NEW
Font size
WorksheetsPH 3
Total questions: 30
Worksheet time: 30mins
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...
push up
angkat barbel
angkat dumbell
skiping
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
Latihan pull up untuk melatih otot....
kaki
perut
lengan
jari
Angkat barbel merupakan latihan untuk melatih....
kecepatan
daya tahan
kekuatan
kelentukan
Latihan kebugaran dapat meningkatkan....
daya tahan jantung
obesitas
hipertensi
anemia
Bentuk gerakan lengan yang benar saat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada dari posisi telungkup adalah ....
mendorong dan menekuk sikut
memutar dan menekuk sikut
menekan dan menekuk lutut
mendorong dan menekuk lutut
Ciri-ciri latihan untuk melatih kekuatan otot adalah ....
digunakan beban ringan, ulangan sedikit
digunakan beban ringan, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan sedikit
Posisi kedua lengan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot pinggang dari posisi telungkup adalah ....
lurus selebar bahu
lurus terentang di samping badan
menyilang di depan badan
menyilang di depan mata
Gerakan yang benar saat melatih otot punggung dari sikap telungkup adalah ....
mengangkat kedua kaki
menekuk kedua lutut
mengangkat badan dari matras/lantai
mengangkat kepala dari lantai/matras
Gerakan yang benar saat melakukan sit-up adalah ….
mengangkat bahu dari lantai/matras
memutar bahu ke kiri dan ke kanan
mengangkat kedua kaki ke atas
mengangkat kedua lengan ke atas
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....
shuttle-run, push-up dan weight trainnig
sit-up, push-up dan weight trainnig
sit-up, vetical jump dan weight trainnig
shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig
Kemampuan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya dalam waktu sesingkat-singkatnya merupakan pengertian dari ....
speed
strongh
endurance
agillity
Strongh adalah ....
kemampuan untuk merubah arah secara cepat dan tiba-tiba tanpa kehilangan keseimbangan
kemampuan otot untuk menahan suatu beban
kemampuan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya dalam waktu sesingkat-singkatnya
kemampuan sendi untuk bergerak melewati batas persendiannya
Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....
agillity, speed, over load, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan rotation
agillity, running, strongh, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan endurance
Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka perlu dilakukan...
Pemeriksaan dokter
Pemberian obat
Latihan kebugaran jasmani
Makan yang banyak
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Warming up dengan bergerak disebut....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
obesitas artinya....
kekurangan gizi
kelebihan gizi
kegemukan
kurus
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
