Font size
WorksheetsUNIT 8 : KECERGASAN ( UJIAN SEGAK )
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah yang dimaksudkan Ujian SEGAK ?
Ujian PAJSK
Ujian mengukur ketahanan sistem Kardiovaskular
Standard Kecergasan Fizikal Untuk Murid Sekolah Malaysia
Pilih tahap umur yang sesuai untuk menjalani Ujian SEGAK di sekolah rendah
9 tahun
10 tahun
11 tahun
12 tahun
Ujian SEGAK akan direkodkan dalam sistem atas talian PAJSK sebanyak 2 kali setahun iaitu pada bulan Mac dan (a)
Ujian SEGAK akan direkodkan dalam sistem atas talian PAJSK sebanyak 2 kali setahun iaitu pada bulan Mac dan (a)
Apakah yang dimaksudkan dengan PAJSK
Penilaian Aktiviti Jasmani, Sukan dan Kecergasn
Penilaian Aktiviti Jasmani, Sukan dan Kokurikulum
Pentaksiran Aktiviti Jasmani, Sukan dan Kokurikulum
Pentaksiran Aktiviti Jasmani, Sukan dan Kebudayaan
Pilih Urutan yang betul bagi Ujian SEGAK
BMI - Tekan tubi - Naik Turun Bangku - Jangkau Melunjur - Ringkuk Tubi Separa
BMI - Naik Turun Bangku - Ringkuk Tubi Separa - Tekan tubi - Jangkau Melunjur
BMI - Naik Turun Bangku -Tekan tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkau Melunjur
Aktiviti yang dijalankan dalam gambar ialah Naik Turun Bangku. Berapa lamakah ia dijalankan ?
3 minit
2 minit
1 minit
30 saat
Apakah tujuan utama daripada aktiviti ujian Naik Turun Bangku dilakukan ?
Mengukur BMI tubuh
Mengukur kekuatan kaki
Mengukur daya tahan kardiovaskular
Berikut adalah tujuan aktiviti regangan otot dan memanaskan badan KECUALI ......
Meningkatkan pengaliran darah kejantung
Mengurangkan risiko kecederaan otot
Merangsangkan pergerakan otot
Mengurangkan keletihan semasa melaksanakan aktiviti fizikal
Apakah nama bateri ujian yang ditunjukkan dalam gambar
Ringkuk tubi separa
Jangkauan melunjur
Tekan tubi suaian
Apakah tujuan utama ujian tekan tubi dijalankan ?
Mengukur daya tahan kardiovaskular
Mengukur daya tahan otot tangan dan bahu
Menguatkan otot perut dan dada
Pilih klafikasi yang betul bagi Body Mass Index (BMI)
Kurang Berat
Kurang Makan
Obesiti
Normal
Lebih Berat
Berat ideal bagi BMI adalah pada kategori.
Obesiti
Normal
Kurang Berat
Lebih Berat
Kiraan yang betul untuk mengira BMI ialah ...........
Berat (Kg) darab Tinggi (meter)
Berat Badan (kg) bahagikan (Tinggi (m) x tinggi (m) )
Berat (Kg) bahagi Tinggi (meter)
Apakah tujuan utama ujian yang dilaksanakan dalam gambar.
Mengukur panjang tangan
Mengukur fleksibiliti tubuh bahagian bawah belakang badan dan otot hamstring
Mengukur kelenturan pinggang
Berapa kalikah percubaan yang diberikan dalam bateri ujian Jangkauan Melunjur
4 kali
3 kali
2 kali
1 kali
Aktiviti seperti gambar akan dijalankan dalam Ujian SEGAK akan dilaksanakan selama
1 minit
2 minit
3 minit
Ujian Ringkuk Tubi Separa dalam SEGAK bagi mengukur .....................................................
daya tahan dan kekuatan otot abdomen
daya tahan otot bahu dan tangan
daya tahan kardiovaskular
Apakah yang dijalankan bagi aktiviti Indek Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI)
Mengukur Tinggi dan Berat
Ukur lilit pinggang
Panjang bahagian kaki dan tangan
Gambar menunjukkan kaedah untuk mendapat BMI . Apakah tujuan utama ujian ini dijalankan ?
Mengetahui tinggi dan berat
Mengukur komposisi badan
Mengukur tahap obesiti badan
