wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

latihan

Total questions: 61

Worksheet time: 31mins

Name
Class
Date
1.

peningatan ukuran tubuh seperti bertambahnya tinggi dan berat badan sebagai hasil penyempunaan bagian bagian tubuh merupaan proses

a)

pertumbuhan

b)

perembangan

c)

kematangan

d)

penuaan

e)

emosional

2.

peningkatan kapasitas fungsi dan kemampuan kerja organ-organ tubuh seperti kerja system peredaran darah, pernapasan dan lain sebagainya merupakan ciri khas dari...

a)

pertumbuhan

b)

perkembangan

c)

kematangan

d)

penuaan

e)

emosional

3.

proses penuaan fungsi kualitas organik dari tubuh manusia yang diakibatkan karena bertambahnya usia merupakan proses...

a)

pertumbuhan

b)

kematangan

c)

penuaan

d)

emosional

e)

perkembangan

4.

Ana yang memiliki kecenderungan unggul dan mampu dalam memanipulasi objek dan senang serta terampil dalam latihan-latihan fisik, ini merupakan cerminan ana memiliki dominan kecerdasan.

a)

verbal

b)

matematia

c)

spasial

d)

tubuh - kinestik

e)

musik

5.

proses pengoperasian ilmu yang normatif, proses sosialisasi ana yang terarah, akan memberikan warna kehidupan ana didalam masyarakat dan kehidupan mereka dimasa yang akan datang, merupakan ciri yang mempengaruhi perkembangan sosial anak dari faktor

a)

keluarga

b)

kematangan anak

c)

status ekonomi keluarga

d)

pendidikan

e)

kemampuan mental

6.

Dalam mengembangkan pembelajaran dan penilaian, terdapat dua rumusan indikator yaitu:

a)

Indikator pencapaian kompetensi yang terdapat dalam RPP dan indikator penilaian yang digunakan dalam menyusun kisi-kisi dan menulis soal

b)

Indikator lulusan dan indikator pencapaian kompetensi

c)

Indikator keterampilan dan indikator teori

d)

Indikator tujuan pembelajaran dan indikator soal

7.

tujuan pembelajaran dan indikator soal

2. Tujuan belajar dibagai menjadi dua yaitu tujuan umum/luas dan khusus/spesifik atau TBU dan TBK. Manakah yang merupakan tujuan belajar umum (TBU)

a)

Pada akhir belajar siswa akan dapat menerapkan prinsip-prinsip kebugaran

b)

Pada akhir belajar praktik siswa dapat membuat dua buah bola sepak modifikasi menggunakan kertas daur ulang

c)

Siswa dapat menghitung denyut jantung latihan dan istirahat dengan tepat

d)

Siswa mampu mempraktikkan gerakan roll depan sebanyak tiga kali dengan benar

8.

Perencanaan pembelajaran harus dilakukan oleh guru PJOK sebelum pelaksanaan pembelajaran, mempertimbangkan materi, proses, sumber belajar, dan juga media pembelajaran. Kasusnya guru akan mengajar aktivitas ritmik (mempraktikkan hasil analisis gerakan pembentuk latihan pemanasan), di sekolah yang peralatannya cukup lengkap, memiliki VCD player, tersedia internet, ada perpustakaan, waktu tersedia di silabus 2 x pertemuan 2 x (3x40 menit). Metode yang lebih tepat digunakan untuk pembelajaran materi tersebut adalah:

a)

Project Base Learning

b)

Problem Base Learning

c)

Inquiry Discovery Base Learning

d)

Saintific Base Learning

e)

Student Base Learning

9.

Pembelajaran dengan menggunakan pendekatan saintifik adalah proses pembelajaran yang dirancang oleh guru dengan membangun pemahaman siswa melalui lima tahapan yaitu

a)

mengamati, menanya, menemukan, menalar, mengkomunikasikan

b)

. mengamati, menalar, mencoba, mengasosiasi, menyimpulkan

c)

mengamati, mencoba, mengasosiasi, menyimpulkan, mengevaluasi

d)

mengamati, menanya, mencoba, menalar, menyimpulkan

e)

mengamati, menanya, menalar, mencoba, menyimpulkan

10.

Kegiatan pendahuluan adalah kegiatan yang pertama kali harus dilakukan guru saat memulai pembelajarannya. Bagaimana guru mengajukan pertanyaan kepada siswa?

a)

Mengaitkan pengetahuan sebelumnya dengan materi yang akan dipelajari

b)

Mengajukan pertanyaan sederhana kepada siswa tentang materi yang akan dipelajari

c)

Memberikan kuis dengan penskoran langsung

d)

Menanyakan 5W dan 1H

e)

Menanyakan secara individual mengenai materi yang lalu

11.

Seorang guru melakukan kegiatan inti dengan aktivitas sebagai berikut:

Mengamati

1. Guru meminta peserta didik untuk membaca sebentar tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

2. Guru memberi kesempatan kepada peserta didik untuk mengamati beberapa permasalahan yang terkait dengan peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

3. Peserta didik mengamati gambar atau video tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

Menanya

1. Guru meminta peserta didik untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan pada cek kemampuan awal.

2. Guru memberi kesempatan kepada peserta didik untuk mengajukan pertanyaan terkait hasil pengamatan mereka tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

3. Guru menjawab pertanyaan peserta didik dan memberi kesempatan kepada tiap peserta didik atau menunjuk secara acak peserta didik untuk menjawab pertanyaan temannya.

4. Guru mengajukan pertanyaan kepada peserta didik terkait tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

Mengeksplorasi

1. Peserta didik mencari jawaban pertanyaan pada cek kemampuan awal dengan membaca buku ajar dan buku referensi lain.

2. Peserta didik mengumpulkan informasi dari tanya jawab yang dilakukan dan melengkapinya dengan membaca buku ajar dan buku referensi terkait peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

3. Peserta didik berdiskusi secara berkelompok untuk mengidentifikasi dan menganalisis ragam informasi yang diperoleh, kemudian dijadikan bahan untuk menyimpulkan tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

Mengasosiasikan

1. Peserta didik menyusun hasil diskusi tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

2. Peserta didik merumuskan tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli.

3. Peserta didik menemukan hubungan tentang peraturan permainan bola voli dan latihan dasar permainan bola voli dengan pertanyaan konsep 5W + 1H.

Mengomunikasikan

1. Peserta didik menuliskan laporan kerja kelompok.

2. Peserta didik mempresentasikan hasil kerja kelompok di depan kelas dan peserta didik dari kelompok lain memberikan tanggapan.

3. Guru memberikan penegasan terhadap hasil pembelajaran peserta didik.

Apa fungsi dari menanya dalam kegiatan inti pembelajaran berbasis metode saintifik?

a)

Mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu, berpikir kritis

b)

Melatih kemampuan dalam menggabungkan materi yang didapat

c)

Memberikan pengalaman kemenangan

d)

Mencetuskan visi dan misi pembelajaran

e)

Memudahkan guru dalam mengajar

12.

Seorang guru memarahi siswanya hampir setiap kali tatap muka di kelas karena membuat gaduh kelas, tetapi suatu ketika siswa tersebut berlaku tenang tanpa adanya perintah dari guru dan si guru tidak memarahinya lagi. Pada akhirnya si anak akan semakin bisa mengendalikan diri dengan berlaku tenang seiring dengan berkurangnya frekuensi sikap kemarahan guru. Narasi di atas merupakan contoh untuk jenis penguatan apa?

a)

Penguatan tetap

b)

Penguatan negatif

c)

Penguatan positif

d)

Punishment positif

e)

Punishment negatif

13.

gaya mengajar adalah suatu cara untuk mempermudah bagi siswa dalam rangka menerima materi pelajaran yang disampaikan, sekaligus sebagai alat untuk mengatasi kebosanan siswa dan meningkatkan minat belajar siswa dalam menerima pelajaran. Suara lantang, perubahan posisi guru secara dinamis, komunikatif merupakan bagiandari gaya mengajar. Untuk memberikan dramatisasi suatu peristiwa, menunjukkan hal-hal yang dianggap penting dengan perubahan vocal dari tinggi menjadi rendah serta penekanan pada kata-kata tertentu merupakan variasi gaya dalam mengajar berupa variasi?

a)

Suara

b)

Pemusatan perhatian

c)

Kesenyapan

d)

Media dan bahan pengajaran

e)

Interaksi dan kegiatan siswa

14.

Guru memberikan materi dari yang mudah ke yang sukar, dari yang sederhana ke yang kompleks, kedalaman materi, menentukan jumlah materi sesuai dengan alokasi waktu. Pengelolaan kelas ini memperhatikan faktor yang mempengaruhi pengelolaan pembelajaran, yaitu pada faktor:

a)

Kurikulum

b)

Metode Mengajar

c)

Relasi guru-siswa

d)

Kelompok

e)

Individual

15.

Dalam sebuah pembelajaran atletik nomor tolak peluru, siswa berlaku tidak disiplin dengan menolakkan peluru kesembarang tempat dan berpotensi membahayakan siswa lainnya. Perilaku ini dapat dicegah dengan guru melakukan?

a)

Reinforcement negatif

b)

Reinforcement positif

c)

Hukuman negatif

d)

Hukuman positif

e)

Perubahan posisi guru

16.

Pak Doni seorang Penilik Sekolah Dasar, melakukan pengamatan PBM Penjas di SD Persatuan Bangsa selama dua hari berturut-turut dan hanya bisa mencatat banyaknya kesempatan anak dalam partisipasi Penjas yang diberikan guru. Selanjutnya Pak Doni hanya bisa menyimpulkan bahwa kesempatan yang diberikan guru Penjas untuk mengulang gerakan terlalu sedikit. Kasus tersebut merupakan konsep dari?

a)

Pemanduan bakat

b)

Tes

c)

Pengukuran

d)

Evaluasi

e)

Penilaian

17.

Guru menugaskan tiap tim dalam kelasnya untuk melakukan presentasi tentang strategi mereka menjelang turnamen kelas dan kemudian dinilai. Penilaian ini termasuk:

a)

Penilaian hasil belajar

b)

Raport

c)

Penilaian proses pembelajaran

d)

Evaluasi

e)

Tes

18.

Di akhir semester, guru melakukan penilaian untuk mengumpulkan informasi hasil belajar siswa. Apa jenis penilaian ini?

a)

Penilaian formatif

b)

Penilaian proses belajar

c)

Evaluasi

d)

Rapor

e)

Penilaian sumatif

19.

Guru menilai kompetensi keterampilan melalui penilaian kinerja, yaitu penilaian yang menuntut siswa mendemonstrasikan suatu kompetensi tertentu dengan menggunakan?

a)

Tes praktik, projek, portofolio

b)

Tes praktik

c)

Projek, learning tasks

d)

Tes kinerja, wawancara

e)

Tes lisan dan tes tertulis

20.

Pada kotak kosong dengan simbol tanda tanya di atas, tahapan apa yang seharusnya ada?

a)

Merumuskan

b)

Mengevaluasi

c)

Menyimpulkan

d)

Menelaah

e)

Umpan balik

21.

Seorang guru meminta siswa untuk memeragakan cara melakukan servis dalam tenis meja. Metode pembelajaran apa yang digunakan guru tersebut?

a)

Ceramah

b)

Demonstrasi

c)

Diskusi

d)

Proyek

e)

Penugasan

22.

Pada materi lompat tinggi, guru meletakkan mistar secara miring. Tujuan guru ini adalah agar siswa yang tidak mampu dapat melompat di bagian mkstar yang lebih pendek dan demikian juga sebaliknya untuk siswa yang lebih mahir akan lebih tertantang untuk melompat di bagian mistar yang lebih tinggi. Apa gaya mengajar yang digunakan guru tersebut?

a)

Komando

b)

B. Penemuan terpimpin

c)

C. Periksa diri

d)

D. Inklusi

e)

E. Latihan

23.

Seorang guru menggunakan media gambar untuk menjelaskan tentang tahapan- tahapan alam melakukan tembakan ke ring basket. Apa jenis media yang digunakan guru tersebut?

a)

Audio

b)

Visual

c)

Audio-visual

d)

Video

e)

Gambar

24.

Berikut ini adalah contoh guru yang memanfaatkan media audio:

a)

Guru memutarkan video teknik tendangan sabit

b)

Guru menunjukkan poster bahaya merokok

c)

Guru memperdengarkan suara rekaman tentang penyakit menular

d)

Guru berceramah tentang P3K

e)

Guru memberi tugas tertulis

25.

Berikut ini langkah awal dalam melakukan tindakan kelas.

a)

Merencanakan

b)

Melakukan eksperimen laboratorium

c)

Melakukan tindakan

d)

Refleksi

e)

Observasi

26.

Pengertian olahraga pendidikan menurut UU No. 3 tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional, adalah

a)

pendidikan jasmani dan olahraga yang dilaksanakan sebagai bagian proses pendidikan yang teratur dan berkelanjutan untuk memperoleh pengetahuan, kepribadian, keterampilan, kesehatan dan kebugaran jasmani

b)

pendidikan secara keseluruhan yang bertujuan untuk mengembangkan individu secara organis, neuromuskuler, intelektual dan emosional melalui aktivitas jasmani

c)

olahraga yang membina dan mengembangkan olahraga secara terencana, berjenjang dan berkelanjutan melalui kompetisi untuk mencapai prestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan teknologi keolahragaan

d)

pendidikan jasmani dan olahraga kompetitif yang dilaksanakan sebagai bagian

e)

proses pendidikan yang teratur dan berkelanjutan untuk memperoleh pengetahuan, kepribadian, keterampilan, kesehatan dan kebugaran jasmani

27.

Hal apa yang terkandung dalam dimensi gerak manusia dalam rangka pembentukan dan pendidikan

a)

Hukum, mekanika, akuntansi

b)

Biologis, psikologis, budaya, antropologis

c)

Kedokteran

d)

Agama

28.

Suatu aktivitas yang dilakukan dengan sukarela, tanpa paksaan dan dalam waktu luang adalah definisi dari

a)

Olahraga

b)

Rekreasi

c)

Pendidikan jasmani

d)

Bermain

e)

Pendidikan Olahraga

29.

Dewa Zeus dan Cronos sebagai maha dewa Yunani kuno bertempur di puncak gunung Olympus dan pemenangnya adalah Dewa Zeus. Untuk menghormati kemenangan Dewa Zeus dilakukan

a)

Olympic games

b)

Lari marathon

c)

Perlombaan syair

d)

Memanah

e)

Pancration

30.

Organisasi yang mengatur dan menaungi pertandingan Olimpiade adalah

a)

International Olympic Committee (IOC)

b)

The International Federations (IF)

c)

The National Olympic Committees (NOC)

d)

International Paralympic Committee (IPC)

e)

Association of International Olympic Winter Sports Federations (AIOWF)

31.

Organisasi yang mengatur dan menaungi pertandingan Olimpiade adalah

a)

International Olympic Committee (IOC)

b)

The International Federations (IF)

c)

The National Olympic Committees (NOC)

d)

International Paralympic Committee (IPC)

e)

Association of International Olympic Winter Sports Federations (AIOWF)

32.

Proses pembelajaran yang dilakukan secara terencana, sistematik, dan sistematis untuk mencapai tujuan pembelajaran yang direncanakan adalah konsep tentang

a)

Latihan

b)

Belajar

c)

Motorik

d)

Belajar gerak

e)

Belajar berlatih

33.

Berenang adalah contoh dari gerak

a)

Lokomotor

b)

Non locomotor

c)

Manipulatif

d)

Fundamental

e)

Literasi pendidikan jasmani

34.

Untuk menguasai suatu keterampilan gerak, seseorang harus melalui tahapan- tahapan tertentu. Pada fase manakah belajar gerak ini membutuhkan waktu yang lebih lama

a)

Asosiatif

b)

Kognitif

c)

Otomatis

d)

Manipulatif

e)

Fundamental

35.

Gerakan yang di dalam pelaksanaannya melibatkan otot-otot halus sebagai baisis utama gerakan adalah pengertian dari

a)

Keterampilan gerak halus

b)

Keterampilan gerak agal

c)

Keterampilan gerak kasar

d)

Keterampilan gerak

e)

Keterampilan dasar

36.

Agar anak sampai pada tahap otonom diperlukan upaya yang dengan memperbanyak frekuensi pengulangan-pengulangan gerak. Latihan ini terjadi pada fase

a)

Usia dini

b)

Verbal-kognitif

c)

Prakontrol

d)

Asosiatif

e)

Gerakan dasar tahap awal

37.

Faktor-faktor utama untuk identifikasi bakat yaitu

a)

Motor capacity, psycological capacity, biometric qualities

b)

Motor capacity, psycological capacity, fundamental qualities

c)

Locomotor capacity, psycological capacity, biometric qualities

d)

Motor capacity, psycological capacity, teaching qualities

e)

Learninf capacity, psycological capacity, biometric qualities

38.

Secara psikologis, aspek yang perlu dibina dalam pemanduan bakat adalah

a)

Dimensi intensi, atensi, emosi

b)

Dimensi kognisi, afeksi, dan psikomotor

c)

Dimensi kritis

d)

Dimensi fisik dan control diri

e)

Kondisi lingkungan

39.

Rangka tubuh manusia dikelompokkan menjadi dua bagian yaitu

a)

Aksial dan apendikular

b)

Tulang rawan dan keras

c)

Anterior dan superior

d)

Aksial dan anterior

e)

E. Apendikular dan posterior

40.

Proses gerakan dalam pergerakan manusia terdiri dari tiga bidang yaitu

a)

Bidang sagital, frontal, koronal

b)

Bidang datang, melengkung, lurus

c)

Bidang sagital, frontal, horizontal

d)

Bidang sagital, poros melintang, transversal

e)

Bidang perifer, anterior, posterior

41.

Pada pendidikan jasmani, pengetahuan guru akan biomekanika dipergunakan untuk

a)

Menganalisis kesalahan siswa

b)

Menganalisa teknik gerak yang aman, efektif, dan efisien

c)

Meningkatkan prestasi belajar

d)

Membuat silabus

e)

Merevisi kuriulum gerak

42.

Tubuh dalam keadaan Statis berarti tubuh dlm keadaan setimbang, jumlah gaya dan momen gaya yang ada sama dengan nol. Tulang dan otot tubuh manusia berfungsi sebagai sistem pengumpil. Kelas pertama adalah titik tumpuan terletak diantara gaya berat dan otot. Apa contohnya?

a)

Tumit menjinjit

b)

Otot lengan

c)

Otot tungkai

d)

Kepala dan togok

e)

Kepala dan leher

43.

Apakah yang dimaksud dengan momentum

a)

Jumlah daya

b)

Jumlah tenaga

c)

Jumlah gerak yang terjadi

d)

Jumlah percepatan

e)

Jumlah velositas

44.

Tekanan maksimum dari darah yang mengalir pada arteri yang terjadi pada saat ventrikel berkontraksi dengan besarnya tekanan 100-140 mmHg merupakan pengertian dari

a)

Tekanan Sistolik

b)

Tekanan Diastolik

c)

Tekanan darah

d)

Hipertensi

e)

Brakikardi

45.

Sistem energi dengan karakteristik: 1) intensitas kerja maksimal; 2) lama kerja kira- kira sampai 10 detik; 3) irama kerja eksplosif; 4) aktivitas menghasilkan ADP+energi merupakan sistem energi

a)

Laktik

b)

Alaktik

c)

Anaerobik

d)

Anaerobik laktik

e)

Anaerobik alaktik

46.

Untuk mengatasi stress dan kecemasan dapat diatasi dengan teknik verbal dengan cara

a)

Pembicaraan pembangkit semangat

b)

Memberikan hadiah

c)

Kepercayaan

d)

Citra mental

e)

Insentif

47.

Interpretasi merupakan suatu aspek kognitif dari persepsi yang sangat penting. Proses interepretasi ini bergantung pada

a)

Respon

b)

Stimulus

c)

Motivasi

d)

. Reaksi

e)

Lingkungan

48.

Lima wilayah dasar etika yaitu:

a)

Keadilan dan persamaan, respek terhadap diri sendiri, respek dan pertimbangan terhadap yang lain, menghormati sesama, rasa terhadap perspektif atau nilai relatif

b)

Sportivitas, respek terhadap diri sendiri, respek dan pertimbangan terhadap yang lain, menghormati peraturan dan kewenangan, rasa terhadap perspektif atau nilai relatif

c)

Egaliter, respek terhadap diri sendiri, respek dan pertimbangan terhadap yang lain, menghormati peraturan dan kewenangan, rasa terhadap perspektif atau nilai relatif

d)

Keadilan dan persamaan, respek terhadap diri sendiri, respek dan pertimbangan terhadap yang lain, menghormati peraturan dan kewenangan, simpati dan empati

e)

Keadilan dan persamaan, respek terhadap diri sendiri, respek dan pertimbangan terhadap yang lain, menghormati peraturan dan kewenangan, rasa terhadap perspektif atau nilai relatif

49.

Metode paling efektif untuk mengajarkan nilai-nilai moral adalah

a)

Ceramah

b)

Kuis

c)

Tes Psikologis

d)

Keteladanan

e)

Penugasan terstruktur

50.

Proses pengawasan baik yang direncanakan maupun yang tidak direncanakan untuk mengajar, mendidik, bahkan memaksa peserta didik agar mereka mematuhi norma dan nilai yang berlaku merupakan definisi dari

a)

Nilai sosial

b)

Kontrol sosial

c)

Penyimpangan sosial

d)

Mobilitas sosial

e)

Perubahan sosial

51.

Suatu kelainan gerak, postur, atau bentuk tubuh, gangguan koordinasi, dan kadang disertai gangguan psikologis dan sensoris yang disebabkan oleh adanya kerusakan pada masa perkembangan otak disebut dengan

a)

Tuna daksa

b)

Tuna rungu

c)

Cerebral palsy

d)

Paraplegia

e)

Kelumpuhan

52.

Penangan perilaku hiperaktif pada anak tuna laras dapat dilakukan dengan terapi bermain dengan tujuan

a)

Membuat anak diam

b)

Pembiasaan suasana kompetitif dan kooperatif

c)

Meredam emosi anak

d)

Memusatkan perhatian

e)

Membiasakan menjadi pemimpin

53.

Sikap menembak yang baik pada bolabasket diantaranya adalah

a)

Kaki dibuka lebar

b)

Lutut ditekuk secukupnya untuk awalan

c)

Bola dipegang dengan keseluruhan telapak tangan

d)

Pandangan ke bola

e)

Kaki melompat saat menembak

54.

Pada teknik bergerak tanpa bola pada bola voli, langkah pertama harus

a)

Pendek

b)

Panjang

c)

Ringan

d)

Berat

e)

Stabil

55.

Keuntungan melakukan fast break pada bolabasket adalah

a)

Mudah mencetak angka

b)

Menghindari permainan kasar

c)

Memecah kebuntuan taktik

56.

Pukulan forehand dan backhand pada tenis meja meliputi

a)

Drive, push, block, chop dan service

b)

Service, push, block

c)

Smash, service, push, dan block

d)

Service, smash, dan chop

e)

Chop, smash, dan block

57.

Sikap posisi badan menghadap penuh ke meja pada tenis meja disebut dengan teknik

a)

Square stance

b)

Side stance

c)

Stance

d)

Ready position

e)

Hit stance

58.

Komponen kondisi fisik yang menonjol dalam bulu tangkis adalah

a)

Kecepatan, daya tahan, kekuatan

b)

Kekuatan, daya tahan, kelentukan

c)

Kekuatan, kelentukan, kecepatan

d)

Kecepatan, agilitas, power, daya tahan umum

e)

Daya tahan aerobic, agilitas, speed

59.

Latihan lari dengan tahanan harus memperhatikan

a)

Lingkungan

b)

Permukaan lintasan lari

c)

Gunakan tahanan dan teman atau alat penahan

d)

Jarak lari

e)

Interval istirahat

60.

Kuda-kuda ringan pada seni bela diri pencak silat artinya

a)

Sikap kuda-kuda dengan menopang berat badan

b)

Dua kaki menopang sebagian berat badan

c)

Kuda-kuda pasif

d)

Sikap kuda-kuda dengan salah satu kaki menopang seluruh berat badan

e)

Kedua kaki menopang seluruh berat badan

61.

Latihan lari dengan tahanan harus memperhatikan

a)

Lingkungan

b)

Permukaan lintasan lari

c)

Gunakan tahanan dan teman atau alat penahan

d)

Jarak lari

e)

Interval istirahat