WorksheetsQUIZ ATLETIK - LARI JARAK PENDEK
Total questions: 30
Worksheet time: 30mins
lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu
lari jarak jauh
lari jarak menengah
lari jarak bebas
lari jarak pendek
posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah
berdiri
melayang
jongkok
bebas
pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka
memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup
berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga
pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan
start equipment
block start
start block
equipment start
ketika saat memulai berlari cepat reaksi tubuh terutama posisi kepala dan sekitar dada dilakukan dengan cara sebagai berikut
kepala diangkat kedepan dan badan dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala ditundukkan kedepan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala diangkat ke depan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala ditundukkan kedepan dan badan dicondogkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
ketika pada saat berlari cepat 100 m, 200 m dan 400 m dipertengahan jarak posisi tubuh yang paling tepat adalah sebagai beikut
badan masih dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan tidak dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan tidak diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
dalam lari jarak pendek 100m, 200m, 400m, 400m gaya ganti estafet dan lari gawang posisi tubuh pada saat akan menuju garis finish yang paling tepat adalah sebagai berikut
badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan kembali dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai dengan tetap stabil
badan tidak beraksi apapun dan berfokus pada ayunan kedua lengan dan tungkai
Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....
sprinter
starter
supporter
patner
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
siaap
bersedia
ya
persiapan awal
Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
persiapan awal
bersedia
siaap
ya
Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
persiapan awal
bersedia
siaap
ya
Seorang pelari saat hendak mencapai garis finish akan melakukan beberapa hal sebagai berikut, kecuali ....
Terus menambah kecepatan berlari
Pandangan terus fokus kedepan
Tidak mengurangi kecepatan berlari
Melihat lawan dibelakang supaya tidak didahului
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …
Kecepatan lari
Kecondongan badan
Koordinasi gerakan
Panjang langkah kaki
Start / penolakan
Pada lari jarak pendek hendaknya kita mengatur strategi untuk memenangkan lomba. Salah satu strategi seorang pelari adalah ….
Jalan dulu kemudian lari pelan – pelan
Berlari sambil menunggu lawan yang dibelakang
Berlari secepatnya sampai menuju garis finish
Berlari cepat kemudian pelan
Berlari secepatnya kemudian berhenti sebelum garis finish
Ada tiga macam start jongkok yaitu ….
Start jongkok, start menengah, start pendek
Start pendek, start menengah, start panjang
Start berdiri, start menengah,start panjang
Start melayang, start berdiri, start panjang
Crouching start, flying start, standing start
Pada gerakan lari jarak pendek 100 M untuk mendapatkan kecepatan lari yang maksimal, tumpuan berlari yang benar menggunakan bagian ....
Lutut
Tumit
Ujung kaki
Paha
Telapak kaki
Dibawah ini merupakan teknik memasuki garis finish dalam lari sprint 100 meter adalah ....
Memperlambat ayunan
Melompat disaat di garis finish
Berlari sambil menoleh
Lari sambil memperhatikan lawan
Condongkan badan ke depan / membusungkan dada
Beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai garis finish,lari terus tanpa perubahan apapun dengan kecepatan maksimal, dada dicondongkan kedepan tangan kedua- duanya diayunkan kebawah belakang,dada diputar dengan ayunan tangan kedepan atas, sehingga salah satu bahu maju ke depan. Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat masuk finish adalah ….
Memperlambat gerakan
Menengok lawan
Tidak focus
Pandangan tetap ke depan lurus
Menginjak tanah dengan tumit kaki
Untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal dan keseimbangan dalam berlari maka gerakan ayunan lengan dengan benar yaitu ….
Siku ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90 derajat
Kaki melangkah lebar
Siku dibuka kesamping dengan lebar
Lutut diangkat tinggi- tinggi
Langkah kaki pendek- pendek
Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang.menjatuhkan/memiringkan salah satu bahu ke depan adalah merupakan salah satu teknik gerakan dalam lari jarak pendek saat ….
Persiapan
Start
Gerakan berlari
Gerakan memasuki finish
Gerakan tambahan
Didalam perlombaan lari jarak pendek misalnya Suryo dilintasan 1, dan Zohri di lintasan 2, kemudian disaat lari bahwa Suryo lebih cepat dari pada Zohri pada posisi 60 meter sehingga posisi suryo berada di depannya Zohri, akan tetapi disaat Suryo berada didepan kemudian bergeser ke lintasan Zohri sampai ke garis finish. Maka suryo dinyatakan ….
Sebagai Juara 1
Sah sebagai pemenang
Diperbolehkan pindah ke lintasan lawan
Pelari jika didepan bebas memilih lintasan
Tidak sah sebagai pemenang
Gerakan melangkahkan kaki secara bergantian dengan cepat dan ada saat kedua kaki melayang bersama sama adalah gerakan ,,,,
jalan
lari
loncat
lempar
lompat
Nomor lari jarak pendek yang di perlombakan adalah.....
100m, 200m, 400m
100m, 200m, 800m
200m, 400m, 800m
100m, 400m, 800m
100m, 200m, 300m
Tujuan mencondongkan badan kedepan saat sprint yaitu ....
mengurangi hambatan dan mempercepat laju saat berlari
menambah hambatan angin ketika berlari
mengurangi resiko cidera saat berlari
agar menambah kepercayaan diri
agar langkah kaki semakin pendek sehingga langkahnya semakin cepat
Berikut ini hal yang perlu diperhatikan saat melakukan lari jarak pendek adalah ....
memperpendek langkah ketika mendekati garis finish
menggunakan bagian ujung kaki sebagai tumpuan dan mencondongkan badan ke depan
lengan membentuk sudut 900 dan diayunkan kesamping kanan dan kiri badan
memperhatikan pelari lain
mempercepat laju saat berlari dengan menumpu pada bagian telapak kaki
Dalam sebuah perlombaan sprint 100 m, terlihat Ali dan Imran dapat melakukan finish bersamaan. Namun ketika ditampilkan pada tayangan ulang diperoleh hasil sebagai berikut :
- Bagian kaki Ali menyentuh garis finish lebih dahulu daripada badannya
- Bagian dada Imran masuk garis finish lebih dahulu daripada kaki
Sesuai dengan peraturan perlombaan atletik, maka pernyataan yang tepat yaitu ....
dilakukan perlombaan ulang karena keduanya sama-sama masuk garis finish dengan waktu yang bersamaan
dilakukan perlombaan ulang karena ada 2 pemenang
pemenangnya adalah Ali karena bagian kakinya masuk garis finish terlebih dulu daripada badannya
pemenangnya adalah Imran karena bagian dadanya masuk garis finish terlebih dahulu daripada kaki
Ali dan Imran dinyatakan sebagai pemenang
Teknik memasuki garis finish dibagi menjadi 3 yaitu ....
berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kedepan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan
berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kekanan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan
berlari dengan mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kedepan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan
berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kedepan, menjulurkan lengan kedepan
berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kebelakang, menjatuhkan salah satu bahu kedepan
Lari jarak pendek merupakan salah satu jenis olahraga yang membutuhkan sedikit oksigen, maka lari jarak pendek termasuk jenis olahraga ....
aerobik
sistematik
anatomis
anaerobik
atletik
Yang termasuk nomer atletik adalah ....
jalan, lari, loncat, mengayun
lari, lompat, loncat, memukul
jalan, lari , lompat, lempar
lari, lompat, lempar, memukul
Pada perlombaan lari 100 meter, Usain Bolt berlari dengan waktu 9,58 detik . berapa kecepatan lari Usain Bolt....
8,5 m/d
9,4 m/d
10,4 m/d
11,5 m/d
12,4 m/d
