wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH 3 Atletik

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Perhatikan gambar lompat tinggi berikut ini. Tujuan olahraga lompat tinggi adalah .....

a)

Melompat sejauh mungkin tanpa mengenai mistar

b)

Melompat setinggi-tingginya melewati mistar

c)

Melompat seindahnya dengan berbagai gaya

d)

Melompat serendah mungkin dibawah mistar

e)

Melompat setinggi-tingginya melewati mistar tanpa mengenainya

2.

Pada gambar diatas adalah ilustrasi teknik gerakan langkah kaki jalan cepat. Berikut ini adalah teknik gerakan kaki pada saat jalan cepat, kecuali ....

a)

Melangkah satu kaki kedepan

b)

Melakukan tarikan kaki belakang kedepan

c)

Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh

d)

Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat

e)

Melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang

3.

Berat peluru 4 kilogram adalah ukuran berat baku untuk pertandingan tolak peluru tingkat ....

a)

Senior Putra

b)

Junior Putri

c)

Junior Putri

d)

Senior Putri

e)

Pemula

4.

Gambar yang tersedia merupakan teknik lompat tinggi gaya ....

a)

Fosburry Flop

b)

Straddle

c)

Scissor

d)

Western Roll

e)

Melayang

5.

Berapa ukuran panjang dan lebar bak lompat (tempat mendarat) yang digunakan pada pertandingan lompat jauh?

a)

7 m x 3,75 m

b)

9 m x 2,75 m

c)

6 m x 3,50 m

d)

8 m x 4,75 m

e)

9 m x 2,00 m

6.

Induk organisasi Internasional atletik adalah .....

a)

PASI

b)

IAAF

c)

FIFA

d)

FINA

e)

FIBA

7.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....

a)

Lari Sprint

b)

Jalan Cepat

c)

Marathon

d)

Lompat Jauh

e)

Lompat Tinggi

8.

Induk organisasi Atletik di Indonesia adalah....

a)
b)
c)
d)
e)
9.

Pada saat melakukan takeoff (melompat) tehnik posisi telapak kaki yang digunakan paling tepat adalah



a)

forward strike

b)

heel strike

c)

mid-stance

d)

toe-off

e)

forward swing

10.

Pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

a)

harus menginjak setelah daerah pembatas

b)

harus menginjak sebelum daerah pembatas

c)

harus menginjak tepat di daerah pembatas

d)

harus menginjak di track lari

e)

harus menginjak di bak pasir

11.

Apa yang membedakan cara berlari lompat jauh dan lari jarak menengah ...

a)

langkah kaki lebih pendek

b)

langkah kaki lebih panjang

c)

langkah kaki lebih lambat

d)

langkah kaki lebih terkoordinasi

e)

langkah kaki di percepat

12.

Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada....

a)

cara kaki yang mampu pada lintasan

b)

cqara mengayunkan tangan

c)

cara memasuki finish

d)

cara berlari

e)

cara melangkahkan kaki

13.

Pada gambar di atas adalah lapangan.....

a)

lari

b)

lompat jauh

c)

tolok peluru

d)

bola basket

14.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Sikap siap

15.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

e)

Tumit kaki

16.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

e)

Tumpuan-melayang -mendarat

17.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Berlari

18.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

e)

Kang kang

19.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

e)

Kang kang

20.

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

a)

1,42 m

b)

1, 22 m

c)

1, 12 m

d)

1, 32 m

e)

2,5 m

21.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

e)

Santuy dan terukur

22.

Pada saat melakukan teknik jalan cepat seperti pada gambar, ayunan siku ditekuk dengan sudut ..... derajat

a)

70

b)

90

c)

80

d)

110

e)

100

23.

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

7,257 Kg

e)

8 Kg

24.

Berat peluru untuk senior putri adalah ...

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

7,257 Kg

e)

8 Kg

25.

Saat ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ...

a)

Belakang Kepala

b)

Belakang telinga

c)

Dibawah telinga

d)

Depan dada

e)

Atas kepala

26.

Gaya obrien di sebut juga gaya ....

a)

Depan

b)

Samping

c)

Menyerong

d)

Membelakangi

e)

Memutar

27.

Faktor apa yang sangat berpengaruh dalam jauhnya tolakan dalam cabang tolak peluru…

a)

Power kaki

b)

Arah badan

c)

Tolakan kaki

d)

Tolakan tangan

e)

Cara memegang peluru

28.

Dari cabang atletik di bawah ini yang merupakan cabang atletik tanpa menggunakan track lari adalah…

a)

Lempar lembing

b)

Jalan Cepat

c)

Tolak peluru

d)

Lompat Jauh

e)

Lompat galah

29.

Cara memegang peluru yang benar ialah ....

a)

peluru digenggam dengan semua jari

b)

peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

c)

peluru diletakkan di ujung jari

d)

peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

e)

Peluru diletakkan didepan dada

30.

Gambar berikut yang merupakan olahraga lompat tinggi adalah . . .

a)
b)
c)
d)
31.

Definisi lompat tinggi adalah....

a)

olahraga yang dilakukan dengan berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang telah disediakan

b)

salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari.

c)

sebuah olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar benda seperti disk

d)

sebuah lomba trek dan lapangan dimana orang memakai sebuah galah panjang dan fleksibel (sekarang biasanya terbuat dari fiberglass atau serat karbon) sebagai alat untuk melompati sebuah pembatas.

e)

salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya yang diperbolehkan

32.

Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas ….

a)

5 gaya

b)

4 gaya

c)

3 gaya

d)

2 gaya

e)

1 gaya

33.

Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah ….

a)

tangan

b)

kepala

c)

kaki

d)

bahu

e)

punggung

34.

Definisi tolak peluru adalah....

a)

sebuah olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar benda seperti disk

b)

suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh.

c)

salah satu cabang dari olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar lembing atau tombak sejauh mungkin.

d)

olahraga yang dilakukan dengan berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang telah disediakan

e)

even atletik yang bertujuan untuk melemparkan bola logam berat yang diberi pegangan berupa kawat.

35.

Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh ialah ...

a)

joging

b)

push up

c)

sit up

d)

melompat

e)

skipping

Similar Resources on Wayground

LATIHAN PENILAIAN TENGAH SEMERTER GASAL KELAS X 2021-2022

40 questions

LATIHAN PENILAIAN TENGAH SEMERTER GASAL KELAS X 2021-2022

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAS PJOK KELAS 10

40 questions

PAS PJOK KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

UH Akhir PJOK X

30 questions

UH Akhir PJOK X

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PTS PJOK X GANJIL - 31VHS

30 questions

PTS PJOK X GANJIL - 31VHS

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

UJIAN TENGAH SEMESTER PJOK

35 questions

UJIAN TENGAH SEMESTER PJOK

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

Pola hidup sehat

35 questions

Pola hidup sehat

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAS GANJIL 2022 - PJOK - X.UMUM

40 questions

PAS GANJIL 2022 - PJOK - X.UMUM

quiz

Worksheet

•

10th Grade

UTS PJOK KELAS XI

40 questions

UTS PJOK KELAS XI

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade