohidrat yang mengandungi serat yang tinggi

d)

Elakkan pengambilan diet yang rendah lemak tidak tepu

8.

Kanser serviks juga dikenali sebagai.......

a)

kanser pangkal rahim

b)

Kanser usus

c)

Kanser rahim

d)

Kanser perut

9.

Punca kanser serviks seperti berikut kecuali

a)

melakukan persetubuhan pada usia muda

b)

bertukar pasangan kelamin

c)

faktor genetik

d)

amal gaya hidup sihat

10.

Ujian yang boleh dilakukan untuk mengesan Kanser serviks

a)

MRI

b)

Ujian darah

c)

Ujian Pap Smear

11.

Buli bermaksud

a)

Sentiasa melakukan perbuatan yang baik

b)

perbuatan mengasari orang yang lemah

c)

bersikap prihatin terhadap orang lain

d)

sentiasa menolong orang yang dalam kesusahan

12.

Kategori buli adalah :

a)

Kuasa dan Tenaga

b)

Verbal dan Fizikal

c)

Emosi dan Keselamatan

d)

Kecergasan dan Kesihatan

13.

Buli fizikal ialah

a)

Perbuatan yang menyakitkan dan ianya melibatkan tubuh badan

b)

Menghina seseorang melalui media sosial

c)

Menggunakan kata-kata kesat semasa berinteraksi

d)

Melakukan perbuatan yang negatif

14.

Pilih dua(2) perkara yang perlu ada pada murid untuk mengelak dari dibuli.

a)

Membalas semula

b)

Menjaga keselamatan diri

c)

Melarikan diri

d)

Mempunyai kemahiran kecekapan psikososial

15.

Berikut adalah perkara-perkara yang termasuk dalam kategori membuli secara verbal, kecuali

a)

Mengejek

b)

Mempersenda

c)

Mencemuh

d)

Menumbuk

16.

Pilih tiga(3) perkara yang termasuk dalam kategori membuli secara fizikal

a)

Menolak

b)

Mengugut

c)

Mengajak bergaduh

d)

Mengejek

e)

Mempersenda

17.

Apakah kesan buli terhadap mangsa buli?

a)

Hidup bahagia bersama keluarga

b)

Berasa diri disayangi oleh keluarga

c)

Tertekan dan trauma

d)

Mesra dengan orang sekeliling

18.

Apakah contoh buli siber yang sering berlaku di media sosial?

a)

Diserang, diugut dan dimalukan melalui laman sosial

b)

Dihina oleh rakan sekelas

c)

Dipukul di dalam kelas

d)

Dimaki di hadapan rakan-rakan yang lain

19.

Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik

a)

Bangkit tubi dan tekan tubi

b)

Duduk dan menjangkau

c)

Regangan Hamstrings dan Quadriceps

d)

Berenang, berbasikal, senamrobik

20.

Apakah prinsip FITT ?

Jawapan lebih dari satu (1)

a)

Time

b)

Intensiti

c)

Interval

d)

Frekuensi

e)

Type

21.

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

a)

Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

b)

Bebanan atau tahap kesukaran

c)

Masa yang digunakan

d)

Jenis aktiviti fizikal

22.

Kapasiti aerobik juga dikenali sebagai

a)

Kekuatan otot

b)

Daya tahan otot

c)

Komposisi badan

d)

Daya tahan kardiovaskluar

23.

Jika kapasiti aerobik kita tinggi, kita boleh bekerja lebih lama tanpa berasa _____________.

a)

gembira

b)

letih

c)

bertenaga

d)

sedih

24.

Kapasiti aerobik yang tinggi juga membantu kita pulih kepada keadaan asal dengan ___________ selepas melakukan aktiviti.

a)

lambat

b)

berkala

c)

cepat

d)

tidak sakit

25.

Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan?

a)

Formula BMI

b)

Formula Fitness

c)

Formula Aerobik

d)

Formula Karvonen

26.

Bagaimanakah cara mengira Kadar Nadi Latihan (KNL)

a)

KNL = KNM - KNR X Intensiti Latihan + KNR

b)

KNL = KNR - KNM X Intensiti Latihan + KNR

c)

KNL = KNM - KNR X Intensiti Latihan + KNM

d)

KNL = KNR - KNM X Intensiti Latihan + KNR

27.

Kadar Nadi Maksimum (KNM) ialah ......... tolak umur anda

a)

200

b)

210

c)

215

d)

220

28.

Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat (KNR) diambil?

a)

70 saat

b)

60 saat

c)

50 saat

d)

30 saat

29.

Kadar Nadi Rehat (KNR) diambil pada waktu ...

a)

petang

b)

pagi

c)

malam

d)

tengah hari

30.

Kadar nadi rehat (KNR) ialah ........................

a)

Kadar nadi selepas melakukan aktiviti

b)

Kadar nadi semasa bangun dari tidur lena

c)

Kadar nadi sebelum melakukan aktviti

d)

Kadar nadi selepas mandi

31.

Apakah maksud Intensiti rendah?

a)

Kadar nadi latihan pada kadar 60% hingga 70 %

b)

Kadar nadi latihan pada kadar 70 % hingga 80 %

c)

Kadar nadi latihan pada kadar 80 %

32.

Apakah aktiviti yang kita perlu lakukan sebelum melakukan latihan meningkatkan kapasiti aerobik?

a)

Penyejukkan badan dan regangan

b)

Pemanasan badan dan regangan

c)

Terus melakukan latihan yang berat

33.

Berikut merupakan contoh aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik, KECUALI.....

a)

Lompat bintang

b)

Bermain catur

c)

Senamrobik

d)

Skipping

34.

Berikut merupakan faedah yang kita dapat daripada latihan untuk meningkatkan kapasiti aerobik, KECUALI......

a)

Meningkatkan fungsi jantung , paru-paru dan sistem peredaran darah

b)

Mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung

c)

Meningkatkan berat badan

35.

Kelenturan bermaksud keupayaan __________, _____________, dan __________ untuk membenarkan anggota badan bergerak.

a)

otot

b)

darah

c)

tendon

d)

ligamen

36.

Regangan otot semaksimum yang boleh dan boleh bertahan selama

a)

40 saat

b)

10-30 saat

c)

50 saat

37.

Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?

a)

Mengurangkan risiko kecederaan

b)

Melemahkan badan

c)

Menyebabkan kecederaan

38.

Jenis- jenis senaman kelenturan ialah..............

Jawapan lebih dari satu (1)

a)

Regangan pectoralis

b)

Regangan belakang badan

c)

Lompat bintang

d)

Berenang

39.

1) Berdiri tegak.

2) Tangan diluruskan ke belakang.

3) Jalinkan jari tangan kanan & kiri, tolak ke atas.


Apakah jenis senaman regangan tersebut?

a)

Regangan groin

b)

Regangan pectoralis

c)

Jangkauan melunjur

40.

Lakukan aktiviti ___________ sebelum membuat regangan.

a)

makan

b)

sejukan badan

c)

panaskan badan

41.

Pilih jenis senaman regangan yang betul

Jawapan lebih dari satu (1)

a)

Regangan groin

b)

Regangan belakang badan

c)

Kilas badan

d)

Baring

42.

Cara pelaksanaan kilas badan adalah

Jawapan lebih dari satu (1)

a)

Meniarap

b)

Duduk melunjur

c)

buka kaki seluas bahu

d)

jangkau tangan kanan ke belakang

43.

Rekreasi dilakukan bagi

a)

aktiviti yang dilakukan secara beramai-ramai.

b)

aktiviti yang dilakukan selepas makan.

c)

mengisi waktu semasa bekerja.

d)

memenuhi masa lapang dengan melaksanakan aktiviti-aktiviti terancang.

44.

Dilakukan ketika kita mempunyai masa terluang bagi melakukan aktiviti yang menyeronokkan serta memberi kepuasan mengikut keadaan, kemudahan dan bilangan individu yang terlibat ketika melakukan sesuatu aktiviti

a)

Rekreasi

b)

Kesenggangan

45.

Apakah nama aktiviti di atas?

a)

Alligator Swamp

b)

Giant Finger

c)

lingkaran tali

d)

spider-web

46.

Apakah nama aktiviti di atas?

a)

Alligator Swamp

b)

galah panjang

c)

Giant Finger

d)

spider-web

47.

Matlamat aktiviti ini adalah untuk melepaskan semua ahli kumpulan dari poin A ke poin B tanpa menyentuh tali atau halangan dalam jangka waktu yang ditetapkan.

a)

Alligator Swamp

b)

galah panjang

c)

Giant Finger

d)

spider-web

48.

Apakah matlamat aktiviti ini?

a)

untuk membolehkan semua ahli pasukan menyeberang dari poin A ke poin B tanpa menyentuh paya yang mengandungi buaya.

b)

untuk mengeluarkan cincin gergasi dari tiang A dan seterusnya menyarungkan cincin gergasi tersebut ke tiang B yang berketinggian 8 hingga 10 kaki.

c)

untuk melepaskan semua ahli kumpulan dari poin A ke poin B tanpa menyentuh tali atau halangan dalam jangka waktu yang ditetapkan.

d)

Menggalakkan perkembangan nilai-nilai hidup yang positif dalam diri murid.

49.

Alatan yang digunakan dalam permainan Alligator Swamp ialah...

Jawapan lebih daripada satu (1)

a)

Dua keping papan sebagai jambatan.

b)

Tiang untuk mengikat tali

c)

Tali.

d)

Empat buah kon.

50.

Aktiviti ini dinamakan sebagai ?

a)

Frisbee

b)

Forehand

c)

Giant Finger

Similar Resources on Wayground

SOAL ASESMEN PJOK KELAS IX TAHUN 2023

50 questions

SOAL ASESMEN PJOK KELAS IX TAHUN 2023

quiz

Worksheet

•

9th Grade

KUIS SENAM Kelas 9 pjok

50 questions

KUIS SENAM Kelas 9 pjok

quiz

Worksheet

•

9th Grade

soal penjas kelas 7

50 questions

soal penjas kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Latihan Soal Renang

53 questions

Latihan Soal Renang

quiz

Worksheet

•

University

ULANGAN HARIAN PENJASKES SMKN 4 BANDUNG

50 questions

ULANGAN HARIAN PENJASKES SMKN 4 BANDUNG

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

Penanganan Cedera dan Luka

55 questions

Penanganan Cedera dan Luka

quiz

Worksheet

•

4th Grade

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

45 questions

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

Tolak Peluru Kelas 8

50 questions

Tolak Peluru Kelas 8

quiz

Worksheet

•

11th - 12th Grade