Free Printable Pendidikan Jasmani Tahun 4

1.

1. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

a)

Naik turun bangku

b)

Berbasikal

c)

Menyanyi

d)

Berjogging

2.

Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali..

a)

menaiki basikal

b)

meniup belon

c)

melambung dan menangkap pundi kacang

d)

meniti atas bangku kayu panjang

3.

Berdasarkanpernyataan di bawah3.
-Menangkis pukulan smesy badminton
-Memulakan acara larian
-Menghalang jaringan bola sepak
Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang..?

a)

berirama

b)

Panjang

c)

pantas

d)

perlahan

4.

Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______ .

a)

lengan

b)

otot

c)

mata

d)

nadi

5.

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

a)

supaya dapat bermain dengan seronok

b)

memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

c)

supaya kaki dan tangan tidak sakit

d)

agar aktiviti selamat dijalankan

6.

Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

a)

lipatan

b)

imbangan

c)

kecergasan

d)

regangan

7.

Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

a)

dirian kepala

b)

imbangan bersandar

c)

berbaring

d)

meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik

8.

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

a)

dua

b)

tiga

c)

empat

d)

lima

9.

Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

a)

memakai kasut sukan yang sesuai

b)

berstoking

c)

memakai topi keselamatan semasa berbasikal

d)

memakai baju dan seluar sukan yang sendat

10.

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

a)

berlatih mengikut jadual.

b)

berkeyakinan

c)

berazam untuk berjaya.

d)

mudah berputus asa.

11.

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

a)

Untuk menguatkan otot jantung

b)

Untuk membina ketahanan otot

c)

Untuk melancarkan sistem penghadaman

d)

Untuk meningkatkan daya tindak balas

12.

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali…

a)

skipping

b)

bermain catur

c)

mendagu

d)

bangkit tubi

13.

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

a)

gayut palang

b)

lari berpagar

c)

ketinting

d)

bermain bola sepak

14.

Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali...

a)

memulakan acara larian

b)

berjoging atau lari jarak jauh

c)

menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

d)

menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

15.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

a)

Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

b)

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

c)

Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

d)

Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

16.

Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada…

a)

amalan merokok

b)

senaman pagi

c)

jadual harian

d)

buku diari

17.

Apakah aktiviti yang ditunjukkan dalam rajah tersebut?

a)

Imbangan skala

b)

Tugu dengan pelbagai tapak sokongan

c)

Dirian berkumpulan

d)

Hambur berpasangan

18.

Pilih rajah yang menunjukkan tapak sokongan yang paling stabil.

a)

b)

c)

d)

19.

Lakuan bagi rajah tersebut dipanggil ........................

a)

lentik belakang

b)

tekan tubi

c)

hambur tangan

d)

hambur kucing

20.

Dirian tangan ialah ____________________ .

a)

lakuan senaman dalam jangka masa yang singkat.

b)

lakuan serta-merta yang bermula dengan dirian tangan, diikuti hambur dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

c)

lakuan mengimbang dengan tangan sebagai tapak sokongan sambil kaki di tegakkan ke atas.

d)

kebolehan berdiri tetap di tempat tinggi.

21.

Imbangan bangau merupakan imbangan di atas ________ tapak sokongan.

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

d)

empat

22.

Merujuk kepada rajah tersebut, lakuan ini dilakukan dari .......................

a)

tempat yang tinggi dan mendarat di tempat yang rendah

b)

tempat yang tinggi dan mendarat di tempat yang tinggi

c)

tempat yang rendah dan mendarat di tempat yang tinggi

d)

tempat yang rendah dan mendarat di tempat yang rendah

23.

Apakah aktiviti yang dilakukan dalam rajah tersebut?

a)

Tekan tubi

b)

Roda pedati

c)

Memanjat palang

d)

Bergayut dan berayun

24.

Merujuk pada rajah tersebut yang manakah menunjukkan jenis gengaman atas?

a)

b)

c)

d)

25.

Merujuk pada rajah tersebut yang manakah menunjukkan jenis gengaman untuk bertukar posisi?

a)

b)

c)

d)

26.

Dalam aktiviti melompat, kita perlu ________ lutut ketika mendarat untuk serap daya.

a)

lurus

b)

campur

c)

tangkas

d)

fleksi

27.

Kemahiran menahan bola menggunakan dada.

a)

b)

c)

d)

28.

Apakah nama sukan yang menggunakan raket?

a)

Bola sepak

b)

Bola Jaring

c)

Bulu tangkis

d)

Olahraga

29.

Berapakah jumlah pemain bagi sukan bola jaring?

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

30.

Pilih kumpulan makanan yang sihat.

a)

Buah, Sayur, Air kosong

b)

Sayur, Coklet, Nasi lemak

c)

Buah, Minuman sirap, Daging

d)

Air kosong, Sayur, Manisan

31.

Kita mestilah bersukan agar badan kita _________ dan sihat.

a)

cantik

b)

cergas

c)

lemah

d)

besar

32.

Seseorang yang merokok akan menghadapi risiko penyakit ____________

a)

darah tinggi

b)

kencing manis

c)

jantung

d)

batu karang

33.

Antara berikut, yang manakah bukan amalan kesihatan yang baik?

a)

Rehat yang cukup

b)

Makanan yang berlebihan

c)

Menjaga kebersihan diri

d)

Bersenam di waktu pagi

34.

Semasa bersenam lebih banyak darah dihantar ke bahagian ____________.

a)

tulang

b)

kaki

c)

otot

d)

kulit

35.

Tujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan kecergasan ialah ____________

a)

menaikkan semangat

b)

meningkatkan prestasi

c)

mengelak kecederaan

d)

menambah berat badan

36.

Makanan seimbang ialah _____________________

a)

makanan yang mengandungi semua nutrien dalam kadar yang betul

b)

makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak sahaja

c)

makanan yang dihidangkan oleh restoran yang mewah

d)

makanan yang manis

37.

Ini adalah peralatan sukan yang digunakan sewaktu bermain _________________.

a)

Bulu tangkis (badminton)

b)

Bola sepak (football)

c)

Bola tampar (volleyball)

d)

Bola keranjang (basketball)

38.

Ini adalah peralatan yang digunakan dalam sukan ____________

a)

Bola tampar (volleyball)

b)

Bola jaring (netball)

c)

Bola sepak (football)

d)

Olahraga

39.

Selain bersukan, kita juga mestilah menjaga kebersihan _______

a)

baju

b)

rumah

c)

halaman sekolah

d)

diri

40.

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

a)

supaya dapat bermain dengan seronok

b)

memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

c)

supaya kaki dan tangan tidak sakit

d)

agar aktiviti selamat dijalankan

41.

Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...

a)

menaiki basikal

b)

melambung dan menangkap pundi kacang

c)

meniup belon.

d)

meniti atas bangku kayu panjang.

42.

Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

a)

Berbaring

b)

Dirian kepala

c)

Imbangan bersandar

d)

meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik

43.

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

a)

berlatih mengikut jadual.

b)

berazam untuk berjaya.

c)

berkeyakinan

d)

mudah berputus asa.

44.

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

a)

Gayut palang

b)

Lari berpagar

c)

Bermain bola sepak

d)

melompat

45.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

a)

Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

b)

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

c)

Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

d)

Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

46.

Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?

a)

Bersenam pada masa lapang

b)

Menyediakan jadual senaman mingguan

c)

Bersenam seminggu sekali

d)

Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

47.

Aktiviti mengelecek, menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan ___________

a)

Ping pong

b)

Bola jaring

c)

Bola sepak

d)

Bola baling

48.

Apakah gelaran untuk pemain ini?

a)

Penjaga masa

b)

Penangkap bola

c)

Penjaga gol

d)

Pengutip bola

49.

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian

a)

Tapak tangan

b)

Belakang tangan

c)

Tapak kaki

d)

Pergelangan tangan

50.

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya

a)

Sekali sebulan

b)

Setiap 30 minit

c)

Tiga kali seminggu

d)

Setiap hari

Pendidikan Jasmani Tahun 4

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Similar Resources on Wayground