wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

1. Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai ...

a)

kelenturan

b)

kapasiti aerobik

c)

daya tahan otot

d)

kekuatan otot

2.

1. Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

a)

Burpee

b)

Skipping

c)

Naik turun bangku

d)

Jangkauan melunjur

3.

1. Tarian Sumazau merupakan tarian yang dipersembahkan ketika perayaan Pesta Menuai. Tarian ini popular dalam kalangan suku kaum .....

a)

iban

b)

bidayuh

c)

melayu asli

d)

kadazandusun

4.

Antara berikut, yang manakah bukan merupakan kesan ketagihan dadah kepada jantung ?

a)

sakit dada

b)

serangan jantung

c)

jantung berdegup laju

d)

jantung berdegup perlahan

5.

23. Sepak raga ratus merupakan sejenis permainan laman. Manakah antara berikut bukan bahagian anggota badan yang digunakan untuk menimbang bola?

a)

kaki

b)

tumit

c)

lutut

d)

kepala

6.
Apakah yang dimaksudkan dengan pertolongan cemas?
a)
Menolong pesakit yang ditimpa kemalangan.
b)
Memberi bantuan awal kepada mangsa di tempat kejadian sebelum kedatangan pegawai perubatan
c)
Membantu pegawai perubatan di klinik atau hospital
d)
Membantu mangsa berpandukan prinsip D.R. A.B.C
7.
Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?
a)
Sebelum tidur.
b)
Selepas bangun tidur waktu pagi.
c)
 Tengahari
d)
Selepas mandi pagi.
8.
Tendangan leret dalam permainan bola sepak memerlukan kemahiran yang  berikut KECUALI..
a)
Tendang pada bahagian tengah bola
b)
Tendang menggunakan bahagian dalam kaki
c)
Tendang menggunakan bahagian kekura kaki
d)
   Tendang pada bahagian bawah bola.
9.
Tendangan leret dalam permainan bola sepak memerlukan kemahiran yang  berikut KECUALI..
a)
Tendang pada bahagian tengah bola
b)
Tendang menggunakan bahagian dalam kaki
c)
Tendang menggunakan bahagian kekura kaki
d)
   Tendang pada bahagian bawah bola.
10.
Penjaring gol dalam permainan bola jaring akan memakai bib berlabel
a)
GA dan GS
b)
 WD dan C
c)
 GS dan C
d)
GA dan WA
11.
 Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor. 
a)
betul
b)
salah
12.
 Acara 800m adalah acara pecut.
a)
betul
b)
salah
13.
Dalam piramid makanan, kumpulan makanan karbohidrat terletak dalam Aras 1
a)
betul
b)
salah
14.
Perkhemahan adalah aktiviti rekreasi yang memberikan keseronokan, kepuasan dan merehatkan badan serta fikiran semasa memenuhi masa lapang.
a)
betul
b)
salah
15.
Dalam permainan bola sepak, cara yang betul ketika menanduk bola ialah mata mestilah ditutup.
a)
betul
b)
salah
16.
 Bantuan kecemasan D.R.A.B.C.  ketika memberi pertolongan cemas hanya boleh dilakukan oleh jururawat dan doktor sahaja.
a)
betul
b)
salah
17.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

a)

Tilam

b)

Frisbee

c)

Papan anjal

d)

Trampolin

18.

Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip

a)

Intensity (Tahap Intensiti)

b)

Frequency (Kekerapan)

c)

Time (Masa)

d)

Capacity ( Capacity)

19.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

a)

Tekan tubi

b)

Bangkit tubi

c)

Ayun tangan

d)

Jangkauan melunjur

20.

Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi?

a)

Mengenjut beberapa kali

b)

Berdiri tegak di atas trampolin

c)

Lompat berulang kali

d)

Buat putaran semasa berada di udara

21.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

22.

Kemahiran X diperlukan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan semasa perlawanan bola tampar. Apakah kemahiran X?

a)

Servis

b)

Merejam

c)

Mengumpan

d)

Menyangga

23.

Kelenturan berubah mengikut

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

berat badan

24.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali __________.

a)

pakaian yang sesuai

b)

melakukan pada waktu pagi

c)

tatacara pelakuan dipatuhi

d)

permukaan yang rata

25.

Pernyataan yang manakah menunjukkan langkah untuk menangani tingkah laku seksual berisiko?

a)

Mengisi masa lapang dengan aktiviti fizikal

b)

Melayari laman web pornografi

c)

Memiliki bahan seperti majalah lucah

d)

Berdua-duaan di tempat sunyi

26.

Berikut merupakan langkah-langkah mengatasi masalah senggugut kecuali

a)

amalkan senaman rutin

b)

elakkan pengambilan minuman beralkohol

c)

mengamalkan pengambilan vitamin tertentu

d)

kerap mencuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari

27.

Perkahwinan membolehkan seseorang lelaki dan perempuan tinggal Bersama. Apakah kategori keluarga apabila suami dan isteri telah berpisah?

a)

Keluarga nukleus

b)

Keluarga tunggal

c)

Keluarga extend

d)

Keluarga Kembangan

28.

Pernyataan manakah yang betul dalam cara melakukan prosedur pertolongan cema

a)

Bahaya – gerak balas – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah

b)

Gerak balas – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah – bahaya

c)

Bahaya – saluran pernafasan – gerak balas – bernafas – peredaran darah

d)

Gerak balas – bahaya – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah

29.

Bagi satu set dalam permainan badminton, perlawanan akan diteruskan sehingga pemain perseorangan atau beregu memperoleh (a)   mata

30.

Berikut merupakan kemahiran mendarat menggunakan gerak kaki dalam permainan bola jaring kecuali

a)

sebelah kaki

b)

kedua-dua belah kaki

c)

gerakan pivot

d)

satu setengah kaki

31.

Ujian SEGAK ialah singkatan perkataan

a)

Standard Kekuatan Fizikal Kebangsaan

b)

Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

c)

Standard Kesesuaian Fizikal Kebangsaan

d)

Standard Fizikal Kebangsaan

32.

Ujian SEGAK merupakan satu bateri ujian yang mengukur tahap kecergasan murid-murid berdasarkan:

a)

Kesihatan dan Komponen Kecergasan Fizikal

b)

Tahap Kesihatan sahaja

c)

Komponen Kecergasan Fizikal sahaja

d)

Kesihatan, Kemahiran dan Komponen Kecergasan Fizikal

33.

Berapakah Instrumen dalam bateri Ujian SEGAK

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

34.

Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:

a)

Kadar Denyutan Nadi

b)

Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)

c)

Kandungan gula dalam darah

d)

Kadar Tekanan Darah

35.

Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK

a)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku

b)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa

c)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur

d)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur

36.

Ujian Naik Turun Bangku mengukur Tahap kecergasan Fizikal dalam bidang:

a)

Kekuatan Otot

b)

Daya Tahan Otot

c)

Daya Tahan Kardiovaskular

d)

Kelembutan

37.

Kekuatan Otot merujuk kepada aktiviti

a)

Naik Turun Bangku

b)

Tekan Tubi

c)

Ringkuk Tubi Separa

d)

Jangkauan Melunjur

38.

Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal

a)

Kelembutan

b)

Kekuatan Otot

c)

Daya Tahan Otot

d)

Indeks Jisim Badan (BMI)

39.

Kelembutan adalah salah satu Komponen kecergasan Fizikal yang melibatkan aktiviti

a)

Naik Turun Bangku

b)

Tekan Tubi

c)

Naik Turun Bangku

d)

Jangkauan Melunjur

40.

Kelembutan adalah salah satu Komponen kecergasan Fizikal yang melibatkan aktiviti

a)

Naik Turun Bangku

b)

Tekan Tubi

c)

Naik Turun Bangku

d)

Jangkauan Melunjur

41.

Murid dikecualikan daripada mengambil ujian jika

a)

sihat tubuh badan

b)

malas

c)

sakit

d)

tidak suka buat ujian

42.

Ujian segak dilakukan pada bulan

a)

mac dan september

b)

April dan oktober

c)

mac dan ogos

d)

januari dan ogos

43.

Antara berikut yang manakah bukan aktiviti ujian SEGAK

a)

BMI

b)

Ringkuk tubi separa

c)

Naik turun kerusi

44.

Berdasarkan gambar, aktiviti tersebut dikenali sebagai?

a)

Tekan tubi

b)

jangkauan melunjur

c)

naik turun bangku

d)

ringkuk tubi separa

45.

Alat ini digunakan untuk ujian?

a)

Jangkauan melunjur

b)

naik turun bangku

46.

Semasa ujian naik turun bangku , murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan kadar 96 detik seminit selama ............................ minit

a)

2

b)

4

c)

3

d)

1

47.

Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika…

a)

bola melintasi garisan gol

b)

bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan

c)

cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

d)

pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan penaltinya sendiri

48.

Berikut merupakan kemahiran mendarat menggunakan gerak kaki dalam permainan bola jaring kecuali …

a)

sebelah kaki

b)

kedua-dua belah kaki

c)

gerakan pivot

d)

satu setengah kaki

49.

Kemahiran X diperlukan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan semasa perlawanan bola tampar. Apakah kemahiran X?

a)

Servis

b)

Merejam

c)

Mengumpan

d)

Menyangga

50.
  • Lompat Jauh
  • Merejam lembing
  • Lontar peluru


Kategori acara olahraga di atas ialah kategori

a)

Acara padang

b)

Acara lari jarak jauh

c)

Acara lari pecut

d)

Acara sukan sekolah

Similar Resources on Wayground

Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1

50 questions

Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Uji Kompetensi Bab 1 Ayo, Bergerak!

50 questions

Uji Kompetensi Bab 1 Ayo, Bergerak!

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University