wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN TAHUN 1

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Aktiviti memanaskan badan dilakukan _____________________ membuat aktiviti fizikal.

a)

sebelum

b)

selepas

2.

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (pilih 4)

a)

suhu badan

b)

ketinggian

c)

kadar pernafasan

d)

kadar nadi

e)

keanjalan otot

3.

Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

a)

memanaskan

b)

menyejukkan

4.

Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.

a)

menurun

b)

meningkat

5.

Air perlu diminum _____________________ dan _____________________ beraktiviti.

a)

sebelum

b)

semasa

c)

selepas

6.

Aktiviti memanaskan badan dapat menyediakan tubuh melakukan aktiviti fizikal yang lebih lasak.

a)

Betul

b)

Salah

7.

Petunjuk yang menandakan kamu telah cukup melakukan aktiviti memanaskan badan ialah

a)

berpeluh

b)

pernafasan lebih laju

c)

suhu badan meningkat

d)

dahaga

8.

Contoh Aktiviti senaman memanaskan badan ialah?

a)

Senamrobik

b)

Berjogging

c)

Berguling

d)

Bermain permainan kecil

9.

Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi

a)

Betul

b)

Salah

10.

Kecederaan boleh berlaku jika tidak memanaskan badan dengan betul.

a)

Ya

b)

Tidak

11.

Peningkatan Kadar Nadi adalah disebabkan oleh aktiviti :-

a)

Pemanasan Badan

b)

Penyejukkan Badan

12.

Badan sihat jika kita selalu bersenam

a)

Betul

b)

Salah

13.

Mengapakah kita akan berpeluh apabila melakukan aktiviti pemanasan badan?

a)

suhu badan telah meningkat

b)

degupan jantung yang perlahan

c)

suasana yang sejuk

14.

Kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan supaya : (pilih 2)

a)

kita sihat.

b)

badan bersedia untuk melakukan aktiviti fizikal yang seterusnya.

c)

dapat mengurangkan risiko kecederaan.

15.

Berikut adalah betul mengenai regangan kecuali..

a)

Melegakan otot

b)

Memanaskan badan

c)

Mengelakkan kecederaan

d)

Melemahkan anggota badan

16.

1. Senaman memanaskan badan dibuat .................. manakala senaman menyejukkan badan dibuat ........................ melakukan aktiviti kecergasan.

a)

sebelum, semasa

b)

sebelum, selepas

c)

semasa, selepas

d)

selepas, sebelum

17.

Sebelum memulakan aktiviti fizikal, kita mesti melakukan aktiviti _______ badan.

a)

menyegarkan

b)

memanaskan

c)

menyejukkan

18.

Apakah tujuan aktiviti menyejukkan badan?

a)

Otot sediakan untuk melakukan aktiviti

b)

Suhu badan meningkat

c)

Degupan Jantung meningkat

d)

Menurunkan suhu badan

19.

Berikut merupakan contoh aktiviti pemanasan badan, KECUALI .......

a)

Senamrobik

b)

Berlari setempat

c)

Lompat bintang

d)

Menyanyi

20.

Kita perlu menyejukkan badan _________ bersukan

a)

selepas

b)

sebelum

c)

semasa

d)

tidak perlu

21.

Apakah tujuan kita memanaskan badan

a)

Saja suka-suka

b)

Sebab cikgu suruh

c)

Tingkat suhu badan dan kadar degupan jantung

d)

Supaya kita cedera

22.

Berikut merupakan aktiviti memanaskan badan kecuali

a)

berjalan perlahan

b)

tidur

c)

lompat bintang

d)

regangan otot

23.

Apakah yang dimasukkan dengan memanaskan badan?

a)

Melakukan aktiviti yang dapat menimbulkan keseronokkan sebelum latihan

b)

Melakukan akiviti selepas melaksanakan latihan

c)

Melakukan aktiviti sebagai diri sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman.

24.

Apakah tujuan senaman menyejukkan badan?

a)

Meningkatkan suhu badan dan pernafasan

b)

Memberi persediaan selepas senaman

c)

Memulihkan badan kepada keadaan sebelum melakukan aktiviti.

25.

Namakan aktiviti yang perlu kita lakukan sebelum memulakan senaman?

a)

Duduk berehat

b)

Makan secukupnya

c)

Memanaskan badan

d)

Menyejukkan badan

26.

Senaman memanaskan badan lebih baik berada pada persekitaran...

a)

Berhawa dingin

b)

Terbuka

c)

Tertutup

27.

Aktiviti menyejukkan badan ialah pergerakan yang dilakukan secara____________________.

a)

Perlahan

b)

Laju

c)

Kasar

d)

Berhenti

28.

Menyejukkan badan dapat meningkatkan kadar pernafasan

a)

Betul

b)

Salah

29.

Berikut adalah aktiviti yang dapat meningkatkan suhu badan dan kadar nadi semasa melakukan aktiviti KECUALI

a)

berbasikal

b)

duduk

c)

berenang

d)

berlari

30.

Sejukkan badan penting kerana membolehkan degupan jantung kembali normal.

a)

BENAR

b)

SALAH

31.

Berikut adalah aktiviti memanaskan badan KECUALI

a)

lari setempat

b)

hayun kaki

c)

memancing

d)

mengibas tangan dan lengan

32.

Gambar menunjukkan aktiviti menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti.

a)

BENAR

b)

SALAH

33.

Minum air sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti amat penting kerana dapat mengelakkan badan mengalami kekurangan air

a)

BENAR

b)

SALAH

34.

Aktiviti memanaskan badan dapat mengurangkan risiko _________________ .

a)

kemalangan

b)

jangkitan

c)

kemalasan

d)

kecederaan

35.

Minum air sebelum, semasa dan selepas aktiviti dapat mengelakkan ________________ air

a)

kelebihan

b)

kebuluran

c)

kekurangan

d)

ketagihan

36.

Bilakah aktiviti menyejukkan badan perlu dilakukan?

a)

sebelum aktiviti fizikal

b)

selepas aktiviti fizikal

c)

semasa aktiviti fizikal

d)

tak perlu kerana badan sejuk semulajadi

37.

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (pilih 4)

a)

suhu badan

b)

ketinggian

c)

kadar pernafasan

d)

kadar nadi

e)

keanjalan otot

38.

Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.

a)

menurun

b)

meningkat

39.

Menyejukkan badan dapat meningkatkan kadar pernafasan

a)

Betul

b)

Salah

40.

Memanaskan badan dapat meningkatkan keanjalan badan otot

a)

Betul

b)

Salah

41.

Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi

a)

Betul

b)

Salah

42.

Memanaskan badan dapat meningkatkan keanjalan badan otot

a)

Betul

b)

Salah

43.

Aktiviti lompat tali dapat meningkatkan suhu badan

a)

Betul

b)

Salah

44.

Aktiviti regangan statik dapat meningkatkan kadar nadi

a)

Betul

b)

Salah

45.

Nyatakan tujuan melakukan aktiviti menyejukkan badan ?

a)

Mengurangkan kadar nadi.

b)

Mencederakan tubuh badan kita.

c)

Merehatkan badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

46.

Nyatakan tujuan melakukan aktiviti menyejukkan badan ?

a)

Menurunkan suhu badan secara beransur - ansur.

b)

Menambahkan suhu badan secara beransur - ansur.

c)

Menurunkan berat badan.

47.

Nyatakan tujuan melakukan aktiviti memanaskan badan ?

a)

Mengelakkan kemurungan

b)

Mengelakkan kekejangan otot

c)

Menambahkan kekejangan otot

48.

Nyatakan tujuan melakukan aktiviti menyejukkan badan ?

a)

Mengurangkan kadar nadi.

b)

Mencederakan tubuh badan kita.

c)

Merehatkan badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

49.

Adakah kadar nadi akan meningkat selepas pemanasan badan?

a)

Ya

b)

Tidak

c)

Tidak pasti

50.

Namakan aktiviti yang perlu kita lakukan sebelum memulakan senaman?

a)

Duduk berehat

b)

Makan secukupnya

c)

Memanaskan badan

d)

Menyejukkan badan

Similar Resources on Wayground

aktivitas senam irama

50 questions

aktivitas senam irama

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PJOK kelas 5 semester ganjil

50 questions

PJOK kelas 5 semester ganjil

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

ulangkaji pjpk

50 questions

ulangkaji pjpk

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PAS PJOK PUTRATAMA SEM 1 .2020

50 questions

PAS PJOK PUTRATAMA SEM 1 .2020

quiz

Worksheet

•

1st Grade

UJIAN SEMESTER GANJL

50 questions

UJIAN SEMESTER GANJL

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

KUIZ PJPK TING. 4 KSSM

50 questions

KUIZ PJPK TING. 4 KSSM

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Latihan Soal PAS IX Sem 1 PJOK

50 questions

Latihan Soal PAS IX Sem 1 PJOK

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

pjok kls VII sm ganjil 2025 ok

50 questions

pjok kls VII sm ganjil 2025 ok

quiz

Worksheet

•

1st - 7th Grade