NEW
Font size
WorksheetsKEBUGARAN JASMANI & LOMPAT JAUH
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
.
Otot lengan, bahu, dada
.
Otot kaki, perut, punggung
Otot punggung, tangan
Otot perut, dada
otot paha depan
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
Pencegahan terhadap wabah penyakit
Menanggulangi serangan penyakit
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Meningkatkan kebugaran jasmani
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
.
Daya tahan otot
Kecepatan
Kelincahan
Daya ledak
Daya speed
. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
.
Derajat latihan
.
Efek latihan
Intensitas latihan
Metode latihan
Kwalitas latihan
Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
. Push-up
. Sit-up
Back-lift
Squard-jump
pull up
. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..
Daya ledak
Keseimbangan
Koordinasi
Kelenturan
Kekuatan
Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
kelentukan
kekuatan
keseimbangan
kecepatan
Kecepatan
Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
. lari sprint
lari estafet
shuttle run
lari jauh
Lari zig-zak
Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....
.
13menit
10 menit
11 menit
12 menit
14 menit
Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...
. squats
downhill
suttle hill
ketahanan
Keseimbangan
Atletik adalah.
Jalan ,lari,lompat ,loncat
Lari,lompat ,lempar
Jalan,lari ,lompat,lempar
Jalan lari,loncat ,lempar
Lari,Lompat
Nomor lompat yang di pertandingkan dalam atletik
2 cabang
3 cabang
4 cabang
5 cabang
6 cabang
Nama lain Gaya jongkok adalah
Schaenepper
Ortodok
Walking in the air
Western roll
Lenting
Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara....
. Kecepatan dan kekuatan
Konsentrasi dan keseimbangan
Kelentukan dan kelincahan
Daya tahan dan ketepatan
Kelentukan dan kelincahan ,kekuatan
. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu...
Persiapan
Awalan
Tolakan
Melayang di udara
Sikap mendarat
Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah....
Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
Menguasai gerak langkah dan ayunan
Mencapai jangkauan gerak yang baik
Memelihara kecepatan sampai saat menolak
Menolak dengan satu kaki
Juri akan mengangkat bendera merah jika …
Lompatan benar
Tekhnik tumpuan benar
Melayang di udara
Pelompat gagal
Pelompat mendarat
Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....
Mengubah kecepatan dan mengubah langkah
Tidak mengubah kecepatan dan langkah
Tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
Mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
Meperlambat awalan
Panjang dan lebar bak lompat dalam lari jauh adalah ...
. 8 m x 2,75 m
6 m x 2,55 m
9 m x 2,75 m
.
7 m x 3,75 m
9 m x 2,50 m
Jarak awalan lompat jauh adalah ...
20 m – 25 m.
30 m – 40 m
25 m – 30 m
35 m – 40 m
25 m – 40 m
