WorksheetsQUIZ KE 1. KEBUGARAN JASMANI
Total questions: 25
Worksheet time: 25mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan jasmani
Ketahanan Jasmani
Kekuatan jasmani
Kekebalan jasmani
dibawah ini merupakan kompenen dasar fisik, kecuali...
Kekuatan (strength)
Kecepatan (speed)
Daya tahan (endurance)
Akurasi (accuracy)
Kelentukan ( flexibility)
kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya. Faktor utamanya yaitu bentuk sendi, elastisitas otot, dan ligamen, yaitu pengertian dari .....
Kekuatan (strength)
Kecepatan (speed)
Daya tahan (endurance)
Akurasi (accuracy)
Kelentukan ( flexibility)
Yang merupakan ciri latihan kelentukan yaitu...
meregang persendian dan mengulur sekelompok otot.
meregang kulit dan mengulur sekelompok otot.
meregang otot dan mengulur sekelompok tulang.
meregang persendian dan mengulur sekelompok tulang.
meregang otot dan mengulur sekelompok otot.
yang bukan model latihan kelentukan yaitu ......
Peregangan dinamik (Dynamic stretch),
Peregangan statik (Static stretch)
Peregangan pasif.
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Peregangan otot dan sendi
sering juga disebut peregangan balistik adalah peregangan yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama (merengut-rengutkan badan). yaitu pengertian dari ...
Peregangan dinamik (Dynamic stretch),
Peregangan statik (Static stretch)
Peregangan pasif.
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Peregangan otot dan sendi
satu cara untuk meregangkan sekelompok otot secara perlahan-lahan sampai titik rasa sakit yang kemudian dipertahankan untuk beberapa waktu. yaitu pengertian dari...
Peregangan dinamik (Dynamic stretch),
Peregangan statik (Static stretch)
Peregangan pasif.
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Peregangan otot dan sendi
Pelaksanaannya yaitu siswa berusaha agar sekelompok otot tertentu tetap rileks. Selanjutnya, temannya membantu untuk meregangkan otot tersebut secara perlahan-lahan sampai tercapai titik rasa sakit. Peregangan itu dipertahankan selama 20 - 30 detik. yaitu pengertian dari ....
Peregangan dinamik (Dynamic stretch),
Peregangan statik (Static stretch)
Peregangan pasif.
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Peregangan otot dan sendi
Pelaksanaannya yaitu melakukan penguluran dengan bantuan orang lain, atlet yang sedang melakukan peregangan statik. Selanjutnya temannya mendorong secara perlahan-lahan dan atlet yang sedang melakukan peregangan menahannya sampai terjadi kontraksi isometrik, beberapa detik kemudian atlet yang sedang melakukan peregangan, melakukan rileksasi dan temannya terus mendorong hingga titik optimum. yaitu pengertian dari ...
Peregangan dinamik (Dynamic stretch),
Peregangan statik (Static stretch)
Peregangan pasif.
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Peregangan otot dan sendi
Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi ....
membesar
mengecil
elastis
kuat
lemah
Duduk dengan mencium lutut merupakan peregangan otot ....
punggung
bahu
perut
tangan
leher
Memutarkan lengan merupakan contoh latihan ....
kelentukan sendi bahu
kekuatan otot lengan
kekuatan otot dada
kelentukan siku
kelentukan otot tangan
Melatih kelentukan pada bagian pinggang dapat dilatih dengan ....
berbaring
tengkurap
pull up
meliukkan pinggang
sit up
Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
Toke off
Warning up
Wining stude
Stretching
cool down
Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan
otot perut, punggung, dan pinggang
otot tangan, punggung, dan pinggang
otot tangan, kaki, dan pinggang
otot kaki, punggung, dan pinggang
otot perut, punggung, dan tangan
Latihan splits sangat penting digunakan untuk melatih kelenturan otot
selangkangan
leher
tangan
dada
perut
faktor- faktor yang mempengaruhi kelentukan , kecuali ....
koordinasi otot sinergis dan antagonis
bentuk persendian
temperatur otot
usia dan jenis kelamin
jenis latihan
manfaat memiliki kelentukan yang baik, kecuali ...
mengurangi kemungkinan terjadinya cedera-cedera otot dan sendi
membantu dalam mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan
membantu daya tahan tubuh
menghemat pengeluaran tenaga (efisien) pada waktu melakukan gerakan-gerakan
membantu memperbaiki sikap tubuh
yang bukan latihan kelentukan yaitu...
gambar berikut merupakan bentuk latihan peregangan .....
Peregangan dinamik (Dynamic stretch)
Peregangan statik (Static stretch)
Peregangan pasif
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Peregangan otot dan sendi
gambar berikut merupakan latihan kelenturan untuk melatih ...
sendi lutut
sendi bahu
sendi leher
sendi pinggang
sendi pergelangan kaki
Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dalam dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit), latihan yang harus dilakukan adalah ...
latihan daya tahan
latihan kekuatan otot
latihan kelenturan
latihan power
latihan kelincahan
jika kalian ingin memiliki pinggang yang lentur maka latihan yang cocok adalah ...
gambar berikut merupakan latihan untuk melatih .....
kekuatan otot tangan
kecepatan sendi tangan
kelentukan sendi pergelangan tangan
daya tahan sendi pergelangan tangan
kekuatan sendi pergelangan tangan
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
