NEW
Font size
WorksheetsPJ T5Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan:Latihan Tabata
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Tabata telah diperkenalkan oleh Dr. Tabata Izumi dan sekumpulan pengkaji daripada National Institute of Fitness and Sports.
Jepun
Korea
Senaman Tabata merupakan senaman?
Menggunakan masa yang panjang iaitu lebih daripada 1 jam
Menggunakan masa yang pendek iaitu kurang daripada 30 minit.
Senaman tabata merupakan latihan intensiti?
Tinggi
Rendah
Berapakah jumlah aktiviti yang boleh di gunakan dalam latihan Tabata?
1 aktiviti sahaja
Lebih dari 2 aktiviti
Apakah kesan terbaik latihan Tabata.
Meningkatkan metabolisme glukosa, seterusnya membantu untuk meningkatkan daya tahan kapasiti aerobik.
Meningkatkan semangat, seterusnya membantu untuk meningkatkan kelenturan badan.
Berapakah kekerapan latihan Tabata yang dicadangkan untuk dilaksanakan dalam masa seminggu?
4-5 kali seminggu
2-3 kali seminggu
Berapakah tempoh masa pelaksanaan serta tempoh masa rehat antara setiap aktiviti dalam Tabata?
20 saat untuk aktiviti 10 saat rehat.
30 saat untuk aktiviti 20 saat rehat.
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
kapasiti aerobik kurang baik
kapasiti aerobik dalam keadaan sangat baik
penggunaan oksigen tahap yang sangat tinggi
tahap kecergasan yang rendah
Kecergasan fizikal yang rendah boleh menyebabkan.....
badan cepat letih dan lesu
sentiasa berasa bertenaga
bersungguh-sungguh ketika belajar dan bekerja
tidak penat ketika beriadah
Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan dijalankan
selepas latihan
sebelum latihan
sebelum dan selepas latihan
ketika latihan
